Овощные супы считаются одним из самых эффективных и безопасных способов потери веса. Их легко приготовить, и к тому же, они очень вкусные. Применяя супы для похудения, можно сбросить до 5 кг в неделю и заодно очистить организм, при этом не испытывая постоянного чувства голода: нашему организму нужно достаточно много времени для того, чтобы переварить овощные супы. Сегодня делимся лучшими рецептами супов для похудения!
4 5 1
1. Луковый суп для похудения
Мало кто знает, что лук прекрасно расщепляет жиры и содержит большое количество витаминов и полезных веществ. Луковый суп для похудения ускоряет обмен веществ, но на такой диете можно сидеть не больше 7 дней. За это время можно потерять до 5 килограммов. Если вам нужно сбросить больше, сделайте перерыв на пару дней, а затем снова вернитесь к луковому супу, но не больше, чем на неделю.
Рецепт приготовления лукового супа для похудения
Ингредиенты:
.png)
6 луковиц среднего размера;.png)
2-3 помидора;.png)
2 зеленых болгарских перца;.png)
1 пучок сельдерея;.png)
1 небольшой кочан капусты;.png)
1 кубик овощного бульона.
Способ приготовления:
Порежьте овощи на мелкие кусочки, залейте их водой, приправьте солью, перцем и острым соусом (по желанию). Кипятите на сильном огне в течение 10 минут, затем ослабьте огонь и варите, пока овощи не станут мягкими. Готово!
читать также 3 причины использовать фасоль при похудении
2. Суп из сельдерея (боннский суп) для похудения
В отличие от лукового, на супе из сельдерея можно сидеть сколько угодно – никаких ограничений. За 3 дня на супе из сельдерея можно похудеть на 2-3 кг, а за неделю – сбросить до 9 килограммов. Сельдереевый (боннский) суп для похудения не только способствует расщеплению жиров, но и прекрасно выводит лишнюю жидкость из организма, а также содержит полезные витамины группы A, Е, К и PР.
Рецепт приготовления супа из сельдерея для похудения
Ингредиенты:
.png)
200 г. корня сельдерея;.png)
400 г. стручковой фасоли;.png)
1 небольшой кочан капусты;.png)
6 морковок среднего размера;.png)
2 зеленых болгарских перца;.png)
6 помидоров;.png)
6 луковиц большого размера;.png)
1,5 л томатного сока;.png)
зелень.
Способ приготовления:
Мелко порежьте овощи и корень сельдерея, сложите в кастрюлю и полностью залейте их томатным соком. Кипятите суп из сельдерея в течение 10 минут на сильном огне, затем еще 10 минут под крышкой, но уже на низком огне. Добавьте зелень за несколько минут до конца варки. Готово!
читать также 6 полезных советов по питанию, которые помогут сбросить лишний вес
3. Капустный суп для похудения
Капуста славится высоким содержанием полезных веществ и антиоксидантов. Она богата полезными для нашего организма волокнами, витаминами А, В6 и С. Также капуста содержит калий, магний, белок, марганец, рибофлавин и т.д. Диета на капустном супе обещает помочь вам сбросить 5-10 лишних килограммов за 7 дней.
Рецепт приготовления капустного супа для похудения
Ингредиенты:
.png)
1 кочан капусты;.png)
2 средних стебля лука порея;.png)
2-3 моркови среднего размера;.png)
1 луковица;.png)
2 помидора;.png)
зелень.
Способ приготовления:
Для приготовления капустного супа для похудения, сперва мелко нашинкуйте капусту и порежьте овощи. Затем поставьте кастрюлю на огонь, дождитесь, пока вода закипит, затем положите в нее все ингредиенты для капустного супа. Варите на среднем огне под крышкой 15-20 минут, пока капуста не станет мягкой. Не забудьте во время приготовления добавить соль и перец по вкусу. После приготовления пробуйте заправить капустный суп для похудения лимонным соком. Готово!
читать также Фруктово – белковая диета: минус 10 кг за 14 дней
4. Томатный суп для похудения
Томат и томатная паста обладают мощными антиоксидантными свойствами и ускоряет обмен веществ. В томате содержится тирамин, который поднимает настроение и помогает бороться со стрессовыми состояниями. Помидоры и томаты рекомендуют есть тем, кто хочет эффективно похудеть, а также людям с заболеваниями почек.
Рецепт приготовления томатного супа для похудения
Ингредиенты:
.png)
3 томата (помидора);.png)
300 г. корня сельдерея;.png)
500 г. брокколи;.png)
2 зубчика чеснока;.png)
1 морковь;.png)
зелень.
Способ приготовления:
Приготовьте поджарку из перетертых помидоров, моркови, лука и перца. Затем измельчите корень сельдерея, чеснок, капусту и зелень, затем залейте их водой и варите до тех пор, пока капуста не станет мягкой. Добавьте соль и перец по вкусу, а в конце варки – приправу и поджарку. Также советуем добавить сок лимона: он придаст своеобразный вкус вашему томатному супу для похудения.
Мы поделились с вами 4 лучшими рецептами овощных супов для похудения, среди которых луковый суп, суп из сельдерея, капустный и томатный суп. Оставайтесь вместе с нами, и мы и дальше будем радовать вас новыми полезными рецептами. Худейте вместе с ХОЧУ!
