Вечеринка в честь 8 Марта или другого праздника приближается, а ваш живот похож на воздушный шар, и в вашем распоряжении есть всего лишь 24 часа, чтобы исправить положение? Явно более подтянутый и плоский живот может стать вашим отражением в зеркале, если взять на вооружение несколько эффективных способов быстро «похудеть». Безусловно, за сутки невозможно убрать все складки и спасательные круги, но есть способы заставить эту чувствительную часть тела выглядеть лучше в особенный момент. После чёткого и последовательного применения программы быстрой коррекции фигуры, вы можете почувствовать эффект, похожий на тот, который происходит после надевания корректирующего белья. Что поможет убрать выступающий живот за 24 часа, расскажет ДОМОВЕЙ.
Шаг 1 – Вечерний массаж
Вечер – лучшее время для дренажного массажа. Хронологи исследовали, что именно в это время кровообращение в жировых тканях значительно увеличивается. Если вы дополнительно поддержите этот процесс процедурой в косметическом кабинете, до утра ваш живот избавится от избытка воды и станет менее объёмным.
Для максимального эффекта специалисты рекомендуют моделирующий комплекс. После пилинга тело покрывают морской грязью с добавлением эфирных масел, а затем оборачивают плёнкой и накрывают одеялом с электроподогревом. Маска сильно стимулирует микроциркуляцию крови и помогает выводить из организма лишнюю воду и токсины. Затем на живот наносится специальный препарат для похудения.
ДОМОВЕЙ рекомендует: Пилинг – один из секретов красоты Шахерезады
Шаг 2 – Легкий ужин
Несмотря на поздний час, вы можете перекусить. Шоколад и другие сладости в это время строго запрещены. Ешьте легкую пищу с очищающим эффектом, например, салат из авокадо, виноград, яблоки, сливы и тыквенные семечки. Эти фрукты содержат много клетчатки, которая не обеспечивает организм калориями, но снижает усвоение жиров и углеводов и регулирует пищеварение. Это очень важно, потому что плохое пищеварение = выпуклый живот даже у самой стройной и худой девушки.
СОВЕТ от ДОМОВЕЙ: Ешьте медленно, хорошо прожёвывайте каждый кусочек, чтобы пища могла полностью перевариться. И если вас соблазняет съесть кусочек шоколада, замените его богатыми белком абрикосами. Они выровняют уровень сахара в крови, и вы почувствуете, как охота на сладкое прошла.
Шаг 3 – Расслабляющая ванна
Полчаса в ванне расслабят организм перед завтрашней вечеринкой. Если вы добавите в воду горсть соли с морскими водорослями или ложку обычной пищевой соды, ванна также стимулирует лимфатическую систему и кровообращение по всему организму. Детоксифицирующее действие оказывают также эфирные масла: сосна, розмарин, лаванда.
Шаг 4 – Хорошо выспаться
Чтобы все необходимые для похудения механизмы нормально запустились, требуется качественный сон. Достаточно одной бессонной ночи, чтобы нарушить баланс между двумя гормонами: лептином (ответственным за чувство сытости) и грелином (выделяемым, когда вы голодны). Когда вы не спите, организм делает ставку на грелин и производит его, и это перекладывается на аппетит. Кроме того, недостаточный сон вызывает увеличение инсулина в крови, что, в свою очередь, приводит к отложению жира. Простая головоломка.
Во-первых, сон должен быть настолько продолжительным, чтобы вам хватило времени набраться сил и зарядиться хорошим настроением на завтра, то есть минимум восемь часов. Во-вторых, спать надлежит в хорошо проветриваемом помещении, в положении на левом боку, которое обеспечит вашему желудку комфортные условия работы, то есть он не будет придавлен другими органами, и вы не получите неприятных недугов, таких как изжога и вздутие живота.
Шаг 5 – Физическая активность после пробуждения
Сейчас лучшее время для физической активности. Утром мы сжигаем жир быстрее всего, особенно в промежутке между 7.00 и 8.00 кортизол (гормон, стимулирующий активность) достигает максимальной концентрации в нашем организме, и уровень адреналина также увеличивается. За счёт этого тренироваться гораздо проще. Вам не обязательно сразу идти в спортзал. Все, что нужно сделать, это пойти на прогулку в парк. Утреннее движение стимулирует обмен веществ, добавляет энергии на весь день.
Внимание! Всегда тренируйтесь на пустой желудок. Тренировки после еды не имеют смысла, потому что инсулин блокирует высвобождение жировых клеток, поэтому вы худеете медленнее. Кроме того, интенсивные упражнения сразу после еды нарушают пищеварительный процесс и могут вызвать колики.
Шаг 6 – Лимонная вода для доброго утра
Борьбу за плоский живот надлежит начать с утра, меняя привычки в еде и питье. Пусть на этот раз вместо кофе будет теплая вода с добавлением лимона и имбиря. Обязательно пейте этот напиток здоровья перед завтраком. Такой коктейль стимулирует работу всего организма, включая пищеварительную систему. Благодаря этому вы избежите запоров. Этот напиток превосходно ускоряет обмен веществ и стимулирует пищеварительную систему, а пектин в лимоне обеспечивает ощущение сытости. Если у вас нет лимона и имбиря под рукой, выпейте стакан теплой воды натощак, что также стимулирует пищеварение.
