Скоро наступит пик сезона отпусков, и многие почувствуют себя не в той форме, чтобы без смущения показаться в бикини на пляже. Уставшие от работы и домашних дел, мы находим очередные оправдания, чтобы не ходить в спортзал или заниматься гимнастикой дома в течение года. Обескураженные невозможностью борьбы за красивую фигуру, мы часто заедаем грусть. В итоге к лету накапливаются лишние килограммы, которые так не хочется выставлять напоказ. Не всё так безнадёжно, если у вас есть ещё несколько недель до дефиле по пляжу. Как быстро улучшить фигуру перед поездкой в отпуск, расскажет ДОМОВЕЙ.
Откажитесь от калорийных перекусов и напитков
Врагом красивых силуэтов являются перекусы на работе или дома. Утверждаем, что едим здоровую пищу, но если внимательно посмотрим на рацион, часто оказывается, что он оставляет желать лучшего. Между основными приемами пищи время от времени мы что-то жуем: то небольшой кусочек сыра (например, с помидорами), то орешки, то кукурузные хлопья, то горсть изюма или, что еще хуже, сладости. И так мы зернышко по зернышку собираем калории, поэтому стрелки весов не сдвигаются в сторону уменьшения.
Другой грех – сладкие напитки. Бутилированные фруктовые соки, не говоря уже о газированных напитках, это сахарные бомбы, разрушающие эффект даже самой лучшей диеты. Вместо них лучше начать день со стакана теплой воды с лимоном, который освежит, поможет очистить организм от токсинов и значительно улучшить самочувствие.
В летний зной часто тянемся за спасительной прохладой к мороженому. Невзирая на свою полезность, этот молочный продукт имеет важный побочный эффект – высокую калорийность. Тем не менее, есть сорта с более щадящим эффектом для фигуры, стоит выбирать именно их.
ДОМОВЕЙ рекомендует: Калорийность мороженого зависит от сорта
Перестаньте пользоваться лифтом
Летняя температура зашкаливает, и у вас нет сил ходить в спортзал, и вы живете на третьем или более высоком этаже? С сегодняшнего дня просто начните подниматься по лестнице пешком. Преддверие отпуска самое время начинать менять привычки – и не стоит оправдывать себя тяжелыми сумками с покупками. Напротив, дополнительная нагрузка принесет только лучшие результаты. Это работает, как гантели для обычных гимнастических упражнений.
Подъем по лестнице укрепляет ягодичные мышцы, а также мышцы бедер и икр, положительно влияет на всю систему кровообращения и позволяет сжигать много калорий. Более того, это бесплатная тренировка ног перед отпуском.
Делайте гимнастику при каждом удобном случае
В ежедневной гонке между работой и домашними обязанностями часто остается мало времени, чтобы пообщаться с семьей, поиграть с детьми и уделить им достаточно внимания. По этой причине мы полностью отказываемся от тренировок, объясняя, что чем-то надо пожертвовать. И это большая ошибка!
Кто сказал, что нельзя делать гимнастические упражнения при каждом удобном случае? Например, во время приготовления пищи можно сделать несколько наклонов и приседаний. Издавна известный приём: высыпать на пол коробку спичек и собрать их, наклоняясь за каждой по отдельности. Однозначно 100 наклонов или приседаний скажутся на вашей фигуре.
Также хороший метод совмещать занятия спортом с удовольствием от общения детьми, предложив попрыгать вместе на скакалке. Нам не только вернутся радостные воспоминания о детстве, но мы обеспечим себе отличную кардиотренировку. Аргумент, который нельзя проигнорировать – скакалка отлично формирует лодыжки и улучшает форму ног.
ДОМОВЕЙ рекомендует: Лучшие виды уличного спорта для весны и лета
Включитесь в велосипедный бум
Сезон застоя наступил в кино и на телевидении, в театрах, филармониях и других культурных заведениях начинается отпускной антракт либо гастрольные туры, а танцевальные клубы даже в выходные дни пусты, потому что либо в университетах проходит сессия, либо большинство завсегдатаев уходит в отпуск. Поэтому сбросить вес на танцполе мало шансов, даже записавшись на танец живота, например. Вместо того, чтобы скучать перед отпуском, лучше активно проводить время, желательно на велосипеде.
Вождение на двухколесном транспортном средстве имеет множественные преимущества, начиная от улучшения самочувствия, повышения эффективности дыхательной и кровеносной систем и заканчивая стройными лодыжками, более привлекательными бедрами и ягодицами. А если выберем красивый наряд и стильный городской велосипед, также будем привлекать внимание окружения.
Ноги в постоянном движении
Забудьте о пробках, счетах за топливо или стоянии в переполненном автобусе или трамвае – просто откажитесь от машины или выйдите на несколько остановок раньше и пройдитесь пешком, например, с работы домой. А если путь занимает несколько километров? Тем лучше! Постарайтесь прилагать такие усилия как можно чаще, как позволяет время, аналогично в выходные дни, по возможности вовлекая и других членов семьи отправиться на длительную прогулку.
Пешие прогулки – это бесплатно и дополнительно позволяет укрепить сердце, не нагружает суставы или позвоночник и способствует похудению. Если вы планируете провести отпуск, например, на активных экскурсиях, стоит позаботиться о своей физической форме заранее.
Если чуда не произошло…
Через несколько дней или недель никто не сможет волшебным образом потерять все лишние килограммы. Поэтому, несмотря даже на интенсивные занятия фитнесом «last minute», мы все еще не сможем похвастаться фигурой мечты. Для визуальной корректировки стоит подумать о покупке подходящего купального костюма, который умело скроет недостатки и заставит нас хорошо выглядеть на пляже.
Стоит руководствоваться установкой: в конце концов, отпуск – это время для небольшого безумия и летнего отдыха, а не стресса по поводу несовершенства нашей фигуры.
ДОМОВЕЙ рекомендует: Выбираем купальник – на что обратить внимание?
Размещение материалов сайта допускается только при наличии активной гиперссылки http://domovei.com/
Сообщение Как быстро улучшить фигуру перед поездкой в отпуск появились сначала на Домовей.