Диеты

Можно ли в считанные дни привести в порядок проблемные зоны своего тела? Если имеется стимул и вы готовы на жертвы, то нет ничего невозможного. В этом вас убедят упражнения для похудения ляшек за 3 дня.

Полезная информация

Вряд ли стоит напоминать, что достичь идеала за несколько дней не удастся – вы сможете лишь «подтянуть» линии тела, что визуально сделает вас стройнее. Если на коррекцию фигуры вы можете выделить всего 3 дня, приготовьтесь к выполнению комплекса мер:

• на первом месте стоит диета, исключающая простые углеводы Читать дальше →

Нарушение обмена веществ является одной из причин появления лишнего веса. Диета Хейли Помрой для ускорения метаболизма позволяет похудеть без серьезных ограничений рациона питания.

Книга Хейли Помрой «Диета для ускорения метаболизма»

Хейли Помрой написала книгу, в которой подробно описываются не только этапы похудения, но и то, как именно они действуют на организм. Помимо рациона в книге приведены рекомендации по правильной физической активности – степень нагрузки также зависит от этапа. Хейли рассказывает про распространенные ошибки худеющих людей, объясняет, почему нельзя голодать и изводить себя чрезмерными Читать дальше →

Искренне считаете, что мороженое противопоказано во время диеты? Вы совершенно не правы – изысканным лакомством можно наслаждаться даже в этот сложный период. Как приготовить диетическое мороженое в домашних условиях, какие продукты стоит использовать, как его правильно замораживать?

С желтками и кисломолочным напитком

Диетическое мороженое совершенно несложно приготовить в домашних условиях. Для этого вам потребуются желтки (3 шт.). Разотрите их, постепенно добавляя 50 мл йогурта. Прогрейте все на водяной бане, не доводя до кипения и не забывая перемешивать. Добавьте в остывшую и слегка загустевшую Читать дальше →

Одним из главных факторов успешного похудения является рациональное питание. Диетические рецепты для похудения в домашних условиях: какой вариант приготовления блюд минимизирует поступление калорий, каким продуктам нужно отдать предпочтение?

Легкий рыбный суп в мультиварке

Многие рецепты диетических блюд для похудения в домашних условиях включают в список ингредиентов нежирную рыбу. Вам понадобится около 500 г. минтая и немного пшена (не более 2 ст.л.). Дополнят вкус блюда овощи: стебель сельдерея и спаржевая фасоль – по 200 г; лук и морковь среднего размера – по 1 шт. Читать дальше →

Многие считают свою фигуру недоскональной, причем особые нарекания вызывает зона живота. Как справиться с проблемой? Помимо правильной диеты нужно уделить внимание физическим нагрузкам. Простые упражнения, чтобы убрать живот и бока, стоит выполнять регулярно.

Полезная информация

Секретом успешной коррекции живота и боков является правильное выполнение движений. Важно также постепенно увеличивать нагрузку и менять движения – в противном случае мышцы очень быстро перестанут реагировать и никаких положительных изменений не будет.

Простые упражнения помогут убрать живот и бока, только если совмещать их с диетой – серьезно ограничьте Читать дальше →

Расплывшаяся линия талии далеко не всегда свидетельствует о беременности. Причиной подобных изменений часто является расхождение мышц. Можно ли выполнять упражнения при диастазе прямых мышц живота? От каких движений придется отказаться?

Полезная информация

Диастаз – физиологическое изменение, при котором расположенная почти возле кожного покрова белая линия мышц расходится и делит единую линию мускулатуры пополам. Не стоит думать, что такая проблема присуща только женскому организму. Помимо беременности она может быть спровоцирована наследственной предрасположенностью или ожирением.

Решать проблему нужно обязательно. Помимо эстетической непривлекательности диастаз провоцирует еще и Читать дальше →

Кабачок – чрезвычайно полезный, низкокалорийный овощ. Как приготовить диетические оладьи из кабачков, какие способы тепловой обработки можно использовать?

Без яиц

Если по тем или иным причинам вы не можете употреблять яйцепродукты, то этот рецепт вам обязательно пригодится. Среднего размера кабачок помойте, очистьте и натрите на терке. Через 5 минут слейте лишнюю жидкость, добавьте соль и специи, загустите 1 ст.л. кукурузного крахмала. Разогретую сковороду слегка смажьте постным маслом и поджарьте небольшие лепешки, аккуратно переворачивая их лопаткой (они получаются очень нежными, поэтому могут разломаться).

С отрубями

Молодой Читать дальше →

Куриное мясо нравится многим. Одних людей привлекает вкус, других – полезные свойства, а третьих – доступная стоимость. Приведенные ниже рецепты помогут вам приготовить диетические котлеты из куриной грудки – они обязательно понравятся и вам, и вашим домочадцам.

В духовке

Этот диетический рецепт котлет из куриных грудок весьма прост в исполнении. Возьмите 500 г. филе и измельчите доступным способом (можете воспользоваться ножом, блендером или мясорубкой). Если используете нож, то порубите мясо очень мелко. Добавьте в фарш яйцо, ложку сметаны, соль, приправы. Загустите массу кукурузным Читать дальше →

Это нежное и воздушное блюдо пользуется заслуженной популярностью. Как приготовить творожное диетическое суфле, какие продукты можно добавлять в творожную массу?

На пару

Такой рецепт диетического суфле из творога подойдет людям, соблюдающим диету. Отмерьте 200 г. нежирного творожка и разотрите его до однородного состояния. Горсть брусники помойте и полейте соком лимона. 2 белка хорошо взбейте (должна получиться пышная пена). Смешайте разрыхлитель (10 г), немного ванилина и манную крупу (1 ст.л.). Творог соедините с жидким подсластителем (отмерьте его по вкусу) и сухими компонентами, аккуратно введите Читать дальше →

Действие разных видов спортивного питания на организм человека отличается, поэтому неправильное их использование может привести к такому же неправильному результату. Как принимать гейнер для набора массы? Что представляет собой эта добавка, зачем она нужна?

Полезная информация

В отличие от изолята, содержащего чистый быстроусвояемый белок, гейнер включает в свой состав простые или сложные углеводы. Белок, как правило, представлен «быстрым» сывороточным протеином, но может быть и мультикомпонентным по своему составу. Данная добавка используется спортсменами для набора мышечного веса – во время силовых тренировок углеводы являются Читать дальше →