Дискуссия о пользе и вреде разумных доз алкоголя ведётся много лет. Существует теория, что умеренное употребление спиртных напитков не только не вредит, но даже полезно для здоровья. Она базируется на том, что все болезни от нервов, а значит, полезно периодически снимать напряжение. А расслабляющее свойство алкоголя известно всем. Но ведь есть и побочный эффект – похмельный синдром, который тоже не проходит бесследно. Существует ли безопасная доза алкоголя, расскажет ДОМОВЕЙ.
Умеренное употребление алкогольных напитков вредно
До недавнего времени считалось, что умеренное употребление алкогольных напитков (прежде всего красного вина, которое является потенциальным источником ресвератрола) позитивно сказывается на здоровье человека, в частности, снижает риск сердечнососудистых заболеваний. В настоящее время ставится под сомнение благотворное влияние употребления небольшого количества алкоголя, в том числе красного вина, на здоровье, поскольку даже умеренная дозировка может увеличить риск развития других заболеваний, таких как заболевания печени, поджелудочной железы и даже рак.
Недавно опубликованный метаанализ 83 обсервационных исследований показал, что любое количество алкоголя, потребляемое более 100 г в неделю (т.е. в среднем 5 порций), способствует увеличению общей смертности по сравнению с теми, кто пьет меньше, но не полностью воздерживается от крепких напитков. Это означает, что небольшое количество алкоголя (1-2 бокала вина в день) в лучшем случае может быть нейтральным для здоровья, но определенно не приносит пользы, поэтому не следует поощрять трезвенников к употреблению алкогольных напитков, чтобы предотвратить сердечнососудистые заболевания.
ДОМОВЕЙ рекомендует: 5 признаков алкогольной зависимости
Негативные последствия злоупотребления спиртным
Негативные последствия неумеренного потребления спиртных напитков – это, прежде всего, ухудшение состояния здоровья и психофизического функционирования. Но также, например, снижение эффективности процесса похудания (помните, что 1 г алкоголя равен 7 ккал) или ослабление посттренировочной регенерации у профессиональных спортсменов и спортсменов-любителей. И, конечно, не самые приятные ощущения от похмелья.
Стоит отметить, что симптомы похмелья могут проявиться после одного эпизода употребления алкоголя, начиная с концентрации алкоголя в крови, близкой к нулю. Оказывается, похмельный синдром может длиться до 24 часов после употребления спиртного, а выраженность его симптомов наиболее высока у людей, интенсивно и хронически употребляющих алкогольные напитки.
ДОМОВЕЙ рекомендует: Как новогодние праздники влияют на кожу лица
Похмельный синдром – верный спутник любителей спиртного
Алкогольное похмелье, широко известное как «синдром следующего дня», представляет собой комплекс тревожных психофизических симптомов, испытываемых потребителями алкоголя. Наиболее частыми признаками являются быстрая утомляемость, сонливость, головная боль, тошнота, рвота, психофизическое недомогание. В подавляющем большинстве случаев похмелье возникает на следующий день после употребления алкоголя днем, вечером или ночью, после чего следует период сна.
Факторы риска похмелья взаимосвязаны с количеством потребляемого алкоголя, пиковой концентрацией алкоголя в крови, содержанием конгенеров (веществ, образующихся в процессе алкогольного брожения) в напитках. Дополнительную роль играет курение, физическая активность и эмоциональное состояние во время употребления спиртного.
ДОМОВЕЙ рекомендует: Трёхэтапный метод от похмелья
Как можно предотвратить алкогольное похмелье?
– Самый эффективный способ противодействовать похмельному синдрому – ограничить употребление алкоголя максимум двумя порциями во время застолья.
– Заботьтесь об увлажнении организма должным образом. Как известно, алкоголь обладает мочегонным действием и, следовательно, способствует обезвоживанию и усугублению симптомов «синдрома следующего дня».
– Употребляйте продукты, богатые антиоксидантами и минералами (например, свежие фрукты, овощи, фруктовые соки и фруктово-овощные смузи).
– Не пейте на голодный желудок. Во время праздничных мероприятий регулярно закусывайте, употребляя спиртное. Оказывается, пища замедляет всасывание алкоголя.
– Хорошо высыпайтесь перед мероприятием (желательно спать от 7 до 9 часов в полностью затемненной комнате).
– Увеличьте физическую активность во время употребления алкоголя (например, танцуйте, участвуйте в активных забавах на свадьбе).
– Выбирайте алкогольные напитки с низким содержанием конгенеров (например, белое вино, джин, водку).
– Ешьте продукты, богатые цинком и витамином B3 (например, субпродукты, молочные продукты, рыбу). Результаты исследований показывают, что люди, которые обеспечивают достаточное количество этих питательных веществ в своем рационе, сообщают о менее тяжелых симптомах алкогольного похмелья, что может быть объяснено их активным участием в расщеплении этанола и ацетальдегида.
ДОМОВЕЙ рекомендует: Движение Dry January – что это значит?
Не только рассол от похмелья
Помимо «волшебного эликсира» – огуречного рассола, есть и другие вещества, облегчающие симптомы алкогольного похмелья:
- толфенамовая кислота (нестероидное противовоспалительное средство),
- богатый полисахаридами экстракт колючего элеутерококка (Eleutherococcus senticosus, Acanthopanax senticosus),
- экстракт инжира опунции,
- экстракт сладкой говении,
- экстракт красного женьшеня,
- сок из азиатских груш (например, корейской, китайской).
Подводя итог, стоит отметить, что последние научные отчеты показывают, что даже умеренное употребление алкоголя не оказывает благотворного влияния на здоровье человека, поэтому употребление спиртных напитков в лечебных целях в настоящее время не рекомендуется. Частые случаи алкогольного похмелья имеют серьезные социальные, экономические последствия и негативно сказываются на здоровье и красоте.
ДОМОВЕЙ рекомендует: Использование огуречного рассола в лечебных целях
Размещение материалов сайта допускается только при наличии активной гиперссылки http://domovei.com/
Сообщение Существует ли безопасная доза алкоголя? появились сначала на Домовей.