Диетологи говорят, что пищу необходимо воспринимать как стимулятор метаболизма. Конечно, не вся еда полезна и не все продукты заставляют обмен веществ ускориться, но есть и те, которые действительно помогают существенно улучшить его работу. Что съесть, чтобы похудеть быстрее, смотрите ниже.
Специи
Желающим похудеть, не стоит пренебрегать специями. Они не только делают блюдо более вкусным, но также ускоряют метаболизм. Особенно эффективны в этом плане такие специи, как перец, семена горчицы, имбирь, куркума, пажитник.
Капуста брокколи
Брокколи считается одним из лучших продуктов для детокс-рациона и похудения. Она содержит большое количества кальция, витамина С, К и А, а также антиоксиданты и фолиевую кислоту. Этот вид капусты не оставляет чувства тяжести в животе и ускорят метаболизм.
Продукты из цельного зерна, овсянка, коричневый рис
За счет большого количества питательных веществ и сложных углеводов, цельнозерновые продукты хорошо насыщают, ускоряют обмен веществ и стабилизирует уровень инсулина в крови. Последние особенно важно, так как инсулин – это гормон, который удерживает жир в организме. Поэтому обязательно введите в свой рацион овсянку, коричневый рис, киноа и другие продукты из цельного зерна.
Зеленый чай
Исследования показали, что зеленый чай, кроме того что богат на антиоксиданты, значительно ускоряет процессы метаболизма в организме.
Продукты с высоким содержанием Омега-3
Омега-3 жирные кислоты снижают производство гормона лептина, переизбыток которого существенно замедляет обмен веществ. Кроме рыбы источниками Омега 3 являются орехи, семячки, льняное масло, конопляное масло и другие.
Яблоки и груши
Исследования подтверждают, что женщины, которые съедают 3 небольших яблока или груши в день, теряют больше веса, чем те, кто не есть эти фрукты.
Цитрусовые
Цитрусовые помогают сжигать жир и поддерживать метаболизм на высоком уровне. Это происходит за счет содержания в них большого количества витамина С, который помогает снизить уровень инсулина в крови.
Продукты с высоким содержанием кальция
Чтобы ускорить метаболизм необходимо есть продукты богатые кальцием. Люди, которые употребляют 1 200 мг кальция в день, сбрасывают практически в 2 раза больше, чем те, кто не дополучает его.
Вода
Вода ускоряет сжигание жиров и помогает очистить организм. Поэтому употребление достаточного количества чистой воды (30 мл на 1 кг веса) очень важно и необходимо для поддержание нормального метаболизма.
