Поездка в отпуск – это прекрасная возможность отключиться от забот повседневной жизни. Однако, как показывают исследования, современным людям все труднее отказаться от использования электронных устройств и полностью отвлечься от деловых вопросов во время путешествий. В итоге, по возвращении домой мы не чувствуем себя отдохнувшими и расслабленными. Идеальный сценарий отпуска, представляет ДОМОВЕЙ.
Включите режим JOMO
В то время, когда никто не расстается со смартфоном, и в обществе постоянно ощущается необходимость быть «в курсе», даже отпуск не освобождает от стресса, связанного с работой и общественной жизнью. Одна из самых важных вещей, которую нужно помнить во время каникул, – это сосредоточиться на том, что делает вас счастливыми и расслабляет.
Во время совместного путешествия вы не обязаны присутствовать на всех концертах, которые восхищают ваших друзей, и не должны поддаваться давлению и уговорам, чтобы быть в центре социальной жизни. Постоянное следование тенденциям и сравнивание себя с другими в социальных сетях – одна из главных причин стресса, связанного с отпуском.
Именно поэтому, прежде всего, нужно дисциплинировать свой мозг, убрать навязчивые мысли и практиковать состояние JOMO (Joy of Missing Out). Радость отсутствия или наслаждение «выключением» мира позволит вам действительно сосредоточиться на своих потребностях и обеспечить отдых, о котором вы мечтаете.
Ленитесь, но без перебора
Активный отдых гораздо полезнее для расслабления и улучшения настроения, чем днями бездельничать на диване. Это не значит, что вы должны мучить себя с утра до ночи гимнастическими упражнениями или марафонским бегом. Тем не менее, важно выделить как минимум час для не слишком интенсивного движения, которое обеспечит вас эндорфинами и освободит от всех печалей и страхов.
Баланс является основой хорошего самочувствия, поэтому разнообразьте свои повседневные дела: найдите время для короткой поездки на велосипеде, прочитайте книгу, отправьтесь с собакой на прогулку, посмотрите сериал, сходите на дискотеку или просто потанцуйте дома. Сбалансированный отдых, состоящий из занятий, которые вы любите, заставит вас действовать и восстанавливать жизненный тонус. Это впоследствии даст вам силы без стресса вернуться к работе.
ДОМОВЕЙ рекомендует: Ленивое воскресенье или как эффективно отдохнуть
Детокс от почтового ящика
Полноценный отдых должен стать периодом, когда каждый человек отключится от текущих проблем и будет готов к новым вызовам. Однако боязнь того, что мы что-то пропустим, не позволяет нам полностью расслабиться во время каникул. Это явление получило название FOMO (Fear of Missing Out). Если вы один из тех людей, которые, даже находясь в отпуске на Мальдивах, проверяют входящие электронные письма от начальника или не расстаются со своим служебным телефоном, вам нужен хороший детокс от почтового ящика.
Отказавшись от отдыха во время отпуска, вы не достигнете своих целей быстрее, как раз наоборот. Это только быстрый способ снизить производительность на работе. Идеальный отпуск нацелен отвлечь от повседневных обязанностей, избавить от стресса и подготовить к новым испытаниям, поэтому научитесь дистанцироваться от работы и наслаждайтесь свободным временем.
Экзотичный отдых – не значит идеальный
Многие люди думают, что рецепт успешного отпуска – это тур в теплые страны или доза экстремального отдыха. Однако организация таких интенсивных поездок требует более длительного планирования и частого поиска предложений в интернете, что может стоить много времени и нервов.
Поэтому помните, что между богатым на впечатления временем и полноценным отдыхом не всегда можно поставить знак равенства. Иногда вместо экзотической поездки лучше отдыхать в сельской местности, что избавит вас от месяцев стресса.
Оптимальный термин отпуска
Долгий отпуск – это роскошь, которую вряд ли кто-то может себе позволить. Однако некоторые специалисты утверждают, что только три недели отдыха обеспечат реальное восстановление после тяжелого года работы.
- Первая неделя – это период успокоения эмоций. За это время организм приспосабливается к отсутствию официальных обязанностей, поэтому важно не утомлять его и делать то, что он хочет.
- На второй неделе происходит настоящая регенерация организма. Он начинает адаптироваться к новой ситуации, чтобы вы могли свободно наслаждаться каникулами.
- Напротив, третья неделя – это момент, когда организм медленно готовится вернуться в «режим работы».
Многие психологи считают, что только такой трехнедельный цикл позволит нам «выключить» мир и набраться сил для новых профессиональных задач. Однако мнения экспертов в вопросах релевантного времени отпуска разделились. Среди исследователей становится все более популярной вера в то, что более короткие каникулы, но чаще – это ответ на достижение душевного равновесия.
Этот тезис подтвердил доктор Льюис из Университета Сассекса, который создал математический рецепт хорошего отпуска. Учёный считает, что мы достигаем наибольшего расслабления во время трехдневных поездок, не более чем в четырех часах езды от дома. Во время таких поездок мы подвергаемся минимальной дозе стресса. Повторяя их через короткие промежутки времени, можем рассчитывать на успешный отдых и восстановление жизненных сил.
ДОМОВЕЙ рекомендует: Отпуск в самоизоляции – вдохновляющие идеи для всей семьи
Размещение материалов сайта допускается только при наличии активной гиперссылки http://domovei.com/
Сообщение Идеальный сценарий отпуска появились сначала на Домовей.