ДОМОВЕЙ рекомендует: Чем заменить утренний кофе?
Шаг 7 – Массаж в душе
После утренней разминки пришло время принять душ. Используйте его, чтобы стимулировать циркуляцию крови и лимфы в организме (благодаря чему вы также значительно ускорите усвоение потребляемой пищи). Тщательно очистив все тело, помассируйте кожу щёткой из сизаля или перчаткой (помня правильное направление: снизу вверх, к сердцу).
Шаг 8 – Лёгкая и питательная еда
Не для того пьёте воду с лимоном, чтобы потом объесться. Стоит сесть на однодневную диету, благодаря которой избавитесь от отеков и постройнеете. Основой однодневной диеты являются молочные продукты и постное мясо, которое обеспечит ощущение сытости. Запланируйте пять приемов пищи: завтрак, обед и ужин, которые являются основными блюдами, а также второй завтрак и полдник в форме закусок. В рамках каждого приема пищи едим овощи и фрукты – в основном цитрусовые, которые можно употреблять целиком или выжимать из них сок.
Завтрак должен состоять из блюд, содержащих много клетчатки, например, мюсли с йогуртом и фруктами. Ни при каких обстоятельствах вы не тянетесь к продуктам, способствующим наращиванию веса.
Также в течение дня не ешьте слишком много хлеба и других блюд, содержащих дрожжи и глютен, таких как макароны и пирожные. Эти ингредиенты, подобно как соль, удерживают воду в организме, вызывая «разбухание» желудка. Также запрещены фатальные для живота газированные напитки (также минеральная вода), капуста и бобовые, провоцирующие вздутие, и сладости (в том числе жевательная резинка или пастилки).
Кроме этого, выпивайте стакан воды каждый час (обмануть голод) или съедайте яблоко. Также перед обедом пейте воду или зеленый чай, который ускоряет сжигание калорий. Если вы делаете это во время еды или после нее, на 99% гарантировано вздутие живота. На ужин ешьте салат, например, с жареной курицей или тунцом. Важно: если перед этим вы хорошо подвигаетесь, то быстрее перевариваете то, что едите.
СОВЕТ от ДОМОВЕЙ: Не забудьте убрать подальше соль, когда вам нужно быстро похудеть, например, перед вечеринкой. Соль заставляет жидкость задерживаться в организме и способствует набуханию живота. Помните, что соль скрывается повсюду, а не только в ее традиционной белой форме. Стоит читать этикетки.
ДОМОВЕЙ рекомендует: Военная диета – похудение, максимально приближенное к боевым условиям
Шаг 9 – Втягиваем живот
Начните прямо с утра, и к вечеру втягивание живота станет вашей привычкой. Выпрямите спину, вытяните шею, глубоко втяните живот. Сложно? Представьте, что на вас надето платье с корсетом. Через мгновение «открепите» одну кнопку в корсете, затем другую. Уже чувствуете себя легче? Более естественно? Отлично! Но помните, что вы все еще носите «корсет», удерживающий живот в плоском положении. Еще одно упражнение: попробуйте подтолкнуть пупок к позвоночнику.
Шаг 10 – Массаж живота после еды
Все молодые мамы знают об этом, потому что массаж прекрасно успокаивает колики у детей. Вы также можете использовать его, тем более что последствия такой процедуры ощущаются в течение нескольких часов после её проведения. Самый простой и приятный способ сделать массаж, используя масло (например, оливковое или виноградное) с добавлением нескольких капель масла мяты перечной. В результате вы будете чувствовать себя легче, а всевозможные блокировки пищеварительного тракта исчезнут.
СОВЕТ от ДОМОВЕЙ: Если все предпринятые процедуры не сработали в такой сжатый срок, попробуйте радикальное средство – семена льна. Настой, правда, не самый вкусный напиток в мире, но он устраняет вздутие живота и другие проблемы с пищеварением. Животик должен заметно сровняться.
Шаг 11 – Формируем силуэт с помощью одежды
Также существуют модели блузок и платьев, которые лучше всего скрывают животик. Это платье-футляр, вертикальные складки и застёжки спереди, а также модели с заниженной талией. Избегайте, однако, широких завязок на талии, оборок и поясов. Не надевайте плотный топ в обтяжку (складки жира будут поднимать его вверх) или брюки с заниженной посадкой (складки будут свисать над ними). Используйте искусство маскировки с помощью ажурных шарфов, шалей и пончо.
Шаг 12 – Моделирующее нижнее бельё
Если вы не полностью устранили выпуклый живот, как хотелось, нет причины для паники. Вы все еще можете замаскировать его тщательно подобранной одеждой. Наиболее важным является специальное нижнее белье для моделирования тела. Будьте осторожны, только если вы надеваете его под брюки и короткий топ. Трусики для похудения доходят до талии, поэтому, когда вы наклонитесь, они будут высовываться из-под ваших брюк. С такой одеждой лучше использовать формирующие боди.
ДОМОВЕЙ рекомендует: Что о женщине расскажет нижнее белье?
Размещение материалов сайта допускается только при наличии активной гиперссылки http://domovei.com/
Сообщение Плоский живот за 24 часа появились сначала на Домовей.