Вот встаем мы утром, умываемся и идем завтракать...
Давайте поразмыслим, всякая ли работающая мама, молодой холостяк (или не холостяк:) готовы на кулинарные изыски в 7 утра?
Скорей всего, утром нам хочется чего-нибудь вкусного и быстрого!
А может, бутерброды, снэки? Да-да, они тоже бывают полезными! Особенно, приготовленные из продуктов по нашему списку. Ведь времени нужно всего-то 5 минут.
Итак, наш ТОП 5 полезных продуктов для быстрых завтраков и перекусов в течение дня.
1 Хлебцы вместо хлеба
Хлебцы сейчас бывают на любой вкус: с солеными и сладкими добавками, льняные, гречишные, рисовые, без глютена, из полбы.
Их можно есть сами по себе или положить сверху авокадо и овощи. Или что-нибудь намазать, например, ореховую пасту или джем – а можно и то и другое вместе!
Плюсы: долго хранятся, в них нет дрожжей и муки высшего сорта, зато есть отруби и клетчатка
Минусы: так как хлебцы сухие, некоторые детки говорят, что по виду они как пенопласт;-) это легко замаскировать, если положить или намазать что-нибудь сверху
2 Ореховая паста или урбеч
Вместо масла, кетчупа, майонеза и непонятных спредов
Плюсы: всего один ингредиент – орехи!, веганский продукт, сытный, богатый белками и жирами – особенно ценно зимой и ранней весной
Минусы: очень калорийны (но иногда это тоже плюс!), много не намазывайте 😉
3 Джемы
Отличаются от бабушкиной консервации отсутствием зашкаливающего количества сахара.
Вместо сахара – нектар агавы, сгущенный яблочный/виноградный сок и пектин.
Плюсы: без сахара, искусственных загустителей и консервантов
Минусы: и все-таки сладкого должно быть в меру
4 Паста из оливок или вяленых томатов
Ох уж эта Греция! Вспомнить летний отпуск у моря поможет нежный вкус и восхитительный аромат пасты из маслин или томатов, выросших под щедрым южным солнцем.
Плюсы: не сладкая, органическая, содержит только натуральные компоненты, оливковое масло выступает в роли консерванта
Минусы: недешево стоит и очень быстро заканчивается
5 Батончики-снэки
Тут и сухофрукты, и орехи, ягоды и пряности, годжи и спирулина, шоколад и зеленый кофе в разных сочетаниях.
Съедаем батончик, и тонус усилился, энергия потекла. А если спешим, просто кладем пару-тройку в сумку и полетели «спасать мир»!
Плюсы: отличный перекус, баланс углеводов и белков, просто необходимы спортсменам, школьникам и студентам
Минусы: их всегда мало!
Ещё бутерброды можно взять с собой для перекуса в дорогу и на пикник, в школу или институт. Они хорошо пойдут после тренировки, чтобы быстро восстановить силы. Да, и отведите им уголок на рабочем месте – пусть будут здоровые чаепития для подзарядки «батареек».
А какие полезные продукты помогают вам быстрее готовить завтрак?
Делитесь с нами в комментариях и социальных сетях!