Активность в соцсетях, смартфон, который почти всегда под рукой, планшеты, ноутбуки, компьютеры – новые технологии навсегда вошли в нашу жизнь. Они стали настоящими помощниками во многих делах, сократили расстояние между людьми. Но действительно ли они несут только пользу? Что касается здоровья и красоты, мы можем многое потерять, если слишком увлечемся виртуальной реальностью. Почему цифровой детокс жизненно необходим современному человеку, расскажет ДОМОВЕЙ.
Новые технологии – лишний вес и плоские ягодицы
Вечная истина гласит, что все нужно делать умеренно. Это также относится к использованию преимуществ новых технологий. Где скрыты опасности? Во-первых, мы можем слишком сильно напрягать тело. Первый пример – малоподвижный образ жизни при работе за компьютером. Все мы знаем, что он не лучшим образом влияет на позвоночник и общее самочувствие организма.
Но, кроме того, дело доходит и до уплощения ягодиц. Так что отсутствие физических нагрузок – это не только бонусный жир в нежелательных местах, но и конец мечтам об упругих ягодицах. Так что не забудьте учесть потребности этой части тела в комплексе «спасательных» упражнений.
ДОМОВЕЙ рекомендует: Удалённая работа без ущерба для здоровья
Новые технологии – угроза здоровью рук
Излишняя привязанность к смартфонам и традиционной клавиатуре связана еще с двумя состояниями, а точнее синдромами.
Первый – синдром запястного канала. К этому приводит слишком долгая работа на клавиатуре и не расставание с компьютерной мышью. А симптомы? Синдром запястного канала связан с сильной болью и даже парезом кисти руки с нарушением функции захвата. В результате мы можем, например, выпустить из рук чашку бодрящего кофе.
Второй побочный эффект в основном поражает пользователей смартфонов и известен как «синдром локтевого канала». Когда мы слишком часто сгибаем руки, можем чувствовать боль в предплечьях и пальцах.
СОВЕТ от ДОМОВЕЙ: Если вы испытываете такие симптомы, обязательно обратитесь к врачу – к сожалению, они не проходят сами по себе и часто требуется реабилитация.
ДОМОВЕЙ рекомендует: 5 секретов красивых рук
Новые технологии – сутулость и уставшие глаза
Еще одна физиологическая проблема – большая нагрузка на шейный позвонок и мышцы шеи. Лучше всего это выражается цифрами: когда мы склоняем голову, нагрузка на шею составляет около 30 кг! Поэтому не забудьте держать устройство на уровне головы при просмотре информации на смартфоне. Также важно соблюдать это правило при работе за компьютером – монитор должен находиться на уровне глаз.
И наконец – глаза! Чтобы они хорошо работали, их необходимо как следует увлажнить, чтобы обеспечить правильную частоту моргания. Когда мы смотрим на экран, она падает примерно на 30% – это подтверждают, например, данные Лондонского колледжа оптометристов. В результате мы испытываем зуд, жжение и ухудшение зрения. Глаза становятся непривлекательно красными.
Офтальмологи советуют тренировать зрение – примерно каждые 20 минут вы должны смотреть 20 секунд перед собой, например, на объект в нескольких метрах от вас.
ДОМОВЕЙ рекомендует: Смартфон способствует раннему старению шеи
Новые технологии – перегрев мозга
Помимо того, что новые технологии не лучшим образом влияют на тело и общее состояние здоровья, разум также сталкивается с новыми проблемами. В результате появляется так называемый синдром фантомной вибрации, с которым сталкивается большинство пользователей смартфонов. Проще говоря, мы чувствуем вибрации устройства, когда … их нет. В результате мы постоянно проверяем, не пришло ли нам случайно уведомление. Фантомные вибрации сопровождали мобильное оборудование с самого начала. Уже в эпоху популярности самих SMS это явление можно было наблюдать, когда мозг просто подшучивал над нами.
Второй фактор – это чрезмерная стимуляция ума. Когда мы слишком часто используем новые технологии, образно говоря, наш мозг перегревается. Проявляются сильные эмоции, часто радость, которые идут рука об руку с повышенным уровнем дофамина (известного как гормон счастья). Но когда это состояние длится долго, мозг работает с большой скоростью и просто устает. Позже становится трудно сконцентрироваться, мыслить креативно или чувствовать что-то подобное «прививке счастья». Поэтому брать с собой в спальню компьютер или мобильные устройства нецелесообразно – наш разум слишком возбужден и у нас могут возникнуть проблемы со сном. Другая сторона медали, что эти устройства излучают много синего света, что затрудняет отдых.
ДОМОВЕЙ рекомендует: «Умная» спальня: инновационные устройства для комфортного сна
Новые технологии – хуже память
Многозадачность также неразрывно связана с новыми технологиями. Одновременно мы просматриваем Facebook, смотрим телевизор, а иногда и разговариваем. На первый взгляд кажется, что наш разум достиг нового уровня эффективности, хотя может быть и обратное.
Многозадачность вредит, например, памяти. Адам Газзейли, американский специалист в области нейробиологии, много лет проводит исследования в этой сфере. Оказывается, мы обрабатываем так много информации одновременно, что большая ее часть просто «пролетает» в уме и быстро исчезает. Поэтому, чтобы обеспечить хорошую память и концентрацию, стоит хотя бы попытаться сосредоточиться на одной задаче за раз.
ДОМОВЕЙ рекомендует: Гимнастика улучшает память
Гаджеты – рассадник бактерий
Даже в пять раз больше бактерий, чем на дверной ручке и сиденье унитаза – вот что мы можем найти на экране смартфона (включая опасные стрептококки, стафилококки и даже бактерии кишечной палочки). Кроме того, пыль, пыльца и различные вещества, которые мы собираем весь день.
А поскольку экран устройства нагревается, это способствует размножению бактерий. Поэтому рекомендуется чистить устройство не реже одного раза в день (желательно насухо и салфеткой из микрофибры).
ДОМОВЕЙ рекомендует: Смартфон – рассадник смертельно опасных бактерий
Почему нам систематически нужен цифровой детокс?
Как видим, новые технологии не самым лучшим образом влияют на здоровье и красоту. Боли в спине и суставах, увеличение веса, проблемы с памятью, множество бактерий – все это подсказывает, что новые технологии следует использовать умеренно. Да и человеческий разум с трудом справляется с избытком раздражителей и информации – в этом случае технологии несколько опередили эволюцию мозга.
Поэтому время от времени стоит проходить цифровую детоксикацию: откройте для себя мир природы, вместо того чтобы тянуться к смартфону возьмите в руки книгу, проводите больше времени с друзьями в реальном мире, а не в виртуальном.
ДОМОВЕЙ рекомендует: Лесная купель – японская практика для здоровья
Размещение материалов сайта допускается только при наличии активной гиперссылки http://domovei.com/
Сообщение Цифровой детокс жизненно необходим современному человеку появились сначала на Домовей.