Для более прохладных осенних и зимних вечеров нет ничего лучше, чем уютная пижама и теплое одеяло. Однако многие люди просыпаются среди ночи, потому что у них мёрзнут ноги. И закономерно на ум приходит идея – спать в носках. Однако оказывается, что даже такая незначительная вещь влияет на качество сна. Преимущества и недостатки спанья в носках, представляет ДОМОВЕЙ.
Что общего у носков со сном?
Почему у большинства людей обычно холодные пальцы рук и ног? Прежде всего, об этом говорит тот факт, что они находятся дальше всего от сердца из всех частей тела. Кроме того, когда становится холодно, кровеносные сосуды в стопах сужаются, что замедляет кровоток. В то же время в этой зоне нет жира и мышц, которые согреют. В связи с этим холодные ноги могут увеличить риск простуды.
Следовательно, ноги влияют на температуру всего тела. Какой самый простой и эффективный способ регулировать температуру ног? Конечно, надеть носки! Идеальная температура тела поможет нам быстрее заснуть. Конечно, идеальная температура у всех разная: кому-то нравится тропическая жара, а кому-то более низкая температура в спальне. Соответственно, для комфортного сна выбор носков должен адаптироваться под потребности нашего организма.
ДОМОВЕЙ рекомендует: Как и почему матрас влияет на качество сна?
Преимущества спанья в носках
Одна из причин, по которой рекомендуется надевать носки, заключается в том, что они улучшают качество сна. Носки поддерживают терморегуляцию тела и не дают проснуться посреди ночи от холода. Исследования показали, что они даже могут помочь нам быстрее заснуть.
В то же время тепло помогает расслабиться и забыть о повседневных стрессах. Таким образом, во время сна в носках вам будет легче расслабиться. Хороший сон помогает сконцентрироваться и заставляет нас работать лучше на следующий день.
Сон в носках помогает бороться с эффектом Рейно, связанным с онемением пальцев ног. Это вызвано чрезмерным сокращением кровеносных сосудов, которое в случае сна часто вызвано более низкой температурой в помещении. Следовательно, надевая носки, мы регулируем температуру и можем ее контролировать.
Все наверняка знают, что сухой и холодный воздух может серьезно повредить нашу кожу. Это относится не только к лицу, но и всему телу, включая ступни. Однако достаточно надеть носки, чтобы кожа на ногах не пересохла и не потрескалась. Благодаря им улучшится качество кожи на ногах.
Если вы особо чувствительны к холоду, охлаждение стоп может стать причиной судорог в ногах. Это очень неприятное явление само по себе, но ещё хуже, когда оно вырывает вас ото сна.
ДОМОВЕЙ рекомендует: Ночные судороги в ногах: причины, профилактика и лечение
Недостатки спанья в носках
Носки также могут иметь более или менее негативные последствия для ног и всего тела. Это могут быть довольно банальные проблемы, например, перегрев тела. Но несоблюдение правил гигиены из-за ношения носков во время сна может иметь и более серьезные последствия. Наиболее частая проблема – это неправильный выбор материала и слишком тесные носки. Тогда кожа стоп не может нормально дышать, что доставляет массу проблем, в том числе и неприятные инфекции. Поэтому стоит выбирать носки из хлопка или бамбука.
Сон в носках неправильного типа также может вызвать более серьезные проблемы со здоровьем. Многие люди могут не осознавать, что слишком тесные носки могут затруднять кровообращение в ночное время. Поэтому, если у вас проблемы с кровообращением, подумайте о том, чтобы надеть специальные компрессионные носки или спать босиком.
СОВЕТ от ДОМОВЕЙ: Если у вас категорически не получается спать в носках, а ноги мёрзнут, тогда стоит обзавестись пижамой с пришитыми носками. Часто такой вариант предлагают пижамы-кугуруми. Их преимущество в том, что носочная часть не прилегает к телу плотно, что чаще всего вызывает дискомфорт у спящего.
ДОМОВЕЙ рекомендует: Одежда для сна – комфортная и чувственная
Красиво спать не запретишь
Эстетический аспект, хоть и кажется менее ценным в данном случае (кто там видит наши ноги под одеялом?), но также несёт нашему мозгу невербальную коммуникацию. Судя по растущему год от года разнообразию, большинство людей уделяют пристальное внимание ночному белью.
Сегодня никто не хочет спать в бесформенной футболке, а даже во сне предпочитают красиво выглядеть. И это нормально, поскольку радующие глаз вещи поднимают настроение, а значит, мы засыпаем на позитиве. Поэтому в этой шкале ценностей носки для сна не должны быть исключением. Широкий ассортимент изделий этого типа даёт возможность порадовать свой взор перед сном и любимым цветом, и милым сердцу узором.
ДОМОВЕЙ рекомендует: Одежда с рождественской тематикой – хит зимы
Какие носки для сна выбрать?
Если вы наденете на ночь неправильные носки, они могут негативно повлиять на ваш сон и здоровье. Лучше всего выбрать удобные качественные изделия из натуральных материалов, но только с не тугой резинкой. Специальные бесшовные, впитывающие, компрессионные или дышащие модели из бамбука или хлопка обладают множеством преимуществ. Хороший вариант – махровые носки.
Выбирая носки для сна, учитывайте следующие принципы:
- Носки не должны сдавливать ногу, резинка должна быть свободной;
- Изделия должны быть изготовлены из натуральных материалов, чтобы кожа ступней могла дышать;
- Выбирайте толщину носков в соответствии с температурой в вашем доме, ноги не должны потеть ночью;
- Логично поставить на более высокие модели, чтобы они не спадали во время сна;
- Носки должны быть свежими каждый раз, поэтому купите несколько пар, которые можно стирать раз в неделю.
Резюмируя выше сказанное, люди, у которых есть проблемы с засыпанием или имеют беспокойный сон, могут носить носки, чтобы улучшить качество своего ночного отдыха. Однако, если надевание носков на ночь вызывает у вас проблемы со здоровьем, попробуйте спать без них. Независимо от того, хотите ли вы улучшить качество своего сна или просто сделать свою жизнь более приятной, вам потребуются мягкие высококачественные носки для этих целей.
ДОМОВЕЙ рекомендует: 7 эффективных способов от бессонницы
Размещение материалов сайта допускается только при наличии активной гиперссылки http://domovei.com/
Сообщение Преимущества и недостатки спанья в носках появились сначала на Домовей.