Худеющие дамы часто жалуются на обвисшую кожу. Как правильно похудеть, не причиняя вреда коже? Читайте наши рекомендации.
Худейте постепенно
Резкие перепады веса всегда являются стрессом для кожи в частности и для организма в целом. Диетологи рекомендую медленное похудение, что предполагает потерю веса в 0,5-1 кг в неделю. В противном случае, кожа не настолько эластична, чтобы «пружинкой» подтягиваться в тех местах, где еще пару дней назад были жировые отложения.
Избегайте строгих диет
Замечено, что чаще всех страдают от обвисшей кожи люди, которые сильно ограничивают себя в питании.
Употребляйте белковые продукты
Необходимо включать в рацион постное мясо, птицу, рыбу, молочные продукты и другие, богатые белком.
Не злоупотребляйте «обезжиренными» диетами
Небольшое количество жира (30 г. ежедневно) необходимо для того, чтобы кожа сохраняла эластичность. Просто отдайте предпочтение полезным ненасыщенным жирам, добавляя в меню растительное масло, жирные породы рыб, орехи.
Выполняйте физические упражнения
Это поможет держать мышцы и кожу проблемных зон в тонусе.
Пейте много воды
Необходимо для поддержания водного баланса кожи, от чего тоже зависит ее эластичность.
Добавьте в режим дня специальные водные процедуры
Рекомендуется 1-2 раза в день принимать холодный или контрастный душ, что стимулирует кровообращение. Также1-2 раза в неделю принимайте горячую ванну с морской солью. Это способствует выводу токсинов из кожного покрова и повышает тонус. Желательно делать также пилинги, чтобы отскрабить старые отжившие клетки. Это будет стимулировать рост нового эпидермиса, более молодого и более эластичного. Обязательно увлажняйте кожу.
Принимайте специальные витаминные комплексы
Уровень коллагена, отвечающего за эластичность кожи, повысят витамины С, А, Е, селен, магний.
