Диеты

Растительная пища и молочные продукты – основа многих диет. Каждый из этих продуктов приносит определенную пользу, поэтому молочно-растительная диета пользуется высокой степенью популярности. Предлагаем вашему вниманию несколько вариантов такой методики похудения и оздоровления.

Диета № 1 (для снижения уровня глюкозы в крови)

Данный вариант лечебной диеты должен назначаться врачом. По продолжительности она не превышает 7-ми дней. План питания исключает соль и сахар. Рацион одинаков для всех дней (из перечисленных ниже продуктов меню можно составлять самостоятельно).

• Молоко – 500 мл (2 порции по 250 Читать дальше →

В период активной «перестройки» организма биологически активные вещества приобретают особое значение. Какие витамины для подростков выпускает фармакологическая промышленность? Может ли рацион питания предоставить организму ребенка весь набор полезных элементов?

Чем грозит дефицит витаминов?

Организм подростка активно растет и развивается, происходят определенные гормональные изменения. Все это требует повышенного количества витаминов и минералов. При их дефиците возникают следующие проблемы:
• Замедление процессов роста и развития
• Ухудшение памяти
• Дисбаланс нервной системы (вспышки раздражительности, апатия и пр.)
• Ухудшение аппетита
• Повышенная утомляемость
• Головные боли
• Гормональный дисбаланс
• Нарушения сна

Какие витамины Читать дальше →

Куриное яйцо – ценный продукт питания, часто присутствующий в меню различных методик похудения. Яичная диета на 7 дней – каков ее рацион, какую потерю веса она обеспечивает?

Полезная информация

Яичная диета, рассчитанная на 7 дней, уносит 3-7 кг лишнего веса (в зависимости от изначальных показателей). Стоит помнить, что яйца, употребляемые часто и в большом количестве, грозят развитием аллергической реакции (в особенности, если сочетать их с цитрусами). Существует мнение, что яичный желток способствует поднятию уровня холестерина (при разумном употреблении яиц такого побочного эффекта можно Читать дальше →

Американские ученые из Университета Джона Хопкинса развенчали миф о благоприятном влиянии красного вина и горького шоколада на продолжительность жизни.
 

На протяжении длительного времени польза этих продуктов считала неоспоримой. Благоприятное влияние красного вина и горького шоколада объяснялось наличием в них ресвератрола – вещества, которому приписывались свойства улучшения обмена веществ и защиты от рака. Однако американские специалисты из Университета Джона Хопкинса считают, что польза от этих продуктов существенно надумана. 
 

К такому выводу ученые пришли в ходе исследования. Для участия в Читать дальше →

Каждая из нас приблизительно представляет ту порцию, которой достаточно для полноценного завтрака, обеда или ужина. Но почему-то так часто рука тянется за добавкой. Умом мы понимаем, что следующий кусочек будет уже лишним и все же, оправдывая позорную слабость, берем с тарелки еще одно пирожное.

Чтобы есть ровно столько, сколько это необходимо, надо контролировать свой аппетит. ХОЧУ собрал самые действенные советы, которые помогут вам научиться не переедать.

Психологический момент

Сохранять баланс в питании помогает внутреннее равновесие. Когда вы понимаете, что для вас хорошо, и не Читать дальше →

Кисломолочные продукты часто используются в диетах, но позиции лидера, безусловно, принадлежат кефиру. Данный продукт легко усваивается, прекрасно насыщает и подходит даже тем, кто не может употреблять молоко. Кефирная диета на 3 дня – данная методика похудения и очищения организма пользуется особой популярностью.

Коротко о пользе кефирных диет

Существует множество вариантов кефирных диет. Их действие направлено не только на избавление от лишнего веса, но и на оздоровление. Кефир способствует восстановлению правильного баланса кишечной микрофлоры и улучшению перистальтики кишечника. Диета нормализует состояние кожи, усиливает иммунную Читать дальше →

Исследования доказывают, что высокобелковые смеси действительно помогают похудеть. Их могут употреблять как спортсмены, желающие нарастить мышцы, так и тучные люди, стремящиеся подкорректировать фигуру. Как готовить протеиновый коктейль для похудения и как правильно его употреблять?

Полезная информация

Наиболее эффективной считается та диета, где норма протеинов составляет 30%. Белок отлично насыщает, а также восстанавливает и поддерживает мышечную массу. Сегодня протеиновые концентраты можно приобрести в магазинах спортивного питания. Многими обывателями белковые коктейли воспринимаются как нечто сугубо «спортивное». На самом же деле употреблять их могут и те, Читать дальше →

Стрессы, жизненные неурядицы и возраст – все эти факторы оставляют на нас свой отпечаток. Йога для лица представляет собой комплекс, способствующий не только омоложению, но и освобождению сознания.

Эффективность занятий

Стоит помнить, что на лице имеются активные точки, тесно взаимосвязанные с внутренними органами нашего тела. Прорабатывая ткани лица, мы не только замедляем процесс старения, но также улучшаем функционирование органов и систем. К примеру, упражнения для глаз и губ улучшают работу желчевыводящих путей и сфинктеров желудочно-кишечного тракта. Комплекс позволяет четко контролировать мимику, он делает Читать дальше →

Белок – важнейший элемент питания. Белковая диета на 7 дней может использоваться и как самостоятельная программа похудения, и как промежуточное звено между этапами похудения.

Полезная информация

Белковая диета, рассчитанная на 7 дней, предназначена как спортсменам, так и людям, ведущим пассивный образ жизни. Помимо основного компонента рациона (белка) в меню должны входить и источники клетчатки. Если не следовать этому правилу, то в процессе похудения возникнут проблемы с опорожнением кишечника. Преимуществом белковых диет является «сытый режим» – богатые протеинами продукты отлично насыщают, поэтому выдержать диету Читать дальше →

Период грудного вскармливания – один из важнейших этапов жизни матери и ребенка. Крайне важно соблюсти правильный баланс – витамины необходимы не только малышу, но и организму женщины. Витамины для кормящих мам выпускаются фармакологической промышленностью, но не стоит забывать и про пищевые источники биологически активных элементов.

Чем грозит дефицит витаминов?

После родов организм нуждается в восстановлении. Если женщина не получает достаточного количества витаминов, то ее волосы становятся тусклыми, ногти – ломкими, кожа теряет упругость. Помимо красоты молодая мама теряет и здоровье – страдают нервная Читать дальше →