Нарушение обмена веществ является одной из причин появления лишнего веса. Диета Хейли Помрой для ускорения метаболизма позволяет похудеть без серьезных ограничений рациона питания.
Книга Хейли Помрой «Диета для ускорения метаболизма»
Хейли Помрой написала книгу, в которой подробно описываются не только этапы похудения, но и то, как именно они действуют на организм. Помимо рациона в книге приведены рекомендации по правильной физической активности – степень нагрузки также зависит от этапа. Хейли рассказывает про распространенные ошибки худеющих людей, объясняет, почему нельзя голодать и изводить себя чрезмерными физическими нагрузками. Она рассказывает о вреде «однобоких» диет, исключающих из рациона углеводы или жиры. Хейли называет себя механиком тела, тренером обмена веществ и новатором. Автор книги обещает, что за 4 недели диеты каждый может сбросить около 10 кг, употребляя при этом полезную еду и не подсчитывая калорий.
Полезная информация
Диета Х. Помрой используется для ускорения метаболизма. Продуманный рацион и правильные нагрузки перестраивают процесс обмена веществ и заставляют организм использовать лишний жир. Благодаря этому даже после завершения диеты вес не увеличивается и остается примерно на одном уровне.
Во время диеты основополагающее значение приобретает режим питания. Кушать нужно 5 раз в день. Завтракать рекомендуется примерно через 30 минут после пробуждения – пропускать этот прием пищи нельзя. Примерный интервал между приемами пищи – 3 часа.
Каждая неделя диеты разделена на этапы:
- первые 2 дня посвящаются борьбе со стрессом (разрешается кушать полезные углеводы) – в этот период нормализуется работа надпочечников;
- на протяжении следующих 2-х дней высвобождаются жировые запасы, и происходит увеличение мышечной массы;
- последние 3 дня посвящаются ускоренному сжиганию жира – нормализуется гормональный фон, увеличивается теплообмен.
Меню диеты
Примерное меню фазы №1
На завтрак съешьте овсяную или другую кашу с ягодами (не стоит добавлять семена льна или орехи). Можете вместо каши скушать ломтик зернового хлеба и кусочек мускатной дыни. В качестве перекуса съешьте что-то из фруктов (манго, арбуз, ананас, клубнику). Обед: белок и овощи (например, овощной суп с фасолью и индейкой). Обеденный десерт и полдник – что-то из фруктов (персик, груша, дыня, яблоко). Ужин: овощи и белок (брокколи, спагетти, говяжья вырезка и пр.).
Примерное меню фазы № 2
Завтрак: белковый омлет со шпинатом, либо листья салата и домашняя ветчина. Через 3 часа перекусите кусочком вяленой говядины и огурцом. Обед: овощи и рыба. Очередной перекус – белок (яйцо или мясо). Завершающая трапеза: овощи и рыба.
Примерное меню фазы № 3
На завтрак можно кушать полезный жир, белок, овощи, фрукты (омлет с грибами, тост, персик). Перекус: треть авокадо. На обед приготовьте салат из свежих томатов и яиц. Полдник – небольшое количество сырого миндаля. Идеальный ужин: тушеные овощи и белок (цыпленок, креветки).
На всех этапах диеты нельзя употреблять:
- алкоголь и напитки, содержащие кофеин;
- заменители сахара;
- сою;
- кукурузу;
- обезжиренные продукты;
- молоко;
- сухофрукты.
Отзывы
Диета для ускорения метаболизма Хейли Помрой занимает небольшой промежуток времени, обеспечивает хороший отвес, не заставляет голодать. Эта методика действительно заслуживает внимания.
