Вопрос № 1: Стоит ли пить воду, чтобы устранить ожирение?
Ответ: Однозначно, да! Вода, по-научному, является составной частью всех органов, тканей и клеток организма человека и всех процессов, которые происходят в нём.
Только представьте: Вы налили в стаканчик водичку и оставили её на недельку в тёплом месте. Останется ли она такой же свежей и чистой?
Тело человека примерно на семьдесят пять процентов состоит из воды, и если эту воду не менять, что произойдёт?
Для похудения водичку необходимо пить, поскольку, промывая клетки человеческого организма, вода действует, как внутренний душ:
— дает натуральное увлажнение кожным покровам, а также другим тканям;
— регулирует температуру тела (к примеру, когда жарко, пот выделяется);
— регулирует пищеварение;
— удаляет отходы из человеческого организма, изнутри его промывая;
— доставляет глюкозу, кислород, а также питательные элементы в клетки, давая людям энергию (здоровое снижение веса, без достаточного поступления вышеуказанных веществ не возможно);
— помогает укреплять мышцы, делая суставы более гибкими.
Организм человека при сжигании жира расщепляет его на воду и энергию, которую нужно выводить из организма посредством посещения туалета.
Вопрос № 2: Сколько воды необходимо пить, чтобы похудеть?
На один килограмм веса, в среднем – тридцать миллилитров. Таким образом, если Вы весите семьдесят килограмм, ваша норма воды будет 2100 мл в сутки. Если Ваш вес сто килограмм, то лимит воды – три литра в сутки.
Не нужно пить больше Вашей нормы, поскольку это не очень полезно.
Вопрос № 3: Когда лучше пить воду?
Считается самым оптимальным пить воду до приёма пищи, за двадцать-тридцать минут, а также после еды по истечении 1-1,5 часов. Питье воды в процессе приёма пищи и сразу после неё не способствует хорошему пищеварению.
Вопрос № 4: Как правильно употреблять воду, чтобы избываться от избыточных килограммов?
Водичку нужно употреблять равномерно, маленькими порциями на протяжении всего дня (всю жизнь) ежедневно.
Необходимо начинать с одного стаканчика воды натощак утром.
Оставшийся объем воды, нужно разделить на количество промежутков между приемами пищи. К примеру, у Вас три основных приема пищи, таких как: завтрак, обед и ужин, а также один перекус, значит три интервала времени, когда Вы должны пить воду. Если Ваш вес восемьдесят два килограмма, следовательно, норма воды в сутки около 2,5 литра. Натощак утром 250-300 мл, оставшийся объем необходимо поделить на 3, это приблизительно семьсот миллилитров между приемами еды.
Вопрос № 5: Чтобы похудеть, какую воду нужно употреблять?
Водой принято считать лишь питьевую чистую воду без газа. Сладкие газировки, соки, кофе, чай – водой не считаются.
Вопрос № 6: Если ранее вода не употреблялась в таких больших количествах, как начать её правильно пить?
Не нужно стараться сразу начинать пить по три литра воды. Конечно, если у Вас не будет чувства дискомфорта при увеличении количества воды сразу, то нет проблем. Однако, если всё наоборот, не стоит себя насиловать, в конце концов, Вы же не Ихтиандр. Начинайте постепенно внедрять привычку. Необходимо начинать с одного стаканчика натощак утром, и по одному стаканчику между приемами еды (также можно и по половинке полулитровой бутылки).
По истечении нескольких дней или же через неделю, нужно увеличить каждый прием на сто миллилитров, через недельку ещё на сто миллилитров и т.д.
Для того чтобы похудеть, а также для поддержания своего веса, нужно правильно употреблять воду. Однако это лишь одна из составляющих полноценного успеха, не стоит забывать о правилах сбалансированного и правильного питания, а также о физической активности.
