Даже в самых гармоничных отношениях бывают конфликты. В этом нет ничего аномального, поскольку под одной крышей сталкиваются два разных характера, менталитета и воспитания. Быстрый обмен мнениями, основанный на простых принципах, – это шанс снять напряжение и очистить атмосферу в отношениях. Лучше прямо сказать, что причиняет боль, чем обижаться и молчать неделями. Однако, чтобы конфликт имел счастливый исход, стоит следовать некоторым важным правилам. Как ссориться с умом, расскажет ДОМОВЕЙ.
1. Пусть каждый говорит за себя
Когда эмоции бушуют, так и хочется крикнуть своему партнеру, что он безответственный, трудный и совсем не никчемный человек. Это, однако, ничего не решит, но повредит вашим отношениям и оскорбит его. Поэтому не судите о поведении вашего партнера, а говорите о своих чувствах. Например, вместо: «Ты меня бесишь своим поведением. Ты не уважаешь меня ни капельки!» лучше сказать «Мне неприятно, когда ты задерживаешься и ничего не сообщаешь. Я чувствую себя покинутой, отодвинутой на второй план, а не человеком, который тебе действительно дорог». Или вместо: «Чего ты вечно цепляешься, когда я возвращаюсь позже?» говорите «Мне нужно немного свободного времени, жаль, что ты этого не понимаешь».
Осуждение другого человека приводит к тому, что он чувствует себя атакованным. Тогда чаще всего инстинктивно возникает желание защитить себя. И аргумент готов. Между тем, разговор о собственных чувствах освободит вас от гнева, не причиняя вреда любимому человеку. Скорее, это заставляет нас проговорить и объяснить свои реакции. При этом используйте очень простую технику: замените в разговоре «ты» на «я». Перед этим подумайте о том, какие чувства вызывает у вас поведение вашего партнера, и просто скажите (спокойно!) ему об этом.
ДОМОВЕЙ рекомендует: 11 секретов успешных и длительных отношений
2. Не используйте громких слов
Во время ссор мы часто подчеркиваем собственные страдания и преувеличиваем вину другой стороны. Такие фразы, как «Я всегда все делаю для тебя», «Я никогда не могу рассчитывать на тебя» издаются из ваших уст. И все же они не соответствуют действительности, потому что не может такого быть, что жена – самая большая стерва в мире, или что муж никогда в жизни не забирал ребенка из детского сада.
Поэтому во время ссор избегайте обобщений («Все мужчины одинаковы») и слов «никогда», «всегда», «никто», «каждый», «все», «ничего». Они только разжигают гнев и усиливают замешательство. А вы ведь не хотите затягивать конфликт и после выяснения спорных моментов помириться, верно?
3. Никаких ударов ниже пояса
Вы – пара, знакомы годами и много знаете друг о друге, а также о том, куда наносить удар, чтобы причинить боль сильнее всего. Это нормально – когда люди любят и близки друг к другу, они раскрываются. Это доказательство того, что они чувствуют себя в безопасности рядом с данным партнёром и доверяют друг другу. Но когда вы злитесь и хотите отомстить за свои обиды, целитесь прямо в чувствительную точку партнера. Вот почему с ваших уст слетают: «Если бы ты был настоящим мужчиной, ты бы сделал это», «Ты такая же сквалыга, как и твоя мать».
Большинство обычно сожалеет об этих словах, вылетевших в порыве гнева, но уже слишком поздно. И даже если вы примиритесь, ваш партнер будет долго в глубине души помнить этот укол и сто раз подумает в будущем, стоит ли вам доверять свои тайны. Поэтому старайтесь не поражать его слабые точки, не высмеивать комплексы, семейные отношения, неудачи. Такие слова не просто нарушают правила хорошего тона, но, прежде всего, они очень болезненные.
