Каждый из нас нацелен на то, чего хотел бы достичь. Похудеть, сменить работу, бросить курить и так далее. Однако зачастую эти намерения так и остаются мечтами. Изучив множество подобных случаев, психологи разработали стратегию, следование которой позволяет попасть в цель. 7 важных правил для реализации мечты, представляет ДОМОВЕЙ.
1. Чётко сформулируйте, чего вы действительно хотите
Трудно достичь цели, если не знаешь, чего хочешь. Взгляните внимательно на свои мечты. Не задумывайтесь, реально ли это желание или имеет смысл. Назовите их, чтобы узнать, что требует ваша душа.
Если для вас это сложно, представьте, что вы поймали золотую рыбку, которая исполнит, например, пять ваших желаний. Какими бы они были? А теперь подумайте, насколько они реальны, как вы можете сами воплотить их в жизнь. Потому что, если вы скажете, например, что хотите выучить английский за месяц, вы обречены на провал.
Не забывайте позитивно относиться к своей цели. Вместо того, чтобы говорить: «Я не хочу опаздывать», лучше скажите: «Я хочу прийти вовремя». Не забывайте быть максимально конкретными. Общее: «Я хочу быть богатым» недостаточно, лучше определить, например: «К концу года я увеличу свой доход на 20 процентов».
ДОМОВЕЙ рекомендует: 7 ситуаций, когда важно быть настойчивыми
2. Составьте план и пропишите дату его окончания
Если не указать дату реализации намеченного плана, все может развалиться, как карточный домик. Вы начнете рассеивать своё внимание, что-то может вас отвлечь. Тогда легко потерять цель из виду. Так что давайте заключим с собой договор и лучше письменный.
Многие люди считают полезным записать свою цель на листе бумаги. Когда мысль излагается на бумаге, она становится реальной, важной. Написанное обязывает нас к настойчивости больше, чем тысячи мимолетных мыслей или мечтаний, которые появляются в нашей голове каждый день. Сегодня они есть, завтра их нет. А то, что написано, похоже на указатель и показывает, куда нам идти.
Стоит подписаться на этом листе и определить, до каких пор договор действителен и чем закончится. Если вы планируете что-то масштабное (например, большое семейное мероприятие), разбейте подготовку на этапы. Установите даты, когда вам нужно будет забронировать номер и в каком месяце вы будете рассылать приглашения. Вы увидите, насколько легче будет с реализацией, когда все будет записано.
ДОМОВЕЙ рекомендует: Как сдержать обещания самому себе?
3. Взгляните на свою мотивацию
Посмотрите, действительно ли вы хотите того, о чем мечтаете. Помогает ли вам смена работы или переезд в другой город? Что стоит за этими изменениями? В чем будут плюсы и минусы этой ситуации?
Обратите внимание, как вы говорите о своей мечте: «Я хочу» или «Мне бы хотелось». За последней фразой стоит некоторое беспокойство, сомнение. Подумайте о том, чего вы боитесь. Это оправданный страх или просто страх перед неизвестным? Чёткое понимание препятствий – реальных или ментальных – упрощает создание стратегии их преодоления.
ДОМОВЕЙ рекомендует: Как превратить временный энтузиазм в регулярную, здоровую диету
4. Начинайте изменения немедленно, а не с понедельника
Мы склонны откладывать дела на завтра, на следующую неделю. Сегодня я съем шоколадку, а завтра буду худеть. Сейчас собираюсь полежать перед телевизором, а на выходных начну бегать. А потом приходит то завтра или тот понедельник, но ничего не меняется. Снова тянемся за конфетами и не двигаемся.
Так мы действуем во всех сферах жизни, а не только в борьбе с лишним весом. Всегда найдется причина что-то отложить. Поэтому вместо того, чтобы думать о завтрашнем дне, сделайте это сегодня. Первый шаг заставляет делать следующий и следующий. Помните, что каждый день промедления уводит вас от цели. А вы ведь этого не хотите, не так ли?
ДОМОВЕЙ рекомендует: Чем грозит отказ от систематических тренировок?
5. Не берите на себя слишком много
Психологи советуют не планировать сразу несколько дел. Если вы сейчас сдаёте на водительские права, не садитесь в это время на диету. У нас ограниченные силы, а избыток целей дополнительно снижает их.
Лучше, когда есть одна цель и у вас есть план, как ее достичь, потому что тогда вы просто делаете это. Вы не тратите силы на ненужные размышления, как всё успеть. Следование плану доставит вас прямо к месту назначения. Это делает новое поведение автоматическим, иногда оно незаметно превращается в рутину.
ДОМОВЕЙ рекомендует: 12 шагов к здоровому образу жизни в новом году
6. Поощряйте свои достижения
Как только вам удастся сдержать небольшое обещание, достичь какой-то маленькой цели, которая приблизит вас к успеху, порадуйте себя. Дайте себе награду. Она сделает путь к месту назначения более приятным. Кроме того, поощрения мотивируют и повышают выносливость.
Но не забывайте быть мудрым. Пирожное во время диеты для похудения или расточительный шопинг, когда вы экономите на приобретение автомобиля, – не лучшие идеи. Придумывайте награды, которые действительно понравятся вам, но не помешают достижению вашей цели.
7. Расскажите другим о своих мечтах
Благодаря этому вы получите поддержку своих близких. Их комплименты и восхищение при выполнении задуманного придадут вам крылья и будут дополнительно мотивировать. Кроме того, если у вас что-то не получается, другие могут дать вам совет. В конце концов, вы не знаете решений всех проблем, которые могут помешать вам в достижении вашей цели.
Безусловно, не стоит кричать об этом на каждом углу, но чем больше группа поддержки, тем выше вероятность, что найдется кто-то, кто знает решение. Иногда друзья могут дать вам конкретную подсказку, иногда они направят вас к специалисту в этой области. Доброжелательная поддержка окружающих и их вера в вас поможет достичь любой цели.
ДОМОВЕЙ рекомендует: Частые встречи с подругами улучшают жизнь
Размещение материалов сайта допускается только при наличии активной гиперссылки http://domovei.com/
Сообщение 7 важных правил для реализации мечты появились сначала на Домовей.