Диеты

Фитнес-питание очень важная часть успешных тренировок. Как нужно питаться спортсмену-любителю, разбиралась редакция ХОЧУ.ua.

Придя в спортзал (на групповую тренировку, танцы, или занимаясь дома), многие думают, что, не меняя свой привычный режим питания, смогут выглядеть словно с обложки журнала, ведь спорт построит красивое и стройное тело. Однако это не совсем так. Именно причина неправильного рациона заставляет многих разочароваться в спорте, как в недейственном способе похудения.

Хочется сразу отметить, что фитнес-питание — это не диета, так как оно не ограничивает рацион и Читать дальше →

Лишний вес очень часто мешает жить, и человек на том или ином этапе понимает, что пора худеть. Однако сил и мотивации не хватает, чтобы от мыслей наконец-то перейти к действиям. Как настроить себя на похудение, разбиралась редакция ХОЧУ.ua.

Похудение — тот процесс, который требует сильной воли, огромного желания и готовности работать над собой. Как часто приходится наблюдать картину, когда человек начинает худеть, однако бросает начатое на полпути. Это говорит о том, что он не готов и мотивации Читать дальше →

Диета Хорвата — это длительная диета, которая позволяет сбросить от 9 до 16 килограмм за три недели. На чем чем она основана, разбиралась редакция ХОЧУ.ua.

Диета Хорвата, которая была разработана чешским доктором, рассчитана на медленное похудение, результат от которого будет сохраняться долго. Рацион данной диеты — вполне сбалансированный. Не смотря на то, что диета — низкокалорийная, благодаря сбалансированности продуктов, чувства голода во время похудения нет. Сами врачи говорят, что используя диета Хорвата, нет риска подорвать здоровье или Читать дальше →

Этот вид домашней выпечки пользуется заслуженной популярностью, поскольку в его основе лежат чрезвычайно полезные овсяные хлопья. Приведенные ниже рецепты позволят вам приготовить вкусное и ароматное диетическое овсяное печенье в домашних условиях.

Без муки

Этот рецепт диетического печенья из овсяных хлопьев в домашних условиях позволяет обойтись без добавления муки, что лишь повышает его ценность в глазах диетологов. Вам потребуются белки (3-4 шт.), яблоко, Геркулес (50 г), ароматизаторы (кориандр, ваниль) и около 50 мл холодного молока. Для придания сладкого вкуса используйте либо сахар, либо его Читать дальше →

Фрукты и овсяные хлопья – эти полезные ингредиенты часто фигурируют в диетических рецептах. Как приготовить диетическое печенье из овсяных хлопьев и бананов? Вашему вниманию мы предлагаем несколько интересных рецептов.

С творогом

Такой рецепт диетического овсяного печенья с бананом позволяет получить вкусную выпечку с мягким сливочным вкусом. Возьмите максимально нежирный творог (потребуется 150 г), 1 большой банан, горсть орехов и 100 г. Геркулеса.

Переработайте творог с фруктом блендером. Хлопья перетрите в муку, положите в общую массу, замесите тесто. Сформируйте круглые лепешки, обваляйте в молотых орехах, Читать дальше →

Желаете подтянуть отвисший животик, не изнуряя себя физическими тренировками? Замечательным способом реализации мечты является несложное упражнение под названием Вакуум. Как правильно делать упражнение Вакуум для живота, как часто его следует выполнять?

Полезная информация

Приведенная ниже техника позволяет значительно усилить поперечную мышцу живота, благодаря чему вам удастся улучшить фигуру, сделать линии четкими и красивыми. Интересный факт – именно это упражнение считается панацеей от отвисшего животика (силовые упражнения визуально увеличивают объем талии и живота, поскольку способствуют наращиванию мышц).

Правила выполнения

Техника выполнения упражнения Вакуум достаточно проста – Читать дальше →

Жирок, скопившийся вокруг талии, со временем становится серьезной проблемой. Эту зону достаточно сложно привести в порядок в силу физиологических причин. Физические упражнения для похудения живота и боков, приведенные в нашей статье, помогут вам убрать совершенно ненужный объем.

Полезная информация

Если вы имеете слабую физическую подготовку, то не старайтесь выполнить все приведенные в статье физические упражнения – выберите всего несколько и сделайте в один из дней. Для следующей тренировки подберите другие упражнения. Принцип чередования нагрузки позволит вам быстрее достичь желаемого результата. Предваряйте тренировку разминкой Читать дальше →

Печень содержит массу полезных элементов – из нее можно готовить легкие, вкусные и полезные блюда. Диетический паштет с куриной печенкой имеет в своей основе разные продукты – некоторые рецепты мы предлагаем вашему вниманию.

С овощами

Этот рецепт диетического паштета с куриной печенью имеет в своем составе овощи (луковицу и морковь – по 1 шт.), что увеличивает его пользу. Возьмите 0.5 кг печенки, около 50 мл постного масла, соль. В качестве ароматической и вкусовой приправы используйте смесь черного и белого перцев. Дополните вкус мускатным Читать дальше →

Оладушки для многих являются идеальным вариантом выпечки. Приготовить их несложно, а зная определенные секреты, вполне можно снизить калорийность готовых изделий. Как приготовить диетические оладьи на кефире? Предлагаем вашему вниманию интересные рецепты.

Без яиц

Приведенный ниже рецепт диетических оладушек на кефире исключает из состава ингредиентов яйца. Вам нужны мука и кефир (100 г/200 мл), а также сахар, сода и растительное масло (по 1 ч.л.). Соли потребуется всего щепотка.

Соду растворите в теплой жидкости, положите туда постное масло, посолите и подсластите. Просейте муку и перемешайте. Через Читать дальше →

Это блюдо не только спасает от голода в жару, но и позволяет сбросить лишний вес. Диетическая окрошка на кефире может быть приготовлена из разного набора продуктов, что позволяет экспериментировать.

С редисом

Предложенный ниже рецепт диетической окрошки на кефире не содержит картофеля, что позволяет снизить калорийность. Итак, возьмите яйца и огурчики (по 2 шт.), 6 редисок, 1 л обезжиренного кисломолочного напитка.

Куриные яички сварите вкрутую, остудите, нарежьте. Овощи помойте, измельчите. Укроп и петрушку помойте и мелко порубите, положите в кастрюлю и разотрите, слегка посолив. Соедините Читать дальше →