Курение – крайне вредная привычка. К сожалению, даже полный отказ от нее не возвращает нам подорванного здоровья. Как очистить организм после курения? К каким мерам можно прибегнуть?
Физиологическая чистка
У курящего человека страдают не только органы дыхания – патологические изменения затрагивают эндокринную, кровеносную, иммунную системы. Как очистить легкие после длительного курения? Для начала облегчите своей дыхательной системе работу – проветривайте помещение сквозным потоком воздуха около 4-х раз в день (последний раз – непосредственно перед сном). Поскольку дыхание затрудняют не только частицы пыли, но и положительно заряженные ионы, сократите время нахождения возле компьютера и телевизора. Как можно чаще гуляйте на свежем воздухе, отдавая предпочтение парковым зонам, хвойным посадкам, живописным окрестностям возле водоемов. Пользуйтесь очистителями и увлажнителями воздуха. Ежедневно делайте влажную уборку, после которой обязательно проветривайте помещение. Во время работы следите за осанкой – спина должна быть прямой, чтобы дыхание не было затруднено. При сидячей работе каждый час старайтесь вставать и делать легкую разминку. Следите за питанием – рацион должен быть максимально сбалансированным, причем норму витаминов и минеральных веществ рекомендуется увеличить (кушайте больше растительной пищи). В обязательном порядке пейте много жидкости (чистой воды, зеленого чая и травяных отваров).
Аптечные препараты
Как почистить организм после курения? Помните, что любые аптечные препараты (даже витамины) следует принимать лишь с одобрения врача. Лекарства способствуют очищению легких, сосудов, крови. Они нормализуют работу пищеварительной системы, восстанавливают баланс полезных элементов. Чаще всего используют калия оротат (он восстанавливает ткани организма и улучшает кроветворение), витамины (А, В12, C, РР и Е), минеральные вещества (цинк, селен). Для ингаляций назначают Хлорофиллипт. Перед сном можно растирать грудь ментоловым или камфарным спиртом (камфарной мазью). Пользу приносит пищевая добавка Гинкго билоба (она улучшает тонус сосудов). Для выведения токсинов рекомендуется принимать адсорбенты (активированный уголь, Полифепан, Энтеросгель).
Народные средства
Очищение организма после отказа от курения можно осуществлять с помощью лаврового листа. 6 листиков помойте, уложите в термос, залейте кипятком (1 ст.). Принимайте по 1/3 ст. перед основными трапезами. Данное средство не используется во время беременности.
Измельчите блендером лимон вместе с кожурой, соедините с медом (1:1) поставьте в холодильник. На протяжении месяца принимайте по 1 ст.л. полученного средства перед основными трапезами, а затем сделайте перерыв на 10 дней.
Дважды в день выпивайте по 100 мл картофельного отвара, добавляя по 0.5-1 ч.л. льняного масла (продолжительность курса – 2 недели).
Дополнительные рекомендации
Как можно почистить организм после курения? Действенной мерой являются спортивные нагрузки – они развивают легкие, улучшают работу сердечнососудистой системы. Подойдут йога, плавание, бег, велосипед и пр. Еще одна полезная мера – банные процедуры с использованием травяных веников.
Как очистить организм после курения? Посетите больницу для проведения полноценного обследования. И помните, что восстановить здоровье поможет лишь комплекс мер.
