Чешская диета доктора Хорвата: детальное меню для похудения

Диета Хорвата — это длительная диета, которая позволяет сбросить от 9 до 16 килограмм за три недели. На чем чем она основана, разбиралась редакция ХОЧУ.ua.

Диета Хорвата, которая была разработана чешским доктором, рассчитана на медленное похудение, результат от которого будет сохраняться долго. Рацион данной диеты — вполне сбалансированный. Не смотря на то, что диета — низкокалорийная, благодаря сбалансированности продуктов, чувства голода во время похудения нет. Сами врачи говорят, что используя диета Хорвата, нет риска подорвать здоровье или навредить себе. 

Плюс диеты — в том, что она рассчитана на постепенное похудение, а не на резкий рывок. И такой подход позволяет гарантировать, что вес не вернется назад. Конечно, если не пренебрегать правилами рационального питания. 

Читать также: Диета Неделька: как сбросить 7 килограмм за неделю

В среднем, на диете Хорвата теряется по 3-5 килограмм лишнего веса в неделю, если соблюдать предложенное меню. В целом, рацион основан на нежирной белковой пище, овощах и фруктах. Можно также употреблять хлеб из муки грубого помола, или же ржаной хлеб. На период диеты нужно отказаться от алкоголя, сладкого. Сахар можно заменить сахарозаменителем. Соль в еду желательно класть по минимуму. Также необходимо не забывать о питьевом режиме. Норма на диете Хорвата — 1,5 литра воды в день. 

ДИЕТА ХОРВАТА: МЕНЮ

Первый день

Завтрак: 2 яйца всмятку и чашка чая (кофе) с сухариком. 

Второй завтрак: 2 яблока.

Обед: отварная говядина (150 грамм) с варенной картошкой (100 грамм) и салат из овощей (250 грамм). Чай без сахара. 

Полдник: фрукты. 

Ужин: варенное яйцо, кусочек ветчины и овощной салат. 

Второй день

Завтрак: бутерброд из ржаного хлеба с ветчиной и чай.

Второй завтрак: апельсин.

Обед: салат из моркови, 150 грамм варенного мяса, 100 грамм отварного картофеля.

Полдник: свежевыжатый сок.

Ужин: 150 грамм творога.

Третий день

Завтрак: сухарик с чаем.

Второй завтрак: 3 морковки.

Обед: 50 грамм отварного мяса, 100 грамм картофеля, 2 грейпфрута.

Полдник: кофе с молоком без сахара.

Ужин: 200 грамм запеченного филе и 150 грамм шпината.

Четвертый день

Завтрак: 100 грамм творога, сухарик и чай.

Второй завтрак: фрукты.

Обед: 150 грамм постного мяса и 100 грамм картофеля.

Полдник: кефир.

Ужин: овощной салат.

Пятый день

Завтрак: бутерброд из ржаного хлеба с плавленным сыром, чай.

Второй завтрак: 2 грейпфрута.

Обед: 150 грамм куриного отвараного мяса, 100 грамм картофеля, салат из огурцов.

Полдник: йогурт.

Ужин: 2 отварных яйца, кусочек ветчины.

Шестой день

Завтрак: 2 яблока и 2 апельсина.

Второй завтрак: 3 морковки.

Обед: 150 грамм нежирного мяса, 100 грамм варенного картофеля, 150 грамм овощного салата.

Полдник: 3 яблока.

Ужин: 150 грамм грибов, 1 яйцо, салат из огурцов.

Седьмой день

Завтрак: 100 грамм творога с ягодами, чай.

Второй завтрак: стакан нежирного молока.

Обед: 150 грамм нежирного мяса, 100 грамм картофеля, 150 грамм овощного салата.

Полдник: кофе с молоком без сахара.

Ужин: стакан кефира с овсяным печеньем.

Читать также: Лимонная диета: эффективный метод похудения, который укрепляет иммунитет

Далее, возвращайся к меню первого дня.

После окончания диеты, старайся придерживаться принципов правильного питания.