Как настроить себя на похудение

Лишний вес очень часто мешает жить, и человек на том или ином этапе понимает, что пора худеть. Однако сил и мотивации не хватает, чтобы от мыслей наконец-то перейти к действиям. Как настроить себя на похудение, разбиралась редакция ХОЧУ.ua.

Похудение — тот процесс, который требует сильной воли, огромного желания и готовности работать над собой. Как часто приходится наблюдать картину, когда человек начинает худеть, однако бросает начатое на полпути. Это говорит о том, что он не готов и мотивации у него нет. Стоит отметить, похудение — достаточно сложный процесс, ведь для достижения результатов приходит кардинально менять жизнь: отказываться от любимых продуктов, заставить себя заниматься фитнесом, держать себя под контролем и полюбить новый образ мышления. Чтобы суметь все это сделать, перед тем, как начать сбрасывать килограммы, необходимо себя настроить на этот процесс. 

МОТИВАЦИЯ

Читать также: Как убрать боль в шее, не поднимаясь со стула: 3 упражнения

Чтобы похудеть, нужно иметь мотивацию. Или, как называют ее в народе, «волшебный пендаль». Для кого-то отличным стимулом является неудача в личной жизни или непопулярность среди противоположного пола. Кто-то мотивируется желанием получить хорошую должность, а кто-то хочет носить красивую и яркую одежду. Неважно, главное найти ту мечту, к которой ты будешь стремиться. 

Психологи советуют для усиления мотивации, заполнить ею свое пространство. То есть, поставь на заставку компьютера и телефона картинку, которая буде напоминать тебе о цели. Найди картинки в журналах, вырежь их и приклей на холодильник, в ванной и на дверцы шкафов. Это поможет тебе постоянно видеть, ради чего ты испытываешь те или иные неудобства. 

ПИТАНИЕ

Читать также: Чешская диета доктора Хорвата: детальное меню для похудения

Прежде, чем начинать худеть, подготовь себя в плане питания. Очень неправильно резко «садиться» на диету, в одночасье отказавшись от всех привычных продуктов. Начни готовить почву где-то за три недели. Вначале исключи из рациона соусы: майонез, кетчуп и белый хлеб (а также чипсы, сухарики и так далее). Затем, откажись от жирного. После постарайся не есть жаренного. В конце скажи «нет» сладкому. Напиши график отказов (по 2 пункта в неделю) — и вперед. 

Такой подход поможет тебе плавно отказаться от вредных продуктов, не испытывая стрессы и ты поймешь, что здоровое питание может быть вкусным.

СПОРТ

Читать также: Доказано: оливковое масло снижает риск развития рака молочной железы

Для похудения и поддержания формы тебе, конечно же, придется заниматься фитнесом. И опять-таки, чтобы не испытать шок, необходимо хорошенько подготовиться. По чуть-чуть приучай свое тело к физическим нагрузкам. Для начала просто больше ходи: выходи на вечерние прогулки, ходи в магазин, а не проезжай это расстояние, не сиди дома на выходных. 

Подготовка не должна состоять из расстояний для Олимпийских чемпионов — достаточно 1-2 километра в день. 

РАССЛАБЛЕНИЕ

Читать также: Звездная диета: секреты похудения Клаудии Шиффер

Постоянные ограничения, которые присутствуют абсолютно на всех системах похудения, часто провоцируют депрессию. Чтобы этого не происходило, выдели себе один день в неделю, когда ты сможешь отдохнуть от спорта, а также в один из приемов пищи сможешь насладиться любимым блюдом. Конечно же, порция, при этом, должна быть разумных размеров. 

Когда ты похудеешь и разгонишь свой метаболизм, таких приятных свиданий со вкусными блюдами можно будет делать больше. Ведь правильное питание — это не ограничение себя, это — ответственное отношение к тому, что ты ешь. Но свидания с любимыми продуктами никто не отменял.