Завидуя моделям, мы подчас не задумываемся о тех жертвах, которые они вынуждены приносить на алтарь красоты. Что представляет собой модельная диета, позволяющая поддерживать идеальную форму?
Диета на 2 недели
Эта диета рассчитана на 2 недели – она позволяет постепенно подкорректировать вес (в среднем удается сбросить 4-5 кг). Основной упор здесь приходится на белковые продукты. Сахар исключается, соль – ограничивается или исключается.
Понедельник
• Завтрак: обезжиренный йогурт, вареное яйцо, ломтик постной ветчины и чашечка кофе
• Обед: луковый суп, ржаной сухарик, овощи
• Ужин: ломтик низкокалорийного сыра, 100 г отварного мяса и чай
Вторник
• Завтрак: ржаные тосты, апельсин, чай
• Обед: 100 г. креветок с зеленью, 100 г. мяса в отварном виде, порция обезжиренного йогурта
• Ужин: паровая цветная капуста с соевым соусом, картофель в мундире – 1-2 шт., чай и ржаной сухарик
Среда
• Завтрак: 100 г. свежего нежирного творога, ломтик постной ветчины, кофе
• Обед: тушеная капуста с грибами и зеленью, а также киви – 2 шт.
• Ужин: паровая или тушеная рыба – 100 г, обезжиренный йогурт
Четверг
• Завтрак: небольшой банан, мюсли, томатный сок, кофе
• Обед: вареное яйцо, тушеный морской окунь – 100 г
• Ужин: свежие овощи (можно сделать салат), тушеная фасоль с добавлением рубленой зелени, чай
Пятница
• Завтрак: вареное яйцо, обезжиренный йогурт, чай
• Обед: по 100 г. отварной свеклы и рисовой каши с соевым соусом, томатный сок
• Ужин: обезжиренное молоко, 50 г. низкокалорийного сыра, 100 г. свежего творога минимальной жирности
Суббота
• Завтрак: мюсли с обезжиренным молоком или йогуртом, кофе
• Обед: вареное яйцо, тушеная печень – 100-150 г, нежирный йогурт
• Ужин: капустный салат с рубленой зеленью, ржаной тост, киви, чай
Воскресенье
• Завтрак: вареное яйцо, ломтик низкокалорийного сыра, чай
• Обед: капустный салат, по 90-100 г. рисовой каши и отварных шампиньонов, апельсиновый сок
• Ужин: 150 г. говяжьей печени, обезжиренное молоко
В качестве перекусов можно пить овощной бульон или свежеприготовленные соки. Меню второй недели аналогично.
Жесткая трехдневная диета моделей
Жесткая диета уносит 2-3 кг лишнего веса.
• Завтрак: вареное яйцо и чай
• Второй завтрак (через 2-2.5 часа): 100-130 г. творога минимальной жирности, чай
• Обед (еще через 2-2.5 часа): 200 г. творога минимальной жирности, чай
• Ужин: негазированная вода
Диета моделей на 1000 ккал
Продолжительность данной диеты – 2-4 дня. Потеря веса – 0.5-1 кг в день. Для того чтобы перебить аппетит, рекомендуется на протяжении дня пить горячую жидкость (воду, чай).
• Завтрак: яйца всмятку – 1-2 шт., ржаной тост с прозрачным слоем масла, 50 г. куриного филе в отварном виде, чай или вода
• В промежутке между завтраком и обедом: горячая вода или чай
• Обед: 100 г. филе рыбы в паровом или отварном виде, 300 г. зеленых овощей, кисло-сладкий фрукт, чай или вода
• В промежутке между обедом и ужином: вода или чай
• Ужин: ржаные тосты с тонким слоем масла – 2 шт., чай
• После ужина: вода или чай
Дополнительные рекомендации
Решив похудеть на модельной диете, приготовьтесь к постоянному чувству голода. Если вы близки к срыву, сделайте дополнительный овощной перекус (съешьте сырую морковку, свежий огурец или артишок). Если пища кажется слишком пресной, приправляйте ее имбирем или рубленой петрушкой. Имбирь обогатит вкус продуктов и подстегнет процесс похудения. Петрушка же поможет справиться с повышенным аппетитом и поспособствует очищению кишечника.
Отзывы
Модельная диета (в любом из вариантов) способствует быстрому похудению. Отзывы говорят о том, что голодный режим часто приводит к появлению неприятных симптомов (сюда можно отнести головокружение, повышенную раздражительность и пр.). Приступать к диете можно лишь при отсутствии проблем со здоровьем.
Похожие записи
