Диеты

Работа всех органов нашего тела зависит от того, насколько полноценно усваиваются полезные элементы, поступающие с пищей. Какие витамины полезны печени? Стоит ли принимать аптечные препараты? Для полноценной работы нашего главного «фильтра» необходимы липоевая кислота и витамины А, Е, С.

Симптомы нарушения работы печени

Когда стоит принимать витамины для печени? Особое внимание этому органу следует уделить при наличии следующих симптомов:
• Неприятный запах от тела и изо рта
• Налет на языке
• Кожный зуд
• Темные круги под глазами
• Появление розовых угрей и коричневых пятен на теле

Витамины участвуют во многих биохимических процессах. Их дефицит приводит к развитию всевозможных проблем: ногти начинают расслаиваться, волосы – выпадать, а зубы – портиться. Какие витамины полезны для зубов? В достаточной ли мере мы получаем их с пищей?

Ассортимент полезных веществ

Безусловно, витамины для зубов можно найти на аптечных полках, но лучше все же восполнять их дефицит, употребляя полезные продукты. Нашим зубам и костным структурам необходимы витамины А, В6, С, Д.

Витамин А (ретинол)

Ретинол принимает участие в обмене жиров, белков и углеводов. Он отвечает за состояние слизистых оболочек и секрецию слюнных желез. При дефиците этого вещества изменяется структура зубов (они как бы покрываются мелом). Источниками витамина являются такие продукты, как несоленое сливочное масло, печень рыб и животных, яичный желток, сливки, почки, кисломолочные продукты. Растительными источниками провитамина А являются свежие и сушеные абрикосы, зеленые и желтые овощи (капуста, морковь и пр.), картофель, сливы, семена тыквы и подсолнечника.

Польза свежего имбиря неоспорима, но сохраняет ли ценные свойства маринованный продукт? Можно ли использовать имбирь маринованный для похудения? Мы расскажем вам об этом.

Полезные свойства имбиря

Имбирь содержит витамины С, А, группы В, а также соли фосфора, кальция, магния, калия, железа, цинка, натрия. В нем присутствуют пищевые волокна и ряд ценных аминокислот. Имбирь обеспечивает комплексное воздействие на организм – он положительно влияет на пищеварительный тракт, дыхательную и кроветворную систему. Жгучий вкус имбиря обусловлен присутствием в его составе особого вещества – гингерола. Это соединение растительного происхождения разгоняет метаболизм, ускоряет ток крови, стимулирует сжигание жиров.

Спаржевая или стручковая фасоль – очень женский продукт. Она малокалорийна, при этом в ней содержатся правильные углеводы и много клетчатки. Учитывая ее дешевизну и при этом невероятную полезность, стручковая фасоль должна стать частой гостьей на вашем столе!

Причин, почему стоит обратить особо пристальное внимание на спаржевую фасоль очень много. Вот основные из них.

Идеальна для диеты

Калорийность стручковой фасоли составляет всего 24 килокалории на 100 граммов продукта. Кроме того, в ней присутствует 2 грамма белка, приблизительно 0,5 грамма жира, около 3,5 граммов углеводов. Повышенное содержание клетчатки помогает эффективно очищать организм от шлаков и токсинов. Это просто чудесный продукт питания, особенно для проведения еженедельных разгрузочных дней. 

Как правило, мы хотим провести на диете минимум времени и получить в результате хороший отвес. Такой подход в корне неверен – худеть нужно медленно и планомерно. Впрочем, бывают ситуации, когда нужен быстрый результат – диета 5 кг за неделю подходит именно для этих случаев.

Основные рекомендации

Существуют разные диеты, позволяющие за 7 дней сбросить 5 кг лишнего веса. Ниже приведен один из вариантов подобной методики похудения. Следует помнить, что диета, уносящая 5 кг за неделю, имеет строгое меню, что может привести к появлению таких симптомов, как слабость, головокружение, головная боль, ухудшение памяти. Если вы заметили подобные побочные эффекты, сверните программу похудения и вернитесь к нормальному питанию.

Японская гимнастика для похудения была разработана Кацудзо Ниши. Справедливости ради стоит заметить, что данная методика обеспечивает на организм комплексное оздоровительное воздействие – избавление от лишнего веса является лишь одним из положительных моментов.

Упражнение № 1 («золотая рыбка»)

Данное упражнение способствует улучшению кровообращения. Оно стабилизирует работу почек, печени, сердечной мышцы и кишечника, а также нормализует обменные процессы в организме (в том числе и жировой обмен).

Лягте на спину, руки закиньте за голову, носки ног поднимите так, чтобы они располагались перпендикулярно полу. Представьте себе, что ноги – это рыбий хвост. Создавайте «хвостом» вибрацию – она распространится на все тело. На первых порах выполняйте упражнение около минуты, а со временем увеличьте продолжительность.

«Апельсиновая корочка» портит настроение миллионам женщин, поэтому методы борьбы с этой проблемой постоянно совершенствуются. Стоит ли удивляться, что не слишком удобные массажные банки пользуются все меньшей популярностью? Сегодня их успешно вытесняет с рынка вакуумный массажер от целлюлита.

Функции вакуумного массажера

Чаще всего современные вакуумные массажеры используют для борьбы с целлюлитом, но это далеко не все их функции. Вакуумный массаж улучшает ток лимфы, стимулирует периферическое кровообращение, ускоряет выведение токсинов и лишней жидкости, способствует снятию усталости и эмоционального напряжения, помогает справиться с последствиями физических травм. Он повышает трофику тканей, нормализует мышечный тонус, увеличивает количество функционирующих капилляров. Массажер может использоваться при заболеваниях периферических нервов и мышц, а также при сосудистой недостаточности и ожирении.

В настоящее время сливочное масло часто причисляется к разряду не самых полезных продуктов – особенно усердно его «клеймят» поборники диет. На самом же деле данный продукт необходим нашему организму – важно лишь соблюдать нормы его употребления. Какие витамины в сливочном масле присутствуют, какую пользу они приносят?

Важное замечание

Пользу приносит лишь натуральное масло без добавления растительных жиров и красителей. Большое значение имеет и технология приготовления – чем больше предусматривается ступеней обработки, тем меньшее количество витаминов присутствует в конечном продукте. Сливочное масло, произведенное в летний период, содержит больше витаминов чем то, что выпущено зимой.