У многих людей долгие годы нет проблем с избыточным весом, а затем внезапно, словно заколдованные злой ведьмой, они начинают поправляться. Эта тенденция более выражена у женщин, которые безуспешно годами ведут борьбу с лишними килограммами. Причин их накопления называют много, и одна из них может быть связана с напряженной работой, о чем свидетельствуют исследования, проведенные группой шведских ученых во главе с доктором Софией Клингберг из Гетеборгского университета. Почему стрессовая работа вредит фигуре, расскажет ДОМОВЕЙ.
Стрессовая работа вредна
Эксперты использовали данные крупных исследований населения Швеции, которые начались в 1985 году и продолжаются до сих пор. Анализируемая информация поступила от почти четырех тысяч человек, чьи судьбы отслеживали в течение 20 лет. В возрасте от 30 до 50 лет или от 40 до 60 лет. За это время участники трижды отвечали на вопросы, связанные с их работой.
Ученые спросили о двух её характеристиках. Первая была связана с требованиями к тому, насколько быстрым является темп работы, является ли он психологически комфортным, достаточно ли у человека времени, чтобы выполнить свои обязанности и как часто он получает противоречивые инструкции.
Второе измерение работы, которое интересовало исследователей, было связано с тем, насколько респондентам подконтрольна их трудовая деятельность. То есть могут ли они лично выбирать, чем они занимаются, насколько структура работы позволяет им проявить свое воображение или уникальные навыки, и узнают ли они что-то новое в процессе работы.
В ходе анализа выяснилось, что характер работы, в которой нельзя продемонстрировать свою индивидуальность или чему-то научиться, вызвал увеличение веса (более 10% от исходного веса за 20 лет) как у женщин, так и у мужчин. Интересно, что только у женщин напряженная, требовательная работа заставила их набрать вес.
Стоит подчеркнуть, что участники исследования наращивали объёмы независимо от того, как они питались, были ли они физически активными или нет. Более половины женщин, столкнувшихся с высокими требованиями своих работодателей, прибавили в весе: в среднем на 20% больше, чем те, у кого было больше послаблений на работе.
Исследователи до конца не уверены, почему так происходит. Они предполагают, что причиной является стресс и, более конкретно, гормон стресса – кортизол, который в больших количествах замедляет обмен веществ и стимулирует женщин толстеть. Однако уровень этого гормона не изучался, поэтому он не известен.
Возможно, что другие факторы, которые дополнительно необходимо проанализировать, также поставлены на карту. Несомненным является одно, что стрессовая работа вредна для многих уровней жизни, что испытал любой, у кого она была (или, еще хуже, есть сейчас).
ТЕСТ: Насколько существующая работа хороша для вас?
С помощью простого теста, разработанного учеными, вы можете проверить, насколько существующая работа хороша для вас. Просуммировав ответы, вы получите прогноз относительно риска набрать лишний вес из-за некомфортных для вас условий работы.
Требования к работе, от 4 до 16 баллов (11 или более баллов = высокие требования):
– Ваша работа требует, чтобы вы работали очень быстро?
Да, часто = 4, Да, иногда = 3, Нет, редко = 2, Нет, почти никогда
= 1.
– Ваша работа требует умственного напряжения?
Да, часто = 4, Да, иногда = 3, Нет, редко = 2, Нет, почти никогда
= 1.
– Вам хватает времени для выполнения всех заданий?
Да, часто = 1, Да, иногда = 2, Нет, редко = 3, Нет, почти никогда
= 4.
– Ваша работа связана с противоречивыми требованиями?
Да, часто = 4, Да, иногда = 3, Нет, редко = 2, Нет, почти никогда
= 1.
Широта полномочий в принятии решения, от 6 до 24 баллов (18 или менее баллов для женщин = низкий контроль, 19 или менее баллов для мужчин = низкий контроль).
– Вы узнаете что-то новое благодаря своей работе?
Да, часто = 4, Да, иногда = 3, Нет, редко = 2, Нет, почти никогда
= 1.
– Ваша работа требует высокого уровня квалификации?
Да, часто = 4, Да, иногда = 3, Нет, редко = 2, Нет, почти никогда
= 1.
– Ваша работа требует от вас изобретательности?
Да, часто = 4, Да, иногда = 3, Нет, редко = 2, Нет, почти никогда
= 1.
– Вы должны делать то же самое снова и снова?
Да, часто = 1, Да, иногда = 2, Нет, редко = 3, Нет, почти никогда
= 4.
– Есть ли у вас выбор, как делать вашу работу?
Да, часто = 4, Да, иногда = 3, Нет, редко = 2, Нет, почти никогда
= 1.
– У вас есть возможность выбора, что именно вы будете делать на данном отрезке времени?
Да, часто = 4, Да, иногда = 3, Нет, редко = 2, Нет, почти никогда
= 1.
Тем не менее, результаты теста – это не приговор, а подсказка, что можно улучшить на рабочем месте. Ведь часто стрессовой бывает именно любимая работа, а также наш тип натуры, склонной к перфекционизму. Не стоит перекладывать исключительно на руководство организации всю вину за не самые благоприятные для вас условия труда, а постараться также поучаствовать в этом процессе, ведь лишние килограммы накапливаются именно у вас, а не у кого-то.
ДОМОВЕЙ рекомендует: Критика на работе – как лучше всего реагировать?
Размещение материалов сайта допускается только при наличии активной гиперссылки http://domovei.com/
Сообщение Стрессовая работа вредит фигуре появились сначала на Домовей.