Куриное яйцо – незаменимый продукт питания, имеющий сбалансированный состав. Яичная диета на 2 недели считается беспроигрышной методикой похудения – она уносит весомый излишек веса.
Информация о диете
Данная диета рассчитана на 14 дней (существует вариант, занимающий всего 7 дней). Меню рекомендуется соблюдать в точности – считается, что даже незначительные изменения могут снизить скорость потери веса. Данную диету можно не дополнять витаминно-минеральным комплексом. Дело в том, что яйца богаты витаминами (А, К, Е, Н, В, РР) и минералами (железом, цинком, йодом, фтором). Что касается жидкого рациона, то он должен быть обильным (в приоритете вода и несладкие чаи). Скорость потери веса индивидуальна – в среднем же уходит 5-7 кг.
Диета предусматривает всего 3 приема пищи в день, перекусы исключаются (что, по мнению диетологов, в корне неверно). Под полный запрет попадают животные жиры, сахар, кофе, алкоголь. Овощи рекомендуется кушать в сыром виде, но можно их и отваривать. Яйца следует варить всмятку – так они легче усваиваются.
Противопоказания
Яичная диета, рассчитанная на 2 недели, противопоказана:
• При аллергии на яйца и любые другие продукты, используемые в диете
• При проблемах с органами пищеварения, почками, печенью
• При повышенном уровне холестерина
Рацион диеты
Ежедневный завтрак во время данной диеты состоит из яиц (1-2 шт.) и половины плода грейпфрута. Начинать трапезу рекомендуется именно с грейпфрута (это, опять-таки, противоречит здравому смыслу – кислота не лучшим образом действует на слизистую оболочку пустого желудка). Разрешенные к употреблению фрукты: сливы, груши, яблоки, арбузы, апельсины, грейпфруты.
Неделя № 1
Понедельник
• Обед: 1 вид фруктов (до насыщения)
• Ужин: вареное мясо (200 г) – любые нежирные сорта, за исключением баранины
Вторник
• Обед: белое куриное мясо (без шкурки) – можно поджарить его на гриле или сварить
• Ужин: вареные яйца (2 шт.), салат из сладкого перца, огурца, помидора и моркови, тост, фрукт (грейпфрут или апельсин)
Среда
• Обед: томаты или салат из них, а также белый сыр и тост
• Ужин: порция нежирного мяса (200 г)
Четверг
• Обед: 1 вид фруктов (до насыщения)
• Ужин: порция нежирного мяса (200 г), листовой салат
Пятница
• Обед: 1 вид овощей (на выбор: фасоль, кабачки, зеленый горошек, морковь) в отварном или паровом виде, а также яйца (2 шт.)
• Ужин: листовой салат, паровая или отварная нежирная рыба, фрукт (апельсин или грейпфрут)
Суббота
• Обед: 1 вид фруктов (можно кушать до насыщения)
• Ужин: 200 г. нежирного мяса (кроме баранины) – его можно отварить или поджарить на гриле
Воскресенье
• Обед: томаты или салат из них, отварное куриное мясо, паровые овощи и фрукт (грейпфрут, апельсин – на выбор)
• Ужин: паровые овощи
Неделя № 2
Понедельник
• Обед: 200 г. нежирного мяса (кроме баранины) – его можно отварить или поджарить на гриле, а также салат из овощей
• Ужин: яйца (2 шт.), листовой салат и 1 вид фруктов (на выбор – апельсин или грейпфрут)
Вторник
• Обед: 200 г. нежирного мяса (кроме баранины) – можно его отварить или поджарить на гриле, а также листовой салат
• Ужин: яйца (2 шт.), листовой салат и фрукт (на выбор – апельсин или грейпфрут)
Среда
• Обед: порция нежирного мяса (200 г) – можно его отварить или поджарить на гриле, а также огуречный салат
• Ужин: фрукт (апельсин или грейпфрут), а также яйца (2 шт.)
Четверг
• Обед: яйца (2 шт.), белый сыр, вареные овощи
• Ужин: только яйца (2 шт.)
Пятница
• Обед: только рыба в отварном виде (до насыщения)
• Ужин: только яйца (2 шт.) – для разнообразия можно сделать паровой омлет
Суббота
• Обед и ужин (одинаковое меню): порция нежирного мяса (200 г) – можно его отварить или поджарить на гриле, а также свежие томаты и фрукт (на выбор – апельсин или грейпфрут)
Воскресенье
• Обед и ужин (одинаковое меню): куриное мясо без кожицы (отварное или гриль), свежие томаты, вареные овощи, фрукт (апельсин или грейпфрут)
Отзывы
Отзывы говорят о том, что яичная диета на 2 недели у многих вызывает затруднения. Достаточно однообразное питание и большое количество яиц приводят к ухудшению эмоционального состояния и физического самочувствия. Многие из тех, кто худел по данной методике, отмечают, что вес уходит стабильно, но вскоре хотя бы частично возвращается.
Похожие записи
