Диета Кима Протасова: метод похудения для любителей овощей

Диета Кима Протасова — отличный способ похудения для тех, кто любит овощи и спокойно себя чувствует без мяса. В чем заключается суть диеты — читай в нашем материале. 

«Никогда не делай из еды культа и помни, худая корова — еще не газель» — именно так писал Ким Протасов о своей диете. Ее суть заключается в поедании сырых овощей, а также творога и йогуртов не больше 5% жирности. Кроме того, в течение дня можно съедать одно варенное яйцо и три зеленых яблока. На этом разнообразие рациона заканчивается. 

Длится диета Протасова в течение пяти недель, за которые можно потерять до 10 килограмм лишнего веса. Примечательно, что овощей можно кушать столько, сколько хочется. То же самое касается творога и йогурта. В  рамках диеты нет и режима питания: ты можешь кушать тогда, когда тебе хочется. Из напитков можно пить несладкий чай, кофе и 2 литра воды. Через две недели диеты, ты можешь добавить в рацион кусок запеченного нежирного мяса или рыбы. 

Читать также: Белковая диета: как похудеть

Как отмечают девушки, которые уже попробовали эту диету, через две недели организм привыкает питаться по предложенной схеме, и ему абсолютно не хочется стейк или запеченный лосось, как это зачастую происходит в первую неделю. Придерживаться диеты Протасова несложно, поскольку она не ограничивает количество употребляемой еды, а значит, чувство голода не будет сопровождать тебя на протяжении процесса похудения. 

Еще один плюс «Протасовки» заключается в том, что по истечении пяти недель, организму будет очень сложно кушать тяжелую и жирную еду. А это значит, что у тебя появятся все шансы придерживаться здорового питания. 

 Диета Протасова помимо похудения, также восстанавливает обмен веществ. Поэтому после ее окончания, вес не возвращается назад. 

Читать также: Как работает гречневая диета: секреты правильного похудения

Многие задают вопрос, почему на фоне пропаганды белкового питания и его эффективности для снижения веса, диета Протасова на 2 недели полностью исключает яйца из рациона. Ответ прост —  из-за жиров. Так, даже самые постные виды мяса (куриное филе, например) все равно содержат жиры. И в процессе похудения, по мнению Кима Протасова, они — лишние. Конечно, совсем исключать жиры из рациона — это абсурд, поэтому в диете есть молочные продукты, которые дают организму и жиры, и белки. 

Также очень важно не игнорировать «правило трех зеленых яблок». Благодаря им организм получает норму необходимых углеводов. Однако яблоки лучше кушать в дополнение к основной пище в первую половину дня, поскольку в самостоятельном плавании они очень сильно поднимают уровень сахара в крови, а это не есть хорошо для похудения. 

Читать также: Как диета Малышевой поможет навсегда сбросить лишний вес

Когда пять недель диеты подойдут в концу, не спеши возвращаться к привычному питанию. Да, и не стоит забывать, что твой организм приучится за это время к легкой пище, и тортик на перекус может создать проблемы в желудке. По началу, тебе нужно заменить часть молочных продуктов на обезжиренные и добавить в ежедневный рацион столовую ложку растительного масла (на это этапе идеально делать салаты). Далее, яблоки можно время от времени заменять другими фруктами. Главное, чтобы они были не очень сладкие (бананы и виноград — под запретом). Завтрак должен стать углеводным, поэтому вместо овощей, введи в рацион овсяную кашу. 

Если к вышеперечисленному ты добавишь немного хлеба, и иногда будешь позволять себе сладкое (только в умеренных количествах), то у тебя получится выстроить собственный рацион питания, который будет поддерживать вес на протяжении многих лет. 

Читать также: Диета Дюкана: вкусные рецепты для эффективного похудения

Если у тебя есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, диета Протасова — не для тебя. Дело в том, что во время диеты необходимо употреблять овощи без крахмала в составе. А при заболеваниях ЖКТ такой рацион не понравится организму, и вызовет обострение заболевания.