Сезон новогодних праздников обычно ассоциируется с радостью, миром, семейным теплом, и именно так изображается в кино, рекламе и СМИ. Тем не менее, многие люди обращают внимание на то, что праздники для них иногда умеренный или даже очень напряженный период. Это подтверждается психологическими исследованиями, что большие праздники находятся в рейтинге самых стрессовых событий для человека. Почему новогодние праздники вызывают стресс, расскажет ДОМОВЕЙ.
Кумулятивный эффект 12-месячного стресса
Праздники, особенно такие, как Новый год и Рождество, находятся в рейтинге самых стрессовых событий в жизни – утверждают психологи. И это не голословное заявление. Уже в 1967 году они попали в список из 43 самых стрессовых жизненных событий – Holmes and Rahe Stress Scale, который был представлен американскими психиатрами в журнале психосоматической исследований «Journal of Psychosomatic Research». Самым важным стрессовым событием исследователи признали смерть супруга/ребёнка, дав максимальный балл в 100 очков в созданной ими шкале.
Основываясь на своих исследованиях крупных праздников, Рождество и Новый Год оказались 42-м месте (перед мелкими правонарушениями), набрав 12 очков. По общему признанию, хотя рождественские праздники относятся к нижней части списка, но они являются источником стресса, потому что предпраздничная подготовка требует от нас решения многих задач.
Другая проблема с праздничным сезоном заключается в том, что к концу года многие ощущают кумулятивный эффект 12-месячного стресса, поэтому то, что, возможно, не беспокоило нас в сентябре, может заставить ощутить это особенно остро в декабре.
Последующий анализ подтвердил эти результаты, более того, было обнаружено, что в зависимости от количества пунктов, полученных определённой особой в прошлом году по шкале Холмса-Рейха, можно предсказать риск заболеваний у неё.
Суть метода состоит в том, что вы подсчитываете баллы за каждое событие, обозначенное в шкале, которое вы испытали в течение последних 12 месяцев. Чем больше баллов выйдет в сумме, тем выше вероятность того, что причиной недомогания является стресс, который вы испытываете в этот промежуток вашей жизни.
Если суммарный балл составляет 200 или более, и вы не чувствуете себя хорошо, возможно, было бы разумно провести обследование. Если при такой сумме баллов ваше самочувствие в рамках нормы, то вы, вероятно, отличаетесь стрессоустойчивостью и справляетесь с изменениями в своей жизни довольно успешно. А значит и предпраздничный синдром вас заденет не так сильно, особенно, если к нему правильно подготовиться.
Стремление создать идеальную картинку праздника
Праздники являются источником стресса, потому что в процессе подготовки к ним, мы тратим много времени, энергии, больше денег. Кроме того, когда мы встречаемся за столом в большой группе родственников, с которыми мы видимся только по особым случаям, они могут задать различные неудобные вопросы, которые мы сами не хотим себе задавать. Это также нервирует нас. Напрягает также, что мы должны будем говорить о политике, религии, или на деликатные темы, которые – как мы помним из нашего предыдущего опыта – заканчиваются или ссорой или неприятной натянутой атмосферой за семейным столом.
По мнению психологов, чувству разочарования в связи с праздниками могут также способствовать модели поведения, пропагандируемые в обществе, в том числе через средства массовой информации, создающие образ красивых, семейных праздников, с богато накрытым столом, где каждый улыбается, выглядит счастливым и расслабленным. Тогда мы начинаем чувствовать, что мы тоже должны стремиться к стандарту, что наши праздники именно так должны выглядеть.
В этом случае определённые трудности создаёт перфекционизм. Перфекционисты ставят перед собой очень высокую планку и хотят подготовиться к праздникам наилучшим образом – все должно быть идеально. Многие неохотно прибегают к помощи других. Мало кто в состоянии подготовить все отлично на большой круг гостей, особенно самостоятельно.
ДОМОВЕЙ рекомендует: Хозяева родом из ада
Обострение чувства одиночества
Психологи также обратили внимание, что «семейные» праздники могут быть особенно напряженными для одиноких людей. Одиночество само по себе является источником стресса. А поскольку новогодние праздники трактуются, как замечательное время в кругу семьи, тогда одиночество может ощущаться еще более сильно, особенно когда это касается физического отсутствия партнера (например, из-за его смерти, командировки или просто безуспешного поиска). Равно как и одиночество в результате отсутствия духовного и психического единения с мужем, партнером или семьей в целом.
Праздники часто являются возможностью задуматься о своей ситуации в жизни. Люди каждый день очень заняты работой, выполняют множество обязанностей в социуме, что отвлекает от мыслей о своем одиночестве. И вдруг появляется время, чтобы подумать о его причинах, задуматься о своих потребностях, или вспомнить события, которые привели к одиночеству. А это может быть источником сильного стресса.
ДОМОВЕЙ рекомендует: 7 причин не бояться одиночества
Как провести новогодние праздники без стресса?
Однако праздничный стресс можно эффективно облегчить. Прежде всего, чтобы снизить стресс в канун подготовки к праздникам необходимо пропорционально распределять задачи на всех членов семьи, и даже привлекать детей или родственников. Если мать, свекровь или бабушка предлагают свою помощь в подготовке к празднику, стоит ею воспользоваться. Не настаивайте на том, чтобы все сделать по-своему, совершенно, идеально, потому что, будучи всё время в бегах не успеете затормозить перед Новым годом. В результате, ваша психика не перестроится, и в новогоднюю ночь вы не сможете полноценно воспользоваться этой возможностью отдохнуть вместе с семьей.
Если вы боитесь «неудобных» вопросов за семейным столом, стоит подготовить заранее ответы, продумать свою реакцию. Лучше найти шуточный ответ, тогда это снимет акцент с данной темы и вдобавок поднимет настроение всем гостям. Также можете подготовить список тем, на которые можно поговорить, представляющие интерес для всех и одновременно не задевая ничьих чувств. Хотя это и довольно сложно в наше время, всё же постарайтесь обходить политические и религиозные темы, потому что они, как правило, вызывают тяжелые и экстремальные эмоции, и это не способствует мирной, семейной атмосфере.
Очень важно обратить особое внимание во время праздников на одиноких людей. Если это пожилой человек, который больше не имеет близких родственников, важно чтобы люди из его ближайшего окружения, например, соседи сделали в его сторону даже небольшой дружеский жест. Маленький сувенир «под ёлочку», коробка сладостей, праздничное блюдо, поздравительная открытка – эти необременительные знаки внимания доставят одинокому пожилому человеку большую радость. Если хватает места за столом, стоит пригласить его в гости. И даже, если он откажется, всё равно это создаст для него особую атмосферу праздника.
С другой стороны, молодым людям, которым некомфортно пребывание в одиночестве, можно попробовать не зацикливаться на этом во время праздников. Напротив, стоит поискать новые контакты, и даже необычно провести зимние каникулы, потому что иногда это может привести к новым знакомствам, которые в перспективе могут выйти за рамки дружбы.
ДОМОВЕЙ рекомендует: Гости родом из ада
Размещение материалов сайта допускается только при наличии активной гиперссылки http://domovei.com/
Сообщение Почему новогодние праздники вызывают стресс? появились сначала на Домовей.