Диеты

Все мы хотим быть бодрыми, иметь сияющую кожу, и чтобы желудок работал как часы. Но хронический стресс, на который мы привычно машем рукой, не всегда даёт нам оставаться в форме. Что же это за зверь такой – стресс, и как с ним совладать?

Отдых – всему голова
Первобытные люди тоже подвергались стрессу – хищник напал или не удалось добыть еды – вся семья будет голодать. Но у наших предков было время восстановить силы, наладить гармонию. Сегодня разорвать «порочный круг» и оградить себя от Читать дальше →

В этом году совпало немало радостных событий: новогодние и рождественские праздники, этно-фестиваль «Країна Мрій Різдвяна» и огромное количество сюрпризов и развлекательных программ от партнеров фестиваля, одним из которых стал бренд традиционных молочных продуктов «Слов’яночка». И все эти «приятности» будут собраны в одном месте – на Софиевской площади столицы, в месте с богатой историей и культурным наследием, где в этом году установят главную елку страны.

Киевские городские власти предоставили партнерам фестиваля «Країна Мрій Різдвяна» возможность организовать все новогодние праздники, а не только активность Читать дальше →

Голодание и тренировки – вещи несовместимые. И даже если вы очень сильно хотите похудеть, при активных занятиях спортом необходимо соблюдать правильный режим питания. Иногда после физических упражнений просыпается просто зверский голод. Не нужно его терпеть, ведь есть продукты, который можно съесть даже после тренировки без вреда для фигуры.

После физической активности в организме образуется дефицит энергии, это отличное время для использования накопленных жиров. Но сразу после тренировки кушать нельзя, чтобы похудеть заставьте организм еще 1-2 часа работать за счет собственных жировых запасов. Читать дальше →

Сложно советовать что-то по приему пищи на ночь:). Но общих рекомендаций все же стоит придерживаться, учитывая тенденцию обострения желудочно-кишечных заболеваний. Украинцам стоит многое позаимствовать с новогоднего стола прибалтов: у них большое количество фруктов и овощей, даже традиционная для этих народов выпечка богата фруктами. 

Но, конечно, сколько Читать дальше →

Многие из нас уже к середине осени начинают жаловаться на хандру — как будто и не было трех месяцев зажигательного лета, веселого отпуска и романтичного сентября. Все это отражается на нашем душевном состоянии, внешности, еще и простуды преследуют по пятам. Почему так происходит?

Медики отвечают на этот вопрос так – все эти факторы связаны с тем, что нам не хватает витаминов и минералов, поэтому очень важно следить за их балансом и укреплять иммунитет. Если организм получает суточную норму необходимых веществ, можно забыть Читать дальше →

Авокадо — продукт специфический, обычно его или очень любят, или вообще не едят. Но мы настойчиво рекомендуем включить его в рацион, поскольку это целый кладезь полезных веществ для женского здоровья и красоты. Сегодня мы подробно расскажем, чем же полезен авокадо.

Авокадо – это плод растения Персея американская, его еще называют «аллигаторовой грушей». Кстати, авокадо – это фрукт, а не овощ. Особенность его плодов в том, что они могут созреть, будучи уже снятыми с дерева. Такое редкое свойство, помимо авокадо, ещё характерно для Читать дальше →

Кто сказал, что вкусные и полезные соки получаются только из фруктов? Овощные соки Sandora ничем не уступают своим фруктовым друзьям, а возможно, даже дают им фору.

Почему овощной сок — это полезно?
Поздняя осень и зима — время года, когда отыскать свежие овощи с грядки становится довольно сложно. Помидоры, морковь, свекла, перец и остальные овощи, которые мы находим на прилавках магазинов, после длительного хранения теряют львиную долю витаминов и минералов и уже не обладают всеми теми полезностями, которые мы от них ожидаем. Другое Читать дальше →

Новогодняя ночь помимо блесток и мишуры известна еще и как ночь чревоугодия. Мы не отговариваем вам от поглощения вкусных салатиков и сладостей, мы ведь и сами такие. Но подготовить организм к обильному приему не самой полезной пищи очень желательно. Обычно, в последнюю неделю перед Новым годом из-за количества дела мало кто уделяет внимание своему здоровью. Но мы рекомендуем вам быть осознанными и следовать нескольким простым правилам. Читайте в нашем материале, что нужно сделать за неделю до праздника, чтобы первое января не обернулось Читать дальше →

После того, как Кейт Мидлтон объявила, что держит себя в форме благодаря диете доктора Дюкана, весь мир сошел с ума и бросился худеть. Эту диету назвали самой эффективной и полезной в борьбе против лишнего веса. Но ведь мы такое слышали уже не раз и про тысячи других диет. Насколько это правда, читайте в нашем интервью с худеющей на диете Дюкана.

Диета Дюкана состоит из 4 этапов: «Атака», «Чередование», «Консолидация» и «Стабилизация», первые два нацелены непосредственно на снижение веса, а вторые два — Читать дальше →

Специалисты по рациональному питанию утверждают – первая трапеза задает тон всему оставшемуся дню. Правильный завтрак по рекомендации диетологов: какие продукты должны в него входить, а от каких стоит категорически отказаться?

Рекомендации по питанию

Диетологи рекомендуют начинать утро с чашки чистой воды – жидкость готовит пищеварительную систему к приему пищи, запускает обменные процессы. На завтрак полагается съедать 25% от общей калорийности рациона. Оптимальное распределение питательных элементов: 30% белков, 50% углеводов, 20% жиров. На завтрак рекомендуется кушать сложные углеводы – они содержатся в зернах, овощах, Читать дальше →