С возрастом или при возникновении некоторых нарушений в организме происходят такие изменения, которые нередко ведут к потере прочности костных тканей. В результате развивается остеопороз, часто случаются переломы, заживающие слишком долго. Укрепить кости можно с помощью специальных лекарств, однако цена их бывает довольно высокой. Существуют средства более дешевые, но не уступающие по эффективности дорогостоящим препаратам.
Рацион питания
Первым делом нужно позаботиться о своем питании. В рационе непременно должны присутствовать продукты, богатые кальцием. Этот минерал укрепляет кости, предупреждает их истончение. Ежедневно необходимо съедать немного творога, выпивать стакан молока, употреблять твердые сыры. Разнообразить свой рацион можно капустой брокколи, апельсиновым соком, консервированными сардинами с косточками, помидорами, орехами, бобовыми (особенно горохом, чечевицей и фасолью).
Мумие
Людям с чрезмерно хрупкими костями рекомендуется использовать природное лекарство – мумие. Его принимать можно курсами в целях профилактики остеопороза, для быстрого заживления переломов. Ежедневно во время еды принимать нужно по таблетке (0,2 г) трижды в день, растворяя средство в половинке стакана воды. Курс лечения кратковременный – 10 дней. Затем делают перерыв на месяц или два. При необходимости курс повторяют вновь. В период лечения непременно из рациона исключают алкоголь, кофе, крепкий чай.
Физические нагрузки
Укрепить кости помогут тренировки, проводить которые обязательно нужно каждый день. Человеку с повышенной хрупкостью костных тканей непременно нужно бегать, заниматься ходьбой, прыгать через скакалку. Отличным упражнением станет подъем гантелей.
Скорлупа яиц
В яичных скорлупках много кальция, которого порой не хватает нашему организму. Скорлупу обливают кипятком, оставляют на пару часиков, чтобы она полностью просохла. Затем измельчают ее до состояния порошка, смешивают с несколькими капельками лимонного сока. Смесь употребляют по половинке чайной ложечки после приема пищи дважды в день. Принимать такое лекарство нужно около месяца.
Корень солодки
Пользу ослабленной костной ткани приносит настой, приготовленный из корня солодки. На стакан кипятка берут ложку сырья, оставляют смесь для настаивания на час. Процеженное средство можно принимать по 100-120 мл три раза в день.
Укрепление костной ткани – необходимая мера, предупреждающая появление тяжелых травм. Питаясь полезными продуктами, содержащими кальций, употребляя некоторые народные средства, занимаясь спортом, можно укрепить кости, ускорить заживление трещин и переломов, предупредить развитие тяжелых заболеваний костной ткани.
Информацию предоставил сайт http://pryschey-net.ru/
