В XXI веке все мы стремительно наращиваем темп жизни. Мы стараемся оправдать ожидания начальства, родителей и детей. У нас гораздо больше обязанностей, чем у предыдущих поколений. Постоянная перегрузка приводит к тому, что организм начинает подавать нам сигналы. Когда нужно сбавить темп жизни, расскажет ДОМОВЕЙ.
Перфекционизм вреден для здоровья
Есть обязанности, от которых нельзя отказаться или отложить на потом. Надо работать, вовремя выполнять взятые на себя обязательства по отношению к клиентам или руководству. Следует своевременно оплачивать коммунальные услуги и аренду, а также совершать покупки, чтобы в доме не было недостатка в еде и продуктах, необходимых для повседневной жизнедеятельности.
Однако есть много вещей, от которых можно временно отказаться, особенно когда наш организм начинает требовать более медленного темпа жизни. Часто это происходит и особенно остро чувствуется при смене сезонов зима-весна и осень-зима. Снизить груз обязанностей – не такое большое жертвоприношение по сравнению с тем вредом здоровью, который мы наносим, продолжая исповедовать культ перфекционизма, когда наши силы на исходе.
ДОМОВЕЙ рекомендует: Как бороться с весенней усталостью?
7 поводов снизить темп жизни
1. Чувствуете хроническую усталость. Иногда мы чувствуем такую усталость, что каждое, даже самое маленькое, усилие воспринимается как вызов. Когда вы моете фрукты в раковине и ощущаете, что ноги у вас как ватные, а глаза непроизвольно закрываются, это признак хронической усталости. Пора отдохнуть и немного притормозить. Возможно, стоит на время ограничиться самыми срочными делами, т.е. работой по 8 часов и готовкой. Возьмите перерыв, если не уберете квартиру до блеска или закажете еду с доставкой на дом, ничего не произойдет.
2. Делаете ошибки в работе. Когда мы устали и перегружены количеством задач, легко ошибаться на работе. Часто это спотыкания, которых с нами никогда раньше не случалось. Время от времени, случайно, мы щелкаем не на то окно. Мы отвечаем не тому человеку по электронной почте, изменяем его имя и так далее. Ошибки на работе показывают, что никто из нас не является несокрушимым. Иногда приходится сбавлять темп жизни, уйти с работы ровно через 8 часов, покататься на велосипеде, поспать или встретиться с подругой. Короче, сделайте что-нибудь для себя и расслабьтесь.
3. У вас часто кружится голова. Иногда мы настолько заняты, что забываем регулярно принимать пищу. Мы нередко тянемся за фастфудом или супом быстрого приготовления. Из-за того, что мы не обеспечиваем наш организм всеми необходимыми питательными веществами, появляется дефицит, который проявляется, в том числе, в виде головокружения. Особенно это свойственно творческим профессиям и работе на удалёнке. Скорректируйте свой график и поставьте будильники на смартфоне – тогда вы точно не пропустите время приёма пищи.
4. Ослабленный иммунитет даёт о себе знать. Переутомление означает, что у нас нет времени на здоровое питание и отдых, в то время как гормоны стресса постоянно выделяются в нашем организме. Все это приводит к снижению иммунитета, что может проявляться повторяющимися простудными заболеваниями, вагинальными инфекциями или герпесом на губах.
5. Вы на грани выгорания. Даже если вы любите свою работу, и в начале своей карьеры вполне могли работать по 12 или около того часов в день, 7 дней в неделю, то продолжая в том же духе, в конечном итоге вы можете почувствовать последствия выгорания. Появляется нежелание вставать по утрам, чувствуете себя подавленными и лишенными радостей жизни. Это признак того, что вам нужно сбавить темп жизни, чтобы продолжить работу по выбранной профессии.
6. Ощущаете подавленность из-за избытка обязанностей. Иногда мы слишком много берем на себя. Мы хотим быть безупречными сотрудниками, подрабатывать, изучать иностранные языки, иметь красиво убранную квартиру. Список дел кажется практически бесконечным. В такой ситуации вы можете почувствовать себя подавленными из-за избытка обязанностей. Не относитесь к этому чувству легкомысленно, со временем оно может перерасти в депрессию и навеять суицидальные мысли.
7. Часто пребываете в состоянии депрессии. Иногда переутомление вызывает депрессию. Каждый день кажется очередной битвой за выживание, и нам просто не хватает сил действовать. Чтобы не впасть в депрессию, стоит дать себе немного вздохнуть полной грудью. Мир не рухнет, если вы снизите темп жизни, возьмете неоплачиваемый отпуск или ограничитесь работой по 8 часов в день. Проводя аналогию с профессиональным спортом, даже самый лучший спортсмен не может ставить олимпийские рекорды ежедневно. Поэтому продуманный график тренировок предусматривает чередование нагрузки с отдыхом, наращивание и замедление темпа, повышение и понижение планки достижений.
ДОМОВЕЙ рекомендует: 10 способов поднять настроение после тяжелого рабочего дня
Размещение материалов сайта допускается только при наличии активной гиперссылки http://domovei.com/
Сообщение Когда нужно сбавить темп жизни? появились сначала на Домовей.