Алсу – эстрадная певица и мать двух очаровательных дочек. Как ей удается поддерживать хорошую форму? Что представляет собой диета от Алсу?
История появления диеты
Судя по признаниям певицы, до родов ей не приходилось прилагать каких-либо усилий для поддержания хорошей формы. Нормальный обмен веществ и активный образ жизни не давали шанса лишнему весу. Рацион питания певицы был далек от совершенства. Завтрак она частенько игнорировала, в обед позволяла себе фастфуд, а на ужин отправлялась в любимый ресторан (само собой разумеется, там она себя голодом не морила). После родов многое изменилось. Поскольку отныне Алсу стала отвечать не только за себя, но и за любимых дочек, ей пришлось пересмотреть правила питания. Ко всему прочему, фигура певицы претерпела некоторые изменения. За помощью она обратилась к профессиональному диетологу – специалист подобрал оптимальный вариант питания.
Диета для ленивых от Алсу
Диета для ленивых – так Алсу назвала данную методику похудения. Диета не заставляет голодать или кардинально менять свои привычки. Все что требуется – это некоторая коррекция пищевого поведения. Какие правила диктует данная диета? Во-первых, главным пунктом диеты является перераспределение питательных элементов. Перейдя на диету, Алсу стала составлять рацион с учетом того, что на долю жиров и белков должно приходиться по 25% калорий, а на долю углеводов – все 50%. Самой калорийной должна быть обеденная трапеза – на ее долю приходится 45% суточных калорий, завтрак должен «затягивать» на 30%, а ужин – на 25%.
Диета не содержит дорогостоящих продуктов и сложных блюд – все вполне доступно и понятно. В период диеты завтрак певицы включал кашу. Дополнить ее диетолог разрешил нежирными молочными продуктами. На обед Алсу полагалось кушать белковую пищу (мясо, рыбу). Ужин же состоял из максимально легких продуктов – овощей и молочных продуктов. В качестве перекусов можно было использовать свежие, не очень сладкие фрукты, а также сухофрукты и орешки.
Такая диета может быть рассчитана на продолжительный период времени, поскольку не привносит в меню серьезных ограничений. Потеря веса индивидуальна – сама же Алсу смогла похудеть на 13 кг.
Диета на шоколаде от Алсу
Существует еще одна методика похудения, которую приписывают Алсу. В отличие от предыдущего варианта, назвать ее разумной нельзя. Рацион экстремален, поэтому придерживаться диеты следует ограниченное количество времени (1-3 дня). Алсу, судя по слухам, прибегает к диете лишь в экстренных случаях, когда времени на «ленивую» диету не остается. Что же включает меню данной методики похудения? Как следует из названия, питаться придется шоколадом – выбирайте черный горький шоколад (молочный не подойдет, он содержит больше сахара). Суточная норма шоколада – 90 г. Лакомство нужно разделить на квадратики и съесть в 4-5 приемов, ничем не запивая. Черным несладким кофе можно побаловать себя не раньше чем через 3 часа после шоколада. Жидкий рацион также включает зеленый чай и воду. Диета подходит людям с крепким здоровьем. Если вы себя не причисляете к этой группе, то вполне можете ощутить резкое недомогание (слабость, головокружение и пр.). Строгими противопоказаниями к диете являются патологии ЖКТ и сердечнососудистой системы, беременность и лактация, юный возраст.
Отзывы
Судя по отзывам, диета от Алсу в первом варианте вполне разумна и достаточно результативна. Если дополнить ее спортом, то хороший отвес обеспечен. Вторая диета не лучшим образом отражается на здоровье, поэтому часто прибегать к ней явно не стоит.
