Руслана Писанка продолжает процесс похудения в рамках интернет проекта «10 шагов навстречу себе». Актриса прошла половину пути и уже научилась правильно завтракать, пить воду и жить. Но, как оказалось, отказаться от картофельного пюре на завтрак и вредных сладких напитков — не самое сложное испытание для Русланы. Режим питания — вот непростая задача для творческой натуры телеведущей. Как приучить свой организм питаться по расписанию? И почему так важно точное время приёмов пищи? На эти и другие вопросы Писанка искала ответы в 5-м выпуске своего видеоблога и приучала свой организм работать по-новому.
«Будучи человеком творческим, мне очень сложно загнать себя в рамки точных режимов и планов. В основном, думаю и действую импульсивно — это моё. Вот и худела спонтанно. Все мои попытки носили характер, скорее, эксперимента, а не спланированной акции. Удержать результат не удавалось», — анализирует свои ошибки Руслана.
Действительно, без чёткого режима питания невозможно эффективное похудение. Почему так важно не только то, что мы едим, но и время, когда происходит приём пищи? Дело в том, что благодаря режиму наш организм привыкает к определенному расписанию и становится послушным. Во-первых, режим влияет на чувство голода: голод будет приходить в чётко отведенное для завтрака, обеда или ужина время и не настигнет вас в самый неподходящий момент, например, ночью. Во-вторых, потребности организма в еде, а не просто желание съесть «что-нибудь вкусненькое» превращают ранее не самую любимую пищу во вкусную и желаемую. Во время обеда вы с удовольствием съедите порцию гречки, отварное мясо и салат без майонеза, хотя еще утром вам эта еда казалась не вкусной. В-третьих, не пропуская приёмов пищи, вы сможете контролировать количество съеденного, плотно пообедав и получив необходимое количество белков, жиров и углеводов, вам не захочется перекусить чем-то лишним и опасным для фигуры или съесть на ужин огромную порцию. Регулярные приёмы пищи приучают организм работать стабильно, а не запасать еду впрок в виде жиров в ожидании очередного диетического стресса.
Писанке, как человеку творческому, совсем непросто было сразу перейти к питанию по расписанию. И совершая 5й шаг навстречу новой себе и жизни по режиму, актриса обратилась за помощью к будильнику! Каждые 3-4 часа будильник в мобильном телефоне напоминал Руслане о том, что время поесть. «И через неделю включились мои внутренние часы, я стала слышать свой организм», — делится успехами актриса.
Режим питания — один из самых главных факторов в процессе похудения: «Ведь всё то, чем вы не накормили свой организм днём, он захочет съесть обязательно, но ближе к ночи. Проверено на собственном опыте», — утверждает Руслана Писанка.
Хотите тоже научиться худеть и при этом полноценно есть? Составьте режим питания и чётко соблюдайте его. Не знаете, как это сделать? Тогда скорее смотрите новый выпуск видеоблога Русланы и научитесь руководить своим чувством голода, а не подчиняться ему!
