Весна – это большое испытание для фигуры, после малоподвижного образа жизни зимой. Скоро мы снимем верхнюю одежду, и все зимние излишества станут особенно заметными. Пока есть небольшой зазор времени – стоит воспользоваться советами диетологов. Ниже мы представляем лучшие, по мнению экспертов, диеты, которые помогут вам подготовиться к предстоящему весеннему дефиле по улицам без курток и пальто. Каждый обязательно найдет что-то для себя. Идеальные диеты для весны, представляет ДОМОВЕЙ.
Диета «Одной ладони»
Именно в отношении этой диеты как нельзя кстати оправдается выражение – держи себя в руках. Преимущество этой диеты в том, что вам не нужно следить за количеством потребляемых калорий. В то же время, как следует из названия, вы можете употреблять количество пищи, которое занимает объем вашей руки, сжатой в кулак. Это отличное решение, когда речь идет о людях, которые питаются относительно хорошо, но их «проблема» – приём слишком больших порций пищи за один раз. Предполагается, что один приём пищи должен весить около 250 г. Что касается частоты, должно быть 5 приемов пищи.
Еще одним положительным моментом является то, что вам не нужно отказываться от ваших любимых блюд, не требуется ничего исключать из своего ежедневного меню. Автор диеты утверждает, что ее следует использовать в течение одного месяца для получения желаемого эффекта. Во время этого периода сидения на диете желудок определенно уменьшится, и есть небольшая вероятность того, что после его окончания произойдет эффект йо-йо.
ДОМОВЕЙ рекомендует: Чем питаться ранней весной?
Палеодиета (диета эпохи пещерного человека)
Создатель этой диеты утверждает, что люди генетически адаптированы к ней. Мы должны употреблять пищу, которую ели наши предки, когда жили в пещерах.
Предполагается, что во время использования диеты пещерного человека, меню должно ограничивать потребление жиров – рекомендуется включать те, которые содержатся в рыбе. Также необходимо ограничить потребление углеводов, бобовых, молочных продуктов, круп, картофеля, перца и соли. Тем не менее, рекомендуется включать в рацион постное мясо, свежие овощи, а также фрукты и морепродукты.
Палеодиета в настоящее время считается модным образом жизни, а не лекарством от избыточного веса. Люди, которые решили использовать её каждый день, проводят много времени на свежем воздухе, как это делали наши предки.
Диета «Окси»
Диета Oxy (Окси) относится к типу белковых и длится 3 недели, состоит из 3 этапов, на каждом из которых предусмотрено свое меню.
Первый этап – FAT burning (Сжигание жира), и во время него наблюдается наибольшая потеря веса. В рационе преобладают блюда, богатые белком (автор рекомендует употреблять их конкретное количество).
Второй этап – STEP (Шаг), усиливающий потерю массы тела. В рацион включаются продукты растительного происхождения. Соотношение растительных и животных белков должно составлять 50/50.
Третий этап – BALANCE (Баланс), защищает от возникновения эффекта йо-йо. В рационе есть свои ключевые продукты, к которым относятся: сушеная клюква, пшеничные отруби, бобовые, кефир. Рекомендуемые овощи и фрукты: огурцы, шпинат, салат, помидоры, перец, брокколи, лук-порей, редис, авокадо, яблоки, малина, груши, киви и апельсины. Молочные продукты можно есть в виде: гранулированного сыра, сыра фета, моцареллы, натурального йогурта, кефира, пахты. Мясо: куриная грудка, индейка, лосось, треска, тунец и креветки.
Диета для обладательниц фигуры «Груша»
У этого типа женской фигуры избыточный жир накапливается вокруг бедер, ляжек и ягодиц. Чтобы помочь его потере, рекомендуется включать в ежедневный рацион продукты, содержащие в своем составе большое количество кальция, который поддерживает процесс потери лишних килограммов. К ним относятся йогурт, кефир и нежирный творог.
Обладательницам фигуры «Груша» необходимо есть рыбу, по крайней мере, два раза в неделю. Не менее важны овощи, богатые витамином С, который поддерживает выработку коллагена и таким образом влияет на состояние сухожилий. Овощи следует употреблять в сыром виде или методом быстрого приготовления.
Диета для обладательниц фигуры «Яблоко»
У женщин с таким типом фигуры жировая ткань откладывается вокруг живота, спины и рук. Диета в этом случае должна состоять из цельных зерен, которые содержат пищевые волокна для поддержки процессов пищеварения. Для жарки или в качестве дополнения к салатам следует использовать исключительно жиры растительного происхождения. Рекомендуется частое употребление овощей в течение дня. Не забывайте пить около 2 литров воды в день.
Диета для красивых волос и ногтей
В меню этой диеты содержатся все необходимые ингредиенты, отвечающие за хорошее состояние волос и ногтей. Еда изобилует аминокислотами, витаминами группы В, цинком, кремнием. В этой диете рекомендуется употреблять в пищу: натуральный йогурт, каши, брокколи, злаки, бананы, филе куриной грудки, бобы, редис, цветную капусту.
ДОМОВЕЙ рекомендует: Очищаем организм после зимы
Размещение материалов сайта допускается только при наличии активной гиперссылки http://domovei.com/
Сообщение Идеальные диеты для весны появились сначала на Домовей.