Весной и летом мы чувствуем прилив энергии и мотивацию – садимся на диеты, становимся активнее, развиваем хобби, открываем новые вкусы, отдыхаем, ремонтируем квартиру и отсчитываем дни до долгожданного отпуска. Когда приходит осень, а с ней дни становятся все короче и короче, а погода постепенно перестает нас баловать, мы впадаем в уныние. 5 способов продлить лето и не поддаться осенней хандре, представляет ДОМОВЕЙ.
1. Разбавьте рутину осенних будней необычным уик-эндом
Последние долгосрочные прогнозы погоды предполагали летние температуры даже до… ноября. Независимо от того, что покажет столбик термометра, стоит удивить своих близких идеей неожиданных поездок на выходные. Посещение живописного замка, исторических катакомб, знакового архитектурного объекта, краеведческого музея – выбор велик.
Мы часто не осознаем, сколько интересных мест можно найти за несколько часов езды на машине или поездом. А жарким летом мы обычно предпочитаем наслаждаться прекрасной погодой, чем оставаться в музейных залах, поэтому осень – лучшее время для открытия неизведанного.
ДОМОВЕЙ рекомендует: Отпуск осенью – куда поехать отдыхать?
2. Употребляйте витамин D
В нашей географической зоне с сентября по апрель слишком мало солнечного света для выработки витамина D в коже даже в солнечные дни. Его недостаток считается одной из основных причин плохого настроения и других эмоциональных расстройств.
Поэтому стоит проверить уровень витамина D и на этой основе определить вместе с врачом соответствующую дозу для приема. Тем более, что его дефицит может увеличить риск серьезных заболеваний, например, остеопороза, диабета, ожирения, гипертонии или некоторых видов рака, включая толстой кишки или груди. Недостаток витамина D также ускоряет старение, что сказывается на нашем настроении при взгляде в зеркало.
ДОМОВЕЙ рекомендует: Симптомы дефицита витамина D
3. Оставайтесь как можно дольше на свежем воздухе
Если выпал солнечный осенний день, не будем тратить его зря и выйдем из дома. Прочие дела можно перенести на позже, а последние лучи солнца и тепла – на вес золота. Долгая дневная прогулка или поездка на велосипеде – идеальный способ высвободить эндорфины, или «гормоны счастья», и позаботиться о правильной дозе ежедневных упражнений.
Езда на велосипеде имеет множество преимуществ, которые мы оценим осенью: организм приобретет большую сопротивляемость усталости, стрессу и различным инфекциям. Кроме того, физическая нагрузка такого типа позволит полностью расслабиться и успокоиться.
ДОМОВЕЙ рекомендует: Лесная купель – японская практика для здоровья
4. Попробуйте экзотику … хотя бы на своей тарелке
Не каждый может позволить себе второй осенне-зимний отпуск, желательно в каком-нибудь теплом и экзотическом месте. Однако это не значит, что мы не можем переместиться в экзотическое место, не выезжая за тысячи километров от своего дома. Безусловно, можно начать кулинарное путешествие в неизвестном ресторане, где подают блюда из определенного региона мира, но из-за эпидемиологической обстановки лучше сделать это самостоятельно дома, используя тысячи рецептов, найденных в Интернете.
Когда погода за окном уже не побуждает выходить на улицу, мы можем предложить нашим родным и друзьям осеннюю вечеринку в стиле какой-либо дальней страны, которую мы мечтаем посетить. Для этого приготовить только тематические блюда, позаботиться о музыке и декоре квартиры, соответствующем выбранному региону, чтобы на один вечер снова почувствовать себя в отпуске.
ДОМОВЕЙ рекомендует: 12 причин, почему мы любим осень
5. Сделайте ставку на цвет
Глядя на осеннюю одежду на улицах, можно подумать, что многие из нас переживают «траур по лету». Летом царили яркие костюмы, смелые красочные фасоны и цветочные мотивы. С осени многие люди резко меняют свой стиль и начинают носить грустные темные и серые цвета.
Стоит противостоять этой зависимости, ведь цветотерапия работает на наше настроение исключительно хорошо. Красивый плащ яркого оттенка, желтый зонт на фоне темно-серого неба, велосипед с рамой мятных тонов и улыбка на лице – все это имеет значение. Об этом хорошо помнить, прежде чем покупать новую одежду и аксессуары в мрачных темных тонах.
ДОМОВЕЙ рекомендует: Как одеваться стильно в дождливый осенний день?
На погоду мы не влияем, но на своё настроение – да!
И наконец – даже когда погода портится и наступают долгие холодные вечера, помните, что каждое время года имеет свои преимущества. Ведь мы можем без угрызений совести организовать сериальный марафон, безнаказанно просидеть полдня под одеялом с чашкой любимого напитка или просто провести время с близкими в комфорте уютного дома.
А через несколько месяцев снова вернется лето. Помните, что на погоду на улице и смену времен года мы никак не влияем, но на своё настроение – однозначно да!
ДОМОВЕЙ рекомендует: 8 секретов хорошего настроения с утра
Размещение материалов сайта допускается только при наличии активной гиперссылки http://domovei.com/
Сообщение 5 способов не поддаться осенней хандре появились сначала на Домовей.