Пелагея Ханова – исполнительница народных песен, романсов, авторских произведений. Природная склонность к полноте заставляет певицу постоянно следить за своим весом. Что представляет собой диета Пелагеи, благодаря каким продуктам артистке удается поддерживать форму?
Секреты похудения
Пелагея признается, что ей от природы присуща пышность форм, к тому же, полноту провоцируют и пищевые пристрастия – певица с раннего детства обожает пельмени, да и в семье Пелагеи принято плотно кушать. Поскольку рост нашей героини составляет всего 163 см, полнота особенно заметна. Чтобы подкорректировать фигуру, девушке пришлось отказаться от любимых блюд и придумать собственные правила питания. Она не является сторонницей крайностей, поэтому к голоданию решила не прибегать. По мнению певицы, отказ от питания (без должной подготовки и без врачебного контроля) ни к чему хорошему привести не может. К тому же, ни о каком голодании не может идти речь при активном образе жизни (певица является солисткой группы Пелагея, участвует в конкурсах и вокальных шоу).
Наша героиня взяла за правило питаться дробно (это позволяет избежать сильного чувства голода). Секретом похудения является и правильный выбор продуктов, входящих в рацион. Певица отказалась от жирной пищи, заменила красное мясо рыбой и стала регулярно разгружаться на яблоках и кефире. Кроме того, Пелагея почти не ест мучного – в опалу попали даже макароны.
Певица решила, что постоянное соблюдение правил рационального питания приводит к депрессии — диета от Пелагеи для самых ленивых подразумевает урезание рациона лишь на протяжении 20-ти дней. В остающиеся до конца месяца 10-11 дней певица позволяет себе немного расслабиться и получить удовольствие от пищи. Но это совсем не значит, что выдержав трехнедельную диету, девушка начинает безоглядно поглощать все сладкое, жирное и калорийное. Послабление режима подразумевает лишь то, что время от времени она балует себя любимой пищей.
Соблюдая нехитрые правила питания, Пелагея заметно похудела – из пикантной пышечки она фактически превратилась в стройную леди. Можно услышать мнение, что певица сбросила вес за счет липосакции – эту версию Пелагея отвергает, заявляя об отсутствии какого-либо хирургического вмешательства.
Ну а теперь поговорим подробнее о меню Пелагеи в период 20-ти диетических дней. Во время похудения Пелагея предпочитает кушать гречку – полезную кашу она вводит в меню 1-2 раза в день. В отличие от жесткой гречневой диеты, каша не является единственным компонентом меню. Певица совмещает гречку с овощами и белковой пищей. Обязательным элементом программы похудения является жидкость. Во время диеты Пелагея рекомендует пить как можно больше чистой воды без газа. Позволительны и несладкие напитки, но основная доля все же должна принадлежать воде. Норма жидкости – около 2-х л в день. Пить ее нужно незадолго до трапез или в промежутке между ними. Пелагея считает (и это мнение поддерживают диетологи), что без достаточного количества жидкости процесс похудения замедляется. Вода подавляет голод, заполняя желудок, а также способствует очищению кишечника.
Примерное меню
На завтрак Пелагея позволяет себе порцию гречневой каши (жир добавлять не стоит). Обеденная трапеза певицы состоит из большой порции овощного салата, заправленного растительным маслом. Овощи дополняются морепродуктами, филе рыбы или белым мясом птицы. Ужином является еще одна порция гречневой каши. Это блюдо можно дополнить овощами. Периодически кашу можно заменять рыбой или морепродуктами, оставляя в меню овощи. Перекусы: фрукты, кисломолочные напитки, овощи, натуральные соки. Диета Пелагеи на гречке подразумевает отказ от любой пищи после ужина – можно лишь пить воду и несладкий зеленый или травяной чай.
Дополнительные меры похудения
Пелагея не стала ограничиваться рамками одной лишь диеты. Программу похудения она дополнила спортивными нагрузками и прогулками на свежем воздухе. Раз в неделю Пелагея посещает парную – тепловое воздействие способствует скорейшему сжиганию жира.
Лже-диета Пелагеи
Перемены, произошедшие с фигурой певицы, вызвали активный интерес со стороны поклонников. Это привело к появлению ряда мошеннических схем. Стали пропагандироваться различные БАДы, ягоды и даже грибы, которые якобы явились секретом похудения певицы. Представители Пелагеи быстро отреагировали на подобные схемы и сделали официальное заявление о том, что певица не имеет к таким продуктам ни малейшего отношения. Они настоятельно порекомендовали не обращать внимания на подобную рекламу.
Отзывы
Диета Пелагеи содержит все необходимые элементы питания, поэтому является вполне приемлемым способом похудения.
