Когда хочется сладкого, которое не будет отражаться на фигуре — приготовьте фруктовый салат. Сейчас лето — сезон многих фруктов, а потому можно вообще заменить всякие рафинированные сладости натуральными фруктовыми десертами. Конечно, отказывать себе в пироженке постоянно невозможно, но можно попытаться чаще есть такие вот полезные десерты. Делюсь своим рецептом приготовления фруктового салата. Предпочитаю заправлять его натуральным йогуртом, который я сама подслащиваю сахаром по вкусу. Получается очень нежно, намного лучше, нежели с йогуртами фруктовыми с добавками. Попробуйте!
- После приготовления вы получите 6 порций
- Время приготовления:15 минут
Ингредиенты
- банан, 2 штук
- яблоко, 2 штук
- апельсины, 1 штук
- виноград, 300 грамм
- персики, 2 штук
- слива, 3 штук
- киви, 2 штук
- йогурт, по вкусу
- сахар, по вкусу
Способ приготовления
Виноград лучше брать без косточки, тогда и ничего делать с ягодками не нужно, можно класть их в салат целиком — я так и сделала. Очищать апельсин от пленок я не буду — это же не грейпфрут, и горько от них не будет. Киви очищаем, разрезаем пополам и удаляем косточку из персиков и слив, яблоки тоже освободить от семенной коробки, бананы очистить. А далее просто все нарезаем произвольно. Я обычно нарезаю средне-крупными кусочками сантиметра по 2.
Складываем все подготовленные фрукты в салатник. Йогурт (у меня был маложирный натуральный греческий) я заправила сахаром (3 ч. л.), добавляем в салат, перемешиваем.
Кушать такой салатик нужно сразу. Полдня он может простоять в холодильнике максимум, поскольку фрукты начинают выделять сок и салат "уплывает". Лучше скушать сразу — тем более, что это так вкусно! А сколько витаминов!Всем приятного аппетита!