Прекрасный пол любит обувь на каблуках. Кто-то руководствуется модой, кто-то дресс-кодом. Если ваша работа или другая деятельность подразумевает многочасовое хождение или стояние, то проведя весь день на каблуках, можно почувствовать, что к вечеру ноги у вас отваливаются. Узнайте, как облегчить себе жизнь. 10 способов выходить на каблуках весь день без чувства дискомфорта, представляет ДОМОВЕЙ.
1. Поставьте на качество
Лучше иметь в шкафу меньшее количество обуви высшего качества, чем покупать новую пару дешевых туфель каждый месяц. Если вы хотите с комфортом проходить в обуви не один сезон – в первую очередь выбирайте натуральную кожу. Синтетические материалы плохо прилегают к стопе и мешают ей дышать, что почти всегда заканчивается дискомфортом, волдырями и натоптышами.
СОВЕТ от ДОМОВЕЙ: Убедитесь, что обувь сделана из кожи не только снаружи, но и изнутри. Если стелька окажется из искусственного материала – обязательно замените ее кожаной.
2. Прежде чем купить – изучите форму обуви
Вы заметили в магазине идеальные туфли на высоком каблуке и задаетесь вопросом, будут ли они удобными? Вы можете многое узнать по форме самой обуви. На что обратить внимание? В первую очередь на носки – чем они менее заострены, тем будут удобнее туфли. Нет ничего хуже, чем скользящая вниз ступня и прижатые пальцы ног к заострённому носку. Также стоит выбрать более устойчивые каблуки: благодаря тому, что нога хорошо зафиксирована, наши ступни меньше подвержены ссадинам, вывихам и другим неприятностям.
ДОМОВЕЙ рекомендует: Как растянуть тесную обувь?
3. Найдите свою оптимальную высоту каблука
Многие считают, что на 10-сантиметровом каблуке будет менее комфортно, чем на 5-сантиметровом. Не обязательно. По словам американского ортопеда Эммы Суппл, идеальная высота каблука – дело индивидуальное, все зависит от того, как устроена ступня, а именно насколько подвижна ваша таранная кость. Суппл предлагает простой метод, с помощью которого можно точно определить свою оптимальную высоту каблука. Для этого вам понадобится стул, карандаш, рулетка и помощь подруги. Вот что надо делать:
- Снимите обувь и сядьте на обычный стул с плоским сиденьем. Держите спину прямо, а колени под прямым углом.
- Поднимите одну ногу вверх так, чтобы она вытянулась по прямой линии перед вами. Оставьте вторую ногу опущенной так, чтобы ступня удобно лежала на земле.
- Вытянув ногу, расслабьте ступню и лодыжку. Вы можете обнаружить, что передняя часть вашей стопы немного провисает (это означает, что вам будет удобнее на высоких каблуках), или что она остаётся в вертикальном положении (это означает, что вам будет удобнее в обуви на плоской подошве).
- Чтобы измерить точную высоту идеального каблука, проведите невидимую прямую линию от большого пальца ноги до конца пятки. Эта линия создаст угол с вашей ногой. Линия, которая закроет треугольник, – это расстояние между концом воображаемой линии и вашей пяткой. Длина этого отрезка – как раз определяет вашу идеальную высоту каблука.
Чтобы замерить оптимальную высоту каблука практически, попросите подругу или партнера растянуть рулетку от пятки по прямой линии, параллельной полу, а затем приложить карандаш к подушечке стопы под прямым углом к ленте. Отметка на рулетке в том месте, где она касается карандаша, даст вам идеальную высоту каблука. Сравните этот показатель с вашей любимой обувью, в которой вам удобнее всего. Почти на 100% можно гарантировать, что каблук будет соответствовать ему.
ДОМОВЕЙ рекомендует: Выбираем каблук в зависимости от особенностей фигуры
4. Походите в новой обуви дома
У вас есть соблазн надеть туфли на высоких каблуках, которые вы только что купили сегодня вечером? Прогоните эту мысль сейчас же! Прежде чем устроить им светскую премьеру, сначала проведите генеральную репетицию дома. Вместо тапочек надевайте новые туфли и походите в них хотя бы несколько дней по дому. Начинайте с 15-20 минут, а затем увеличивайте время. За счёт этого обувь адаптируется к стопе, и вы значительно снизите риск не повредить ее при первом надевании для большого выхода.
5. Научитесь правильно ходить
Наверняка вы видели девушек, которые на непомерно высоких каблуках выворачивают ноги так, как будто вот-вот упадут. Это не тот эффект, который вам нужен, поэтому стоит обратить внимание на то, как вы ходите на высоких каблуках. Мышцы живота играют ключевую роль в этом навыке. Они стабилизируют всю фигуру и разгрузят ступни.
При ходьбе на каблуках старайтесь сохранять правильную осанку: поднимайте голову, втягивайте и слегка напрягайте живот, а делая шаг, помните, что пальцы ног касаются земли на долю секунды быстрее, чем пятка. Поначалу это может показаться немного неестественным, но со временем это войдет в привычку, и ходить даже на шпильках станет намного удобнее.
ДОМОВЕЙ рекомендует: Как ходить, чтобы быстро похудеть
6. Носите гелевые стельки
Гелевые стельки – настоящая панацея от болей в ногах. Благодаря им даже самые большие противницы хождения на каблуках убедились, что это можно делать с комфортом. Запаситесь гелевыми стельками, особенно если:
- ступня съезжает вниз, а пальцы ног упираются в носок обуви;
- одна стопа минимально меньше другой;
- обувь слишком велика;
- обувь сильно растянулась спустя некоторое время ношения.
Гарантированно, вы почувствуете разницу!
7. Часто меняйте обувь
Если вы хотите чувствовать себя комфортно на высоких каблуках, почаще меняйте обувь. Благодаря разной высоте каблуков вы не нагружаете все время одни и те же мышцы, а зоны, где вы чувствовали дискомфорт, могут отдыхать. Если вы весь день на высоких каблуках, дайте ногам отдохнуть от них на следующий день и переключитесь на удобные оксфорды или сникерсы.
ДОМОВЕЙ рекомендует: Обувь со сменным каблуком – фантазия, ставшая реальностью
8. Склейте пальцы лейкопластырем
Известный лайфхак моделей: чтобы было удобнее ходить на высоких каблуках, склейте третий и четвертый пальцы ног лейкопластырем. Как ни странной кажется эта процедура, она слегка успокоит нервы в этой части стопы. Пластырь может быть неоценимой находкой, особенно в случае больших выходов: когда дресс-код предписывает придерживаться очень высоких каблуков или когда вы целый день передвигаетесь в обуви на плоской подошве.
9. Ставьте на стабильность
Комфорт не обязательно означает компромисс в отношении стиля. Широкие каблуки или платформы не менее стильные, чем тонкие шпильки, и определенно более удобные.
ДОМОВЕЙ рекомендует: Лайфхаки, чтобы обувь не скользила
10. Заботьтесь о своих ногах
Регулярный педикюр, пилинги и увлажняющие кремы – основа хорошего самочувствия ваших ног. Выходя из дома, также стоит сбрызнуть ноги и обувь дезодорантом, а после долгого дня на высоких каблуках побаловать их расслабляющей ванной или массажем. Помните, здоровые ноги – это очень важно для комфортной ходьбы на каблуках.
ДОМОВЕЙ рекомендует: Как лечить волдыри на ногах?
Размещение материалов сайта допускается только при наличии активной гиперссылки http://domovei.com/
Сообщение Весь день на каблуках без чувства дискомфорта – это возможно появились сначала на Домовей.