Воскресенье для многих из нас – единственный выходной в течение недели. Тогда мы восполняем недостаток сна, отдыха, но также часто не прерываем ежедневные гонки, ведь у нас запланировано много дел на это время: ходить по магазинам, посещать спортзал, встречаться с друзьями или убирать квартиру. Несмотря на то, что это свободный от работы день, даже он расписан в соответствии с установленным графиком. Что предпринять, чтобы сделать воскресенье ленивым и позволить истинный отдых своему организму, расскажет ДОМОВЕЙ.
Планировать и не планировать
Чтобы сделать воскресенье выходным днем, начнем с введения в календаре понятия «Свободный от обязаловки». Мы привыкли к тому, что наша жизнь устанавливается в соответствии с графиком и требует выполнения последовательно прописанных обязанностей. Вписывая в него выходной день, мы освобождаем себя от возможности полениться, потому что мы это спланировали, и поэтому мы приняли осознанное решение, что не можем позволить себе расслабиться.
Давайте хотя бы периодически не будем навязывать себе расписание этого дня. Внесение его в план мероприятий, которые помогут нам лучше отдохнуть, приведет к тому, что вместо настоящего расслабления мы будем постоянно смотреть на часы, подчеркивая, например, что десять минут назад мы должны начинать SPA-процедуры. Даже если массаж идеален, у нас все равно будет чувство долга, и результат релаксации сойдёт на нет.
Очистите себя и свое окружение
Многие люди не могут отдыхать, когда вокруг беспорядок. Поэтому, если по этой причине вы не можете ни спать, ни есть спокойно, займитесь окружающим пространством (однако посвятите этому знанию не более 60 минут). Тогда в последующее время узурпированное право на отдых не заставит вас чувствовать раскаяние.
Уборка квартиры часто является первым стимулом для наведения порядка внутри себя. Выбрасывая мусор из дома и, чувствуя себя хорошо в чистом месте, мы получаем необходимость выбрасывать «грязь» из себя – из нашего тела или психики. Когда в нашей жизни все хорошо, как в нашем недавно убранном доме, это чрезвычайно позитивно действует на организм – очищает, успокаивает и позволяет по-настоящему дышать.
Чтобы помочь полноценному очищению организма, стоит приготовить детоксицирующий коктейль, есть более лёгкую еду, чем в течение недели. Также хорошо подумать о других важных вещах. Даже если существующая работа – это наша страсть, давайте вспомним о том, что делает нас счастливыми, и о чем мы мечтаем, но никак «не доходят руки».
ДОМОВЕЙ рекомендует: Как разнообразить досуг в мае?
Дышите
В порыве современного темпа жизни мы забываем о глубоком вдохе. В прямом и переносном смысле. Мы проводим день в комнатах с кондиционером, ездим на работу автомобилями с кондиционером. После работы мы бежим на тренировки или по магазинам, конечно же, в кондиционированные центры. И все в бегах.
В противовес этой нездоровой гонке, чтобы хорошо отдохнуть, в выходной день стоит выспаться, побездельничать, делать всё медленнее и позволить себе ходить в пижамах. Также стоит сесть, сосредоточиться на собственном дыхании, дышать глубоко, медленно, чтобы вы могли максимально насытить кислородом свои легкие. Медитация, йога или даже дыхательные упражнения – отличное решение.
Оксигенация легких заставит нас чувствовать себя лучше как физически, так и умственно. Насыщенный кислородом мозг будет работать лучше в понедельник на рабочем месте, а сам процесс будет более спокойным, более расслабленным. Кроме того, в выходной день бесценно выходить на улицу. Долгая прогулка на свежем воздухе поможет лучше уснуть в этот день, благодаря чему ленивый, степенный день будет продлен спокойной ночью.
Творите
Ленивое воскресенье – это день, когда мы можем позволить себе быть самими собой больше, чем обычно. Однако, когда мы позволяем себе настоящий выходной день, когда мы действительно расслабляемся и игнорируем дедлайны и суету, он оказывается на удивление долгим. Деятельность, которая позволит нам расслабиться, это творчество. Неважно, попытаемся ли мы нарисовать картину, написать стихотворение, смастерить браслет из бисера или приготовить вкусный ужин – пусть ленивое воскресенье мотивирует нас на создание чего-либо.
Важно дать волю воображению, увлечься, не думать, не анализировать, давайте просто творить и созидать. Ничто так не расслабляет, как неупорядоченное художественное творчество. Очень часто именно в свободное от работы воскресенье, когда наш ум отдыхает, насыщается кислородом мозг, и мы сидим в кресле в пижаме с кружкой чая, на ум приходят отличные идеи, мотивирующие создавать, рисовать, заниматься дизайном одежды или интерьера. Делая это в выходной день, вы расслабитесь как никогда.
Табу на дресс-код
Ленивое воскресенье – это день, когда мы хотим, и мы наконец-то имеем возможность спать сколь угодно долго, валяться в постели до полудня, часами бездельничать, завтракать и наслаждаться вкусом кофе на залитой солнцем кухне. И, конечно, все это в пижамах, так как это одежда, которой не может быть более удобной альтернативы, и в которой мы чувствуем себя максимально комфортно.
В свободный от работы день ничто не должно нас ограничивать. И уж точно не в одежда. От этого зависит наше настроение, потому что, помимо комфорта и уюта, приятная пижама позволяет вам увидеть чуть более «полезную» версию себя в зеркале по утрам. Важно, чтобы мы не чувствовали себя замаскированными. Тем не менее, это не значит расхлябанность в одежде.
Домашняя пижама тоже должна быть стильной, поэтому давайте выберем тот стиль, который нам подходит. Если вам нравится гламурный тренд, обратите внимание на футболку с кружевом, для минималистичного наряда подойдёт крой мужской рубашки, а романтичный стиль подчеркнёт одежда с воланами. Тем, кто часто замерзает, модель с длинными рукавами и штанинами поможет познать все прелести комфорта выходного дня.
ДОМОВЕЙ рекомендует: Одежда для сна – комфортная и чувственная
Размещение материалов сайта допускается только при наличии активной гиперссылки http://domovei.com/
Сообщение Ленивое воскресенье или как эффективно отдохнуть появились сначала на Домовей.