Как призналась Ким, во время второй беременности она набрала около 30 кг. Поэтому после рождения сына Сейнта (декабрь 2015) она решила вернуть былые формы – начала активно заниматься спортом и села на диету Аткинса.
4 5 1
Как признается Ким, с ее телосложением это было очень непросто.
Живот и бедра худели в последнюю очередь – это печалило меня, но я не останавливалась и упорно шла к цели. Мое тело было дряблым и бесформенным. В какой-то момент я даже отчаялась, что уже никогда не стану прежней.
Спустя полгода усердной работы над собой, Ким все же удалось получить желанное – она похудела на 27 кг! Но не остановилась на достигнутом, и сейчас продолжает усердно работать над собой, потому что ее цель – отметка 54,5 кг на весах.
читать также Что лучше есть до и после тренировки: самые полезные рекомендации
Оказывается, диета Аткинса – совсем не диета, а система питания, при которой сокрещается суточное потребление углеводов. Ежедневное меню Ким Кардашьян насчитывает не более 1800 ккал. Ниже – подробный дневной рацион диеты Ким Кардашьян.
ДЕНЬ ПЕРВЫЙ:
Завтрак: яичница с колбасой из индейки и копченым сыром гауда; 100 г. греческого йогурта и 1/3 чашки свежей черники.
Перекус: темный шоколад Atkins Harvest Trail с вишней и орехами.
Обед: жаренная курица-гриль с лаймом, салат из шпината с соусом ранч.
Перекус: 1 небольшая морковь с 4 столовые ложками хумуса.
Ужин: Палтус с лимоном и тимьяном; обжаренная зеленая фасоль.
Вода: 1400–1900 мл в день.
Итого за день: 1504 ккал.
читать также 3 причины использовать фасоль при похудении
ДЕНЬ ВТОРОЙ:
Завтрак: куриная чоризо (пикантная колбаса. — Прим. ХОЧУ) и запеканка из цветной капусты с сыром и сальсой.
Перекус: половина маленького яблока, около 60 г. сыра чеддер.
Обед: бургер с индейкой и соусом айоли, помидорами, солеными огурцами и луком.
Перекус: темный шоколад Atkins Harvest Trail с морской солью и карамелью.
Ужин: жаренная курица с лимоном, розмарином и спаржей, 1/3 дикого риса.
Вода: 1400 –1900 мл в день.
Итого в день: 1560 ккал.
читать также Модельная диета: как эффективно похудеть за три дня
ДЕНЬ ТРЕТИЙ:
Завтрак: зеленый перец чили, запеченный с рукколой, сыром и яйцами; 1/8 дыни.
Перекус: ванильно-кофейный фраппе.
Обед: лапша из цуккини, острая колбаса чуризо.
Перекус: фруктово-ореховый набор Atkins Harvest Trail.
Ужин: жареная курица и макароны с сыром по-американски, цветная капуста.
Вода: 1400–1900 мл в день.
Итого: 1700 ккал.
Также Ким рассказала, что каждое утро она начинает с физических упражнений с Доном Бруксом.
«После рождения двоих детей я чувствую себя лучше, чем когда-либо. Я работаю над собой, меняю свою жизнь. Мне есть чем гордиться», — говорит она.
Ошеломляющие результаты, не правда ли? Мы очень рады за тебя, Ким, и уже пробуем твое меню диеты Аткинса. Если хотите эффективно похудеть, советуем и вам к нему присмотреться!
