Жировая складка на животе не всегда означает, что вы плохо едите, мало тренируетесь и совершенно не заботитесь о своем теле. Это может быть вызвано, например, гормональными проблемами или недавними родами. Однако наиболее частой причиной появления жировых отложений в этой зоне является сидячая работа, несоблюдение диеты и отсутствие систематических тренировок мышц брюшного пресса. Как избавиться от жировой складки на животе, расскажет ДОМОВЕЙ.
Не щадя живота своего
Живот – это место, где жир откладывается чаще всего как у женщин, так и у мужчин. Слишком много жира нарушает как работу нашего организма, ухудшает наше самочувствие, так и понижает самооценку. То же самое верно, когда у нас недостаточно жира. Помните, что есть правила, которые мы не должны превышать ради собственного здоровья.
Вот несколько советов, которые помогут вам медленно и терпеливо избавиться от упрямого скопления жира на животе:
- регулярно и в достаточном объёме пейте воду;
- уменьшите размер приемов пищи и увеличьте их количество;
- включите в свой рацион продукты с высоким содержанием клетчатки (благодаря им вы ускорите метаболизм);
- употребляйте наименее обработанную пищу;
- не бойтесь углеводов, но выбирайте сложные углеводы;
- в вашем рационе должно быть место белку;
- чередуйте силовые тренировки с аэробными – не сосредотачивайтесь только на одном виде упражнений;
- не стремитесь быстро сбросить вес, больше не всегда лучше;
- включите разгрузочные дни 1-2 раза в неделю;
- уменьшите количество соли;
- прекратите баловаться нездоровой едой.
Договоримся на берегу. Маловероятно избавиться от жира только в одном месте. Начиная избавляться от жировой складки на животе, помните, что другим частям вашего тела это также принесёт пользу.
ДОМОВЕЙ рекомендует: Плоский живот за 24 часа
Комплекс упражнений для укрепления мышц живота – не единственный метод
Не стоит недооценивать роль гимнастических упражнений, они действительно эффективны. Вы можете начать с комплекса для укрепления мышц живота. Однако это требует усилий. В силу разных причин некоторые женщины не могут тренироваться, но это не значит, что у них нет шансов на красивый плоский живот. В этом случае стоит попробовать домашний настой, который очень хорошо влияет на организм.
Подбор ингредиентов способствует сжиганию жировых отложений, особенно в области живота. Отвар основан на специях и очень прост в приготовлении. Некоторые из содержащихся в нем соединений могут помочь активировать или усилить определенные функции в организме.
Есть два метода употребления этого средства. Один из них – отвар, который мы пьем в течение дня (представлен ниже). Второй – добавить эти специи в любимые коктейли.
ДОМОВЕЙ рекомендует: Почему стоит употреблять острую пищу?
Рецепт домашнего средства от жировой складки на животе
Ингредиенты:
- 1,5 чайные ложки куркумы
- 1,5 чайные ложки тертого имбиря
- 0,5 чайной ложки кайенского перца
- 1 литр воды
- 1 лимон
- стевия или экстракт стевии.
Способ приготовления: Налейте воду в кастрюлю и добавьте имбирь. Доведите до кипения и отставьте на 5 минут. Добавьте остальные ингредиенты и хорошо перемешайте. Когда полностью остынет, перелить в стеклянную бутылку и поставить в холодильник.
Способ употребления: Пьем этот напиток в течение 2 дней. По истечении этого времени делаем 4-дневный перерыв и снова повторяем схему. Выпиваем 1 стакан (200 мл) напитка перед завтраком, а остальные 300 мл (1 литр на два дня) в течение дня.
Помните, что терпение – ваш ключ к успеху. Приходится ждать результата, он не появится в одночасье. Не только от вас зависит, как долго вы его будете ждать, но от вашего тела. Это «мозг», а вы ему только помогаете.
ДОМОВЕЙ рекомендует: Напиток из петрушки поможет сбросить 3 кг в неделю!
Размещение материалов сайта допускается только при наличии активной гиперссылки http://domovei.com/
Сообщение Жировая складка на животе – как от нее избавиться? появились сначала на Домовей.