В жаркую погоду, после тренировки или после злоупотребления алкоголем лучше заменить воду домашним изотоническим напитком. В его основе лежит мёд, сок цитрусовых и немного соли. Доказано, что он лучше утоляет жажду, чем вода. Как приготовить изотоник самостоятельно для каждого случая, расскажет ДОМОВЕЙ.
Когда употреблять изотонический напиток?
Изотоник или изотонический напиток – это жидкость, которая восполняет воду в нашем организме и снижает потерю электролитов, например, во время интенсивных тренировок или в жаркую погоду, и предотвращает обезвоживание. Стоит иметь данный напиток под рукой во время длительных тренировок, например, бега, езды на велосипеде или горных походов. Изотоник будет чрезвычайно полезен в жаркую погоду или в ситуациях, когда организм может сильнее обезвоживаться, например, во время болезни или алкогольного опьянения.
Мы можем найти изотонические напитки на полках продуктовых магазинов или в отделах спортивного питания. Очень часто они адаптированы под разные нужды и имеют разный состав. Однако лучшим изотоническим напитком будет тот, который мы приготовим сами. Он не только будет содержать углеводы, минералы и макроэлементы, но мы также сможем адаптировать его свойства и вкус чётко в соответствии с нашими потребностями.
ДОМОВЕЙ рекомендует: 9 сигналов обезвоживания организма
Домашний изотоник после тренировки
После тренировки нам нужно больше углеводов, поэтому мы можем адаптировать наш рецепт изотоника под эти нужды.
Ингредиенты:
- ½ л воды
- 5 грамм меда
- сок ½ лимона
- щепотка соли
Способ приготовления: Ингредиенты тщательно перемешать, чтобы мед и соль хорошо растворились.
ДОМОВЕЙ рекомендует: Как приготовить домашний лимонад?
Домашний изотоник в жару
В изотонические напитки можно добавлять освежающие листья мяты, кусочки фруктов и другие добавки, которые лучше утоляют жажду в жаркие дни.
Ингредиенты:
- 1 литр воды
- 1 столовая ложка меда
- сок из 1 лимона, лайма, апельсина или грейпфрута (можем выбрать свой любимый цитрус)
- 1/5 чайной ложки соли
Способ приготовления: Смешать все ингредиенты до полного растворения меда и соли.
ДОМОВЕЙ рекомендует: Арбузный лимонад: 4 рецепта мега-свежести
Домашний изотоник от похмелья
Если во время вечеринки вы переусердствовали с употреблением алкоголя, обязательно начинайте свой день с изотоника от похмелья. Он сразу же поставит вас на ноги. Также можно пить его в течение дня, чтобы очистить организм от всех накопившихся токсинов. Ключевой ингредиент – имбирь, который подавляет тошноту и помогает избавиться от алкоголя в организме.
Ингредиенты:
- ½ литра воды
- 2 столовые ложки лимонного сока
- 2 столовые ложки меда
- 2 грамма соли
- Свежий имбирь (любое количество)
Способ приготовления: Смешать все ингредиенты до полного растворения меда и соли.
ДОМОВЕЙ рекомендует: Трёхэтапный метод от похмелья
Размещение материалов сайта допускается только при наличии активной гиперссылки http://domovei.com/
Сообщение Изотоник – идеальный напиток в жару появились сначала на Домовей.