Когда прекрасная погода так и манит на улицу, многие задаются вопросом: каким видом спорта начать заниматься? Ничего удивительного. Весна и лето – идеальное время для активного отдыха, благодаря которому мы почувствуем себя еще лучше и энергичнее. Безусловно, бег – это классика любительского спорта, но современному человеку всегда хочется попробовать что-то ещё. Тем более, что производители спортивного снаряжения предлагают всё более креативные решения. 7 видов уличного спорта, которыми стоит заняться в весенне-летний сезон, представляет ДОМОВЕЙ.
Йога на свежем воздухе – ключ к хорошему самочувствию
Есть много видов йоги: для спортивных и часто активных людей, но также и для начинающих, с менее требовательными асанами. Весной и летом это идеальный формат проведения свободного времени на свежем воздухе, потому что для йоги вам понадобится только коврик и удобный наряд. Посмотрите вокруг, изучите обстановку окружающих парков, потому что, возможно, именно здесь вы организуете свои занятия в выходные дни в непосредственной близости от дома.
Йога успокаивает, способствует хорошей растяжке, а также укрепляет практически все мышцы тела. Это отличный вид спорта, который улучшает самочувствие и помогает стать более внимательными и собранными. Отслеживание дыхания и фокусировка на позициях помогает сосредоточиться и восстановить силы.
Велоспорт открывает много возможностей
Час езды на велосипеде позволяет сжечь около 500 калорий. И без особых усилий! Достаточно крутить педали, чтобы не только снижался уровень «плохого» холестерина (ЛПНП), но и повышался уровень «хорошего» (ЛПВП).
Для смельчаков в хорошей спортивной форме рекомендованы более длинные маршруты в близлежащую деревню или на озеро, чтобы снять стресс городской жизни. Для менее выносливых людей стоит выбрать короткие расстояния, например, до дачи, магазина или работы. Не всегда нужно водить машину. Езда на велосипеде сделает незаметно спорт частью вашей жизни.
Самокат – навстречу ветру приключений
Когда-то самокат был приписан только детям, но в настоящее время студенты и люди старше 40 лет также ездят на обычных и электрических версиях. Это легкий, удобный вид транспорта, который идеально подходит для преодоления малых и средних расстояний. С его помощью можно добраться, например, на работу или в университет, не стоя в пробках.
Самокат требует работы ног, что прекрасно укрепляет мышцы в нижней части тела. Благодаря тому, что ездоку требуется удержание равновесия, он также поддерживает работу мышц туловища и живота. Тренирует физическую координацию, благодаря которой тело учится лучше взаимодействовать с головой.
Самокаты поглощают на 30% больше энергии, чем езда на велосипеде. Это сильнее истощает физически, позволяя сжигать больше калорий: час езды на скутере сожжет до 700 калорий. Для этого вида спорта достаточно приобрести стабильное и атравматичное оборудование.
ДОМОВЕЙ рекомендует: Светоотражающие элементы одежды могут спасти жизнь
Ролики – спорт в сочетании с отдыхом
Роликовые коньки пробуждаются от зимней спячки и приходят на смену всем любителям конькобежного спорта. Вместе с приходом хорошей погоды – это идеальный вид спорта для активного отдыха. Во время катания на роликах вы не только получите сильные и красивые мышцы бедер и ягодиц, но и сформируете икры, мышцы живота и верхней части рук. Кроме того, во время катания вы также помогаете мышцам бедер и таза. Катание на роликах позволяет сжигать много калорий, причём это не требует больших усилий – достаточно просто передвигать ноги.
ЭТО ИНТЕРЕСНО: Весной во многих европейских городах проводятся мероприятия только для роликовых конькобежцев – Nightskating (ночное катание). Запланирован специальный, более длинный маршрут, дороги на время события заблокированы (чтобы автомобили не могли помешать кататься на роликах), а затем большая группа поклонников этого вида спорта собирается вечером, чтобы прокатиться по широким улицам под звуки музыки, звучащей из динамиков. Мероприятие безопасно, потому что в нём принимают участие волонтёры, которые несут ответственность за безопасность участников. Активный отдых в сочетании с отличным развлечением – почему бы и нет?
