Какие продукты можно кушать после шести

Вопрос, что же кушать, и кушать ли вообще после шести вечера, волнует многих девушек. Можно ли кушать после шести, и если можно, то какие именно это должны быть продукты — читай в нашем материале. 

Споры о том, можно ли кушать после шести, наконец-то нашли окончательный ответ. Диетологи дали конкретный ответ — кушать после шести не только можно, но и нужно. Так, для нормального функционирования организма ужин должен быть за 2-3 часа до сна. Так, если ты ложишься спать в девять часов вечера, то последний прием пищи должен быть как раз около шести. Если же ты отправляешься спать в 12, то твой желудок обязательно даст о себе знать, если ты не поужинаешь в районе девяти. 

Врачи уверены, такой подход к питанию никак не повлияет на фигуру, если кушать на ужин правильные продукты. 

ПРОДУКТЫ ДЛЯ ИДЕАЛЬНОГО УЖИНА

Творог

Творог — идеальный продукт для последнего приема пищи. Так, он обладает большим содержимым кальция, а также до 18% от общего состава является чистым белком. Творог очень легко усваивается организмом, и не вызывает всем известное чувство тяжести, от которого, порой, не знаешь куда деться.

Читать также: Белковая диета: подробное меню на 14 дней

В то же время, творог способен надолго дарить чувство сытости. На ужин его смело можно смешать с фруктами или добавить ложку меда.  

Мясо 

Для мясоедов идеальным ужином станет мясо. Правда, оно должно быть нежирным. Лучше всего, если это будет блюдо, приготовленное на гриле или в духовке. Жаренный вариант лакомства лучше оставить на обед.

В качестве гарнира используй овощи: салат, соте, запеченные. Каши, макароны и картофель (кроме печенного в фольге) оставь также для дневного приема пищи. 

Рыба

Читать также: Какие диеты для похудение дают результат и не вредят здоровью

Рыба также будет хорошим ужином для тех, кто заботится о своем здоровье и хочет сохранить фигуру на долгое время. Она богата фосфором и белками, хорошо усваивается, не дает ощущения тяжести, и не требует много времени для приготовления: просто полей рыбу лимоном, добавь травы и специи, и запеки в фольге. Для приготовления такого ужина тебе понадобится всего лишь 20 минут. 

В качестве гарнира используй овощи. 

Яйца

Яичница, омлет с грибами, мясом, овощами и сыром, варенные яйца — все это отличные варианты блюд для вечернего приема пищи. Яйца богаты белком и очень питательны, что позволит тебе не ощущать голод до самого утра. 

 Кардиологи доказали, что холестерин, входящий в состав яичного желтка, безвреден для человека.

Фрукты

Еще один неплохой вариант для вечера, если ты не сильно голодна — это фрукты. Ты можешь кушать в качестве ужина ягоды, цитрусовые и яблоки. Бананы, персики и виноград лучше отложить на утро. 

Читать также: Как перейти на правильное питание

Отличным вариантом для любителей фруктов может стать фруктовый салат, который можно заправить нежирным йогуртом или сметаной. Также на ужин можно приготовить печенные яблоки с медом. 

Если после ужина тебе снова захотелось кушать, выпей стакан кефира, закваски или простокваши. Они отлично «забьют» чувство голода.

Заглавное фото: Depositphotos