6 рецептов полезных и вкусных бутербродов, которые разнообразят ваше утро

Полезный сытный завтрак – одно из главных постулатов правильного питания. Такими могут быть бутерброды. Главное – они должны быть полезными и сытными. Если вы не привыкли завтракать бутербродами, тогда советуем рассмотреть бутерброды как хорошую идею полезного перекуса. Ниже – небанальные рецепты полезных и низкокалорийных бутербродов.

4 5 1

1. Бутерброд «Пико де Гальо»

идеи бктерброда

Бутерброд очень прост в приготовлении: достаточно положить авокадо и салат «Пико де Гальо» на цельнозерновой хлеб. Пико де Гальо – это свежий соус мексиканской кухни из размельчённых помидоров, белого лука и острого перца чили. В бутерброд также можно добавить немного соуса табаско или жареное яйцо (рецептами полезных завтраков из яиц мы делились ранее).

2. Кисло-сладкий бутерброд

Кисло-сладкий вкус бутерброда поможет быстрее проснуться с утра. Этот рецепт – для настоящих гурманов! Для приготовления бутерброда вам понадобится виноград, сыр из козьего молока и немного грецких орехов. Возьмите цельнозерновой черный хлеб и положите на него сыр, виноград, и присыпьте эту вкусняшку измельченными грецкими орехами.

3. Бутерброд с арахисовым маслом

Этот рецепт бутерброда мы включили в подборку специально для сладкоежек. Чтобы сделать низкокалорийный бутерброд, советуем использовать сухое обезжиренное арахисовое масло. Добавьте в масло немного воды, и вуаля, количество калорий в отличие от обычного арахисового масла – меньше на 85%! Добавьте к бутеброду банан, клубнику или другие фрукты.

4. Бутерброд с яйцом пашот

Для приготовления этого бутерброда сперва нужно приготовить яйцо пашот, а затем положить на ломтик цельнозернового хлеба козий сыр, помидор и приготовленное яйцо пашот. Просто и очень вкусно!

5. Сливочный бутерброд с манго

Еще один рецепт бутерброда, который очень понравится любителям сладкого. В паре со вкусным и сытным смузи ваш завтрак (или перекус) гарантированно станет самым полезным в мире! Для приготовления бутерброда нужно сперва очистить и разрезать манго, затем взять ломтик цельнозернового хлеба, намазать на него 1 ст.л. сливочного сыра (филадельфия), а сверху положить манго.

6. Бутерброд с творогом и ягодами

Этот рецепт бутерброда насытит организм необходимым количеством белка. Для его приготовления вам понадобится взбить творог в блендере, намазать полученную смесь на ломтик хлеба, добавить орехи и любимые ягоды (клубника, черника или ежевика). Готово! Вкусный и очень полезный бутерброд!

читать также Не рис и не гречка: 10 интересных instagram-идей для полезного обеда в офисе

Мы показали вам самые небанальные рецепты бутербродов! Скорее пробуйте и включайте его в свой завтрак, чтобы сделать его не только вкусным, но и полезным!