Задумываться о старении мы начинаем лет с 25-ти, в это период обычно меняются наши привычки и уход за кожей. А вы знали, что есть не только косметические продукты, но и еда, которая помогает сохранять молодость? Чтобы такого съесть, чтобы не стареть – в нашем материале!
Волшебные вещества, которые предотвращают старение, называются антиоксидантами. Они нейтрализуют действие свободных радикалов и не дают клеткам разрушаться. Есть продукты, которые содержать в себе большое количество антиоксидантов, а также других полезных веществ для замедления старения. Именно их мы и рекомендуем включить в ежедневный рацион!
Зеленый чай
Зеленый чай – самый известный продукт, богатый антиоксидантами. Он эффективно защищает клеточные мембраны и снижает воспаления. Вступая в борьбу со свободными радикалами, катехины зеленого чая приостанавливают старение организма и защищают его от рака.
Орехи
Орехи богаты калием, манием, железом, цинком, медью и селеном. Они улучшают иммунитет, за счет витамина Е ухаживают за кожей, поддерживая ее в здоровом состоянии, предотвращают онкозаболевания, регулируют уровень холестерина в организме.
Соя
Соя регулирует уровень эстрогена, облегчает все возрастные гормональные изменения, предотвращает болезнь Альцгеймера, остеопороз и сердечно-сосудистые заболевания. Конечно, это не относится к сое с ГМО и соевому соусу, из-за высокого содержания соли.
Черника
Черника содержит полифенолы, которые не дают оксиляться холестерину. А если холестерин не может окислиться, он не разрушает стенки сосудов, и не дает возможность образовываться атеросклеротическим бляшкам. Полифенолы также предотвращают развитие рака мочевого пузыря и слизистых.
Апельсины
В апельсинах содержаться витамины группы С, А и Е, которые являются антиоксидантами. Витамины группы Е защищают кожу от разрушения под действием ультрафиолетовых лучей. Бета-каротин и витамины группы А помогают клеткам организма бороться с инфекцией, к тому же они улучшают защитные свойства мембран клеток.
Капуста
Различные виды капусты: белокочанная, брокколи, цветная, брюссельская – настоящие кладовые антиоксидантов. В них содержатся глутатионы – особые соединения, которые помогают выводить из организма вредоносные вещества и токсины. С возрастом количество глутатиона резко уменьшается, это приводит к тому, что состояние нашего здоровья ухудшается, и мы стареем.
Для антивозрастного эффекта ежедневно нужно принимать около 25 мг антиоксидантов. По расчетам это, примерно, 500 г. овощей и 200-300 г. фруктов.
Следите за нашими новостями в соцсетях: ХОЧУ в Facebook, Вконтакте и Instagram
Теги: еда, питание, здоровое питание, старение, Марина Резник