Квады – модный вид спорта
Езда на квадах, как и на роликовых коньках, имеет много преимуществ: она развивает физическую координацию, укрепляет мышцы ног, позволяет «лепить» фигуру, улучшает физическую форму. Роликовые коньки квады (с парными колёсами) – отличный способ провести свободное время, похудеть, снять стресс и расслабиться. Недавно мода на красочные квады вернулась, и фанаты заверяют, что это спорт не только для детей. Их можно найти на прилавках спортивных магазинов практически в любом городе, а заасфальтированная дорожка возле дома – лучшее место, чтобы попробовать этот аттракцион в реальном времени.
СОВЕТ от ДОМОВЕЙ: Выбирая ролики и квады, будьте осторожны на дороге! Лучше остановиться на маршрутах без потенциального риска аварий. Можно обратить внимание на местный стадион. Стоит учесть, что велосипедисты не любят роликовых конькобежцев, потому что они часто ездят на велосипедных дорожках.
Скейтбординг – не только для молодежи
Обычно скейтборд ассоциируется с молодежью, которая развлекается в местном скейтпарке. Пришло время сломать этот стереотип. Более длинная версия обычного скейтборда – лонгборд (longboard), это идеальное снаряжение для длительных поездок по живописным местам. Достаточная подготовка, хороший асфальт и длинный лонгборд, и каждый маршрут будет отличным поводом для занятий спортом и развлечений.
Во время катания на скейтборде тренируем мышцы ног и живота, одновременно развивая равновесие и координацию. Также укрепляет уверенность в себе, потому что езда требует смелости. Начать кататься на скейтборде можно в любом возрасте. Там нет никаких ограничений. Противопоказанием могут быть только определенные травмы, поэтому стоит проконсультироваться с врачом, допустимы ли такие нагрузки.
Когда дело доходит до советов для начинающих, не надо слишком наклоняться вперед или назад, если вы хотите ехать прямо. Склоняемся лишь тогда, когда хотим повернуть. Правильное сгибание коленей также важно. Следует внимательно смотреть по сторонам, особенно если вы учитесь в скейтпарке. Для начинающих рекомендуются тихие улицы, когда вокруг нет людей.
Nordic walking – идеальное свидание
Скандинавская ходьба (Nordic walking) приносит пользу, подобно марафонской ходьбе или бегу трусцой, но она интенсивно развивает мышцы, позволяет сжигать больше калорий и в меньшей степени давит на суставы. Палки, используемые в тренировках, облегчают нагрузку на позвоночник и уменьшают боль в пояснице. Благодаря скандинавской ходьбе мы можем избавиться от напряжения, накопленного в организме в течение дня. Прогулка с любимыми помогает укрепить отношения между людьми и забыть о заботах и стрессах.
Во время скандинавской ходьбы в результате интенсивных упражнений кровеносные сосуды расширяются, а из организма вместе с избытком воды удаляются и соли – этот процесс влияет на регуляцию артериального давления. Ходьба с палками также снижает уровень холестерина. Кроме того, вы можете заниматься ходьбой даже после плотного обеда: движения на открытом воздухе ускоряют работу кишечника и помогают быстрее сжигать калории.
Чтобы заняться скандинавской ходьбой, потребуется пара специальных палок, что не является большим расходом. В начале, стоит изучить технику. Поинтересуйтесь, может быть, в вашем городе есть группа энтузиастов, которые помогут сделать первые шаги в новом для вас спорте.
ДОМОВЕЙ рекомендует: Наиболее распространенные ошибки при беге
Размещение материалов сайта допускается только при наличии активной гиперссылки http://domovei.com/
Сообщение Лучшие виды уличного спорта для весны и лета появились сначала на Домовей.