Творожная диета Магги является одним из эффективных способов сбросить лишний вес. Суть этой диеты ничем не отличается от классической яичной диеты Магги. Единственное различие в том, что вместо яиц вам нужно употреблять творог низкой жирности. Благодаря наличию творога, яиц и мяса в меню, творожная диета Магги, как и белковая диета, насыщает организм белком и полезными микроэлементами, а фрукты ускоряют обмен веществ. Меню на каждый день включает творог, отварное куриное мясо или говядину, отварную рыбу или креветки, яйца вкрутую, отварные овощи и несладкие фрукты. Среди запрещенных продуктов творожного меню – сладкие фрукты, картофель, сливочное масло, животные жиры, бульоны, майонез, сахар и спиртные напитки..jpg)
Среди главных правил творожной диеты Магги – завтрак без мяса, отказ от жареной пищи, Приготовление продуктов на пару, запекание или отваривание, строгое соблюдение расписания меню без каких-либо замен и упущений продуктов, а также обязательная умеренная физическая нагрузка.
4 5 3
читать также Низкоуглеводная диета: как Кристина Агилера похудела на 37 кг
После окончания творожной диеты Магги количество употребляемых за день калорий нужно увеличивать постепенно: тогда сброшенный вес к вам не вернется. Если диета по каким-то причинам была прервана (даже на полдня) или в соблюдении меню была допущена ошибка (перепутаны продукты), нужно начинать ее соблюдение с самого начала. Диета Магги не подойдет для людей с больными почками, высоким давлением, беременных и тем, у кого есть проблемы с сердцем.
.jpg)
Меню творожного варианта диеты Магги достаточно многообразное, вам не придется есть один творог. Из разрешенных продуктов – нежирное мясо, цитрусовые, ананасы, яблоки, груши, киви, арбузы, дыни, бобовые, морковь, баклажаны и кабачки. Отметим, продукты из меню, в которых нет веса порции, можно кушать столько, сколько захочется. На творожной диете Магги ежедневно нужно употреблять не менее 2 литров воды. Разрешается пить кофе и чай без сахара и молока в любое время, независимо от приема пищи. Ниже – меню творожной диеты Магги, рассчитанное на 4 недели.
Творожная диета Магги: меню первой недели
- 1 день
Завтрак: немного фруктов, 150 г. творога 1%-го.
Обед: 2 зеленых яблока или 1 грейпфрут.
Ужин: 150 г. говядины, немного овощного салата, заправленного оливковым маслом (без приправ и соли). - 2 день
Завтрак: 150 г. творога 1%-го, 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока.
Обед: 200 г. курицы (без кожицы), зеленый чай без сахара.
Ужин: 150 г. рыбы, 150 г. овощного салата (без соли), сбрызнутого оливковым маслом, 1 грейпфрут. - 3 день
Завтрак: как в 1 или во 2 день (на ваш выбор).
Обед: 150 г. 1% творога, черный чай без сахара, 1 хлебец, 1 свежий помидор.
Ужин: немного овощей, 150 г. мяса. - 4 день
Завтрак: как в 1 день.
Обед: любимые фрукты, за исключением сладких.
Ужин: 150 г. куриного филе, 100 г. цветной капусты. - 5 день
Завтрак: 150 г. творога 1%-го, 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока.
Обед: 2 яйца всмятку, овощной салат без соли и майонеза.
Ужин: 150 г. рыбы, 2 свежих помидора или огурца, 1 грейпфрут. - 6 день
Завтрак: как в 1 день.
Обед: любые фрукты, кроме сладких.
Ужин: овощной салат (без вредных ингредиентов), крупный апельсин. - 7 день
Завтрак: как в 1 день.
Обед: 150 г. курицы, приготовленные на пару овощи: 2 томата, 1 морковь.
Ужин: приготовленные на пару овощи: цветная капуста, брокколи.
Не забывайте о том, что за день на творожной диете Магги рекомендовано выпивать до 2-х литров жидкости!
Творожная диета Магги: меню второй недели
- Завтрак на каждый день: немного фруктов, 150 г. творога 1%-го.
- 1 день
Обед: 150 г. творога, 2 огурца.
Ужин: 200 г. рыбы, 1 грейпфрут, 1 яблоко. - 2 день
Обед: 150 г. мяса, овощи на ваш выбор (кроме картофеля).
Ужин: 150 г. творога, любые несладкие фрукты. - 3 день
Обед: 150 г. 1% творога, черный чай без сахара, 1 хлебец, 1 свежий помидор.
Ужин: немного овощей, 150 г. мяса. - 4 день
Обед: 150 г. маложирного сыра, 2 томата.
Ужин: приготовленная на пару рыба или мясо (150-200 г). - 5 день
Обед: 200 г. креветок, овощи, приготовленные на пару, грейпфрут.
Ужин: 2 зеленых яблока, 1 апельсин. - 6 и 7 день
Обед: 150 г. курицы (без кожицы), 1 апельсин, овощной салат.
Ужин: как и на обед.
Творожная диета Магги: меню третьей недели
На третьей недели вы можете самостоятельно распределить меню на завтрак, обед и ужин. Также разрешается натощак выпивать 100 г. 1%-кефира.
- 1 день
Фрукты в любом количестве, за исключением сладких. - 2 день
Приготовленные на пару овощи. - 3 день
Свежие фрукты и овощи. - 4 день
Приготовленные на пару овощи, рыба. - 5 день
Отварное мясо, овощи в любом виде. - 6 и 7 день
Фрукты (яблоки, сливы, апельсины, грейпфрут).
Творожная диета Магги: меню четвертой недели
Четвертая неделя почти не отличается от второй, за исключением курицы, которую нужно заменить на отварное мясо и тунец.
читать также 8 полезных лайфхаков, которые помогут похудеть каждой
Мы рассказали вам об эффективной творожной диете Магги и поделились ее подробным меню на 4 недели. Пробуйте, упорно идите к своей цели и не забывайте сделать за новостями ХОЧУ.ua, чтобы получить информацию о новых эффективных диетах первыми!
