Самый простой способ похудеть – иметь отрицательный баланс калорий. Для этого просто нужно ежесуточно обеспечить организм меньшим количеством калорий, чем ему нужно. Тогда он начнет использовать жировые запасы, и вы начнете худеть. Как съедать меньше калорий, расскажет, ДОМОВЕЙ.
Как худеть, не считая калорий?
Вы можете очень легко рассчитать свои потребности в калориях, используя онлайн-руководство по их подсчету. Чтобы употреблять меньше калорий во время еды, чем необходимо, конечно, для этого мы можем подсчитывать калории, используя, например, приложение для их отслеживания. Однако это не настолько увлекательное занятие, поэтому, как подтверждает практика, многие люди быстро теряют желание следить за ними.
Не стоит опускать руки, если калькулятор калорий – не ваш конёк. Существует несколько хитростей, которые сделают вашу пищу менее калорийной. Благодаря этому вы можете начать худеть, не считая калорий.
ДОМОВЕЙ рекомендует: Что надо знать о калориях?
Как добиться отрицательного баланса калорий?
1. Откажитесь от определенных групп продуктов. Конечно, как вы, наверное, догадались, придется отказаться от сладких закусок и фастфуда. Эти продукты очень калорийны и могут полностью разрушить ваш дневной баланс. Стоит отказаться от сахара и научиться пить горький кофе или чай. Также помните, что алкоголь довольно калорийный.
2. Выбирайте цельнозерновые продукты. Вместо макаронных продуктов из обычной муки покупайте цельнозерновые. Ощущение сытости сохранится дольше, а еда станет менее калорийной. То же самое и с хлебом.
3. Ешьте много овощей. Овощи содержат минералы и витамины, необходимые для жизнедеятельности организма. Также они содержат вещества, дающие нам чувство сытости и энергии. В то же время они низкокалорийные. Именно поэтому стоит следить за тем, чтобы их всегда было много на вашей тарелке. Благодаря этому вы будете чувствовать сытость, а в вашей еде будет намного меньше калорий.
4. Обратите внимание на упаковку. На каждом продукте вы найдете информацию о калорийности в ккал и кДж. Попробуйте сравнить калорийность продуктов и выбрать те, которые менее калорийны.
5. Пейте много воды, а также перед едой. Нашему организму требуется около 1,5-2 литров воды в день. Мы также можем использовать воду, чтобы уменьшить объем желудка перед едой. Достаточно выпить перед едой стакан воды.
6. Ешьте как можно медленнее. Благодаря этому вы быстрее почувствуете сытость. Вы будете съедать меньше, а меньшее количество пищи, поступающей в организм, также означает меньше калорий.
7. Начните готовить дома. Любые готовые продукты обычно очень калорийны. Начните готовить дома. Такие блюда всегда полезнее и содержат меньше калорий, потому что вы точно знаете, что в них добавляете. Стоит отметить, что домашняя кухня сейчас в тренде.
ДОМОВЕЙ рекомендует: Тенденции в сфере здорового питания 2021
Размещение материалов сайта допускается только при наличии активной гиперссылки http://domovei.com/
Сообщение Как съедать меньше калорий, чем нам нужно? появились сначала на Домовей.