Какие диеты для похудения дают результат и не вредят здоровью

Лишние килограммы — частая проблема многих девушек. Конечно, лучшие способ похудеть — сходить к диетологу и разработать личную диету, которая поможет стать стройной. А что же делать, если посещение врача по каким-то причинам является невозможной задачей? Какие диеты помогут похудеть в домашних условиях, и при этом не навредят здоровью, читай в нашем материале. 

Похудение — сложный и не скорый процесс, который требует очень ответственного подхода. Ведь важно не просто похудеть, но и остаться пи этом здоровой. Какие диеты проверены многими, дают отличный результат, и не вредят здоровью? Давай разбираться.

ДИЕТА КИМА ПРОТАСОВА

Диета Кима Протасова идеально подойдет для тех, кто любит овощи и спокойно может прожить без мяса какое-то время. Ее длительность — 5 недель, за которые можно сбросить до 10 килограмм лишнего веса. Диета делится на несколько этапов: на первом этапе (две недели) ты можешь есть только сырые овощи, два зеленых яблока, кисломолочные продукты и 1 яйцо в день. Ограничений по количеству еды нет. Главное, питаться только разрешенными продуктами. 

Спустя две недели, к разрешенным продуктам добавляется кусок нежирного мяса или рыбы. В таком режиме необходимо продержать еще три недели. Как говорят девушки, которые уже попробовали эту диету, она несложная для организма, поскольку не ощущаешь чувства голода, и относительно сбалансирована. 

ДИЕТА ДЮКАНА

Еще одной эффективной диетой является диета Дюкана. Она сейчас очень популярна и имеет много поклонников. На самом деле, диету Дюкана очень сложно назвать именно диетой, скорее всего, это — стиль питания, которого можно придерживаться годами и быть в отличной форме. 

Работает диета Дюкана на похудение за счет ограничения углеводов в рационе человека. Ведь именно углеводы первыми любят превратиться в жировые отложение. Логика проста: чем меньше углеводов будет поступать в организм, тем больше запасов для создания энергии тело возьмет из жировых отложений, тем самым заставив человека худеть. 

Чувства голода на диете нет, так как разрешенные продукты можно кушать в неограниченном количестве.

Диета Дюкана состоит из четырех этапов: Атака (активная потеря веса), Круиз (плавное достижение желаемого веса), Закрепление (закрепление полученного результата), Стабилизация (стабилизировать достигнутый результат).

Читать также: Белковая диета для похудения

Нюансы режима питания меняются в зависимости от этапа: вначале максимально убираются углеводы, затем они постепенно добавляются. В процессе ведется наблюдение, как реагирует тело. В принципе, основываясь на принципах Дюкана, можно сохранить красивую фигуру до самой старости.

Диета Дюкана не подходит для людей с болезнями почек.

АРБУЗНАЯ ДИЕТА

Арбузная диета в сезон арбузов станет хорошей помощницей для тех, кому нужно сбросить 5-7 килограмм в относительно короткие сроки. Оптимальная длительность диеты — 10-14 дней. Ее суть максимально проста: пока ты «сидишь» на диете, можно кушать только арбузы. Что касается, разрешенного количества — 1 килограмм арбуза на 10 кг веса. То есть, если твой вес — 50 килограмм, в день ты можешь съедать 5 килограмм арбузной мякоти.

Данная диета — вкусная, достаточно легко переносится и дает неплохой результат. Просто определи, сколько килограмм ты хотела бы сбросить и иди к этой цели.