ДОМОВЕЙ рекомендует: Как вернуть доверие после обмана или измены
4. Это важно только здесь и сейчас
Когда начинается ссора, чаще всего вы хотите сразу же припомнить все грехи своему партнеру. Он был груб со своей свекровью месяц назад. Она устроила сцену ревности во время отпуска. Он забыл забрать после работы ребёнка из детского сада. и т. д. и т. д. Но будьте осторожны: этот переучёт заставит вас потеряться во взаимных обидах, забыв о том, что спровоцировало конфликт в настоящий момент.
Вместо того, чтобы перечислять прошлые травмы, вспомните, что именно вас расстроило сегодня. Были ли эти немытые тарелки? Или не оплаченный вовремя счет? Просто поговорите об этом. Нет никаких шансов выяснить все прошлое за несколько минут ссоры. Сосредоточьтесь на фактах здесь и сейчас. И точка. Кроме того, освободите себя от неконтролируемого гнева. Такая реакция хотя и вполне понятна, но в порыве гнева трудно не упустить факты. Не позволяйте злости накапливаться. Выбрасывание негативных эмоций сразу же гарантирует, что вы будете говорить только о конкретной ситуации.
ДОМОВЕЙ рекомендует: Стоит ли скрывать долги от близких?
5. Скажите «СТОП», когда становится жарко
Правда в том, что человек, которого мы любим и уважаем больше всего, как никто другой, может мгновенно расстроить нас. Достаточно несколько неприятных слов с его стороны, и вы начинаете вести себя как совершенно безумный – кричите, плачете, бьёте тарелки, бросаете книги на пол. Чтобы такие вспышки гнева не испортили ваши отношения, следует научиться останавливать ускоряющуюся лавину гнева и злобы – прежде чем вы скажете слишком много слов, причините боль своему любимому и расколотите весь сервиз.
Так что, если вы чувствуете, что температура спора растет тревожными темпами, остановитесь. Скажите, например: «Теперь я слишком зол, чтобы говорить об этом. Давай отвлечемся на час и вернемся к этой теме» или «Я не хочу говорить что-то, о чем буду сожалеть. Я пойду подышать свежим воздухом. Давай остынем, а потом поговорим, хорошо?». Было бы идеально, если бы вы могли расстаться в течение некоторого времени. Можно выйти на прогулку или спрятаться от «возбудителя» ссоры в другой комнате.
Момент одиночества успокоит эмоции и позволит переосмыслить всю ситуацию. Сделайте несколько глубоких вдохов, приготовьте себе чашку чая и подумайте, что вы действительно хотите сказать своему партнеру, что вы имеете в виду, чего хотите добиться. Обычно такой перерыв в тишине озаряет разум и успокаивает нервы. Успокоившись, вернитесь к разговору и попробуйте найти общий язык.
6. Самое главное правило – никогда не ссориться при ребенке
Когда ребенок видит, что два самых важных для него человека враждебны друг другу, он не понимает, что происходит, и просто боится. Чтобы чувствовать себя в безопасности, он должен видеть, что вы любите друг друга. Поэтому обсуждайте проблемы наедине или когда уверены, что ребёнок не слышит вас.
Если ребенок поймает вас в разгаре ссоры, не притворяйтесь, что ничего не случилось. Скажите, например: «У нас с папой был небольшой спор. Иногда люди хотят разных вещей и спорят. Ты помнишь, как спорил с братом по поводу игрушечной машины? Но мы уже помирились и все хорошо».
Малыш должен видеть, что его родители помирились. Так что общайтесь друг с другом как всегда, будьте добры и внимательны. Не делайте ничего силой, только добротой. Это ничего не стоит, но благодаря этому вы успокоите ребенка.
ДОМОВЕЙ рекомендует: Семейные конфликты во время самоизоляции – как избежать?
Размещение материалов сайта допускается только при наличии активной гиперссылки http://domovei.com/
Сообщение Ссорьтесь с умом – правила поведения во время семейных конфликтов появились сначала на Домовей.