Сон – это та физиологическая потребность организма, без которой не обходится ни одно живое существо. Больше всего чудес принято связывать со сновидениями, но сама природа сна не менее удивительна. 27 занимательных фактов про сон, представляет ДОМОВЕЙ.
Сон у человека
1. В среднем человек тратит примерно 649 401 час своей жизни на сон.
2. У слепых людей часто возникают проблемы со сном, потому что солнечный свет важен для регулирования циркадного цикла организма. Около половины всех слепых, которые вообще не воспринимают свет, страдают 24-часовым нарушением сна, потому что их внутренние часы не соответствуют циклу день/ночь.
3. Ночью, когда приближается полнолуние, мы спим на несколько минут меньше. Исследования показали, что люди в полнолуние имеют менее глубокий сон и спят меньше, чем в другие фазы луны, даже если они спят в комнате без окон.
4. Мы сжигаем больше калорий, смотря телевизор, чем в процессе спанья. Но это не лишний повод посмотреть еще больше сериалов.
5. Нам могут сниться только те лица, которые мы уже видели.
6. Правдоподобно, совсем не нужно 8 часов непрерывного сна каждый день. Не существует волшебного количества часов, которые каждый из нас должен спать.
7. В среднем человек просыпается около 6 раз за ночь.
8. Когда-то вставать посреди ночи было нормальным явлением. Есть свидетельства того, что до конца 17 века люди делили ночь на две части и вставали на час или два, чтобы пободрствовать.
9. Люди, которые спят 6,5-7,5 часов в сутки, как правило, живут дольше. Однако еще не подтверждено, можно ли продлить жизнь человека, увеличив или сократив время его сна.
10. Во сне можно учиться и запоминать что-то новое. В одном из экспериментов вокруг спящих участников раздавались звуки, имитирующие работу канализационной системы, сопровождаемые соответствующим запахом. Когда они проснулись, звуки вызвали у них реакцию «принюхиваться», хотя запах давно уже выветрился из комнаты.
11. Во время сна мы укрепляем воспоминания о вчерашнем дне. Однако для того, чтобы это произошло должным образом, требуется достаточное количество часов сна.
12. Самый продолжительный зарегистрированный период бессонницы – 11 дней. Рекорд принадлежит Рэнди Гарднеру, который в 1964 году не спал 264 часа 12 минут. Были и другие люди, которые заявили, что дольше не спали, но Книга рекордов Гиннеса в этой категории больше не ведется из-за рисков для здоровья.
13. Сегодня12% людей снятся черно-белые сны. До изобретения цветного телевидения этот процент составлял 75%.
ДОМОВЕЙ рекомендует: Биологические часы – живите в соответствии с природным ритмом
Сон у животных
14. Человек, скорее всего, одно из немногих живых существ, которые не могут заставить половину своего мозга бодрствовать. При этом список животных, обладающих такими возможностями, довольно длинный.
15. Дельфины могут оставаться активными в течение 15 и более дней, потому что они спят только в полусне. Это позволяет им продолжать дышать и обеспечивает защиту в случае нападения акул.
16. Утки также могут спать с выключенной только половиной мозга. Они спят рядами, так что те, кто снаружи, следят за остальными, а те, кто внутри, могут «спать» обеими частями мозга.
17. Разным животным нужна разная продолжительность сна. Жирафам, например, нужно в среднем 1,9 часа в день, а кошкам – 12 часов.
18. Некоторым животным нужно просыпаться от спячки, чтобы высыпаться. Ученые понятия не имеют, почему так происходит.
19. Собаки и люди имеют схожие фазы быстрого сна, поэтому они могут видеть сны. Движения и подёргивания, которые появляются во время сна, являются признаками того, что животному что-то снится.
ДОМОВЕЙ рекомендует: 100 интересных фактов про собак
Бессонница и нарушения сна
20. Люди, лишенные сна, принимают рискованные решения, потому что слишком оптимистичны. Недостаток сна делает нас более чувствительным ко всем положительным аспектам, но менее – к отрицательным последствиям.
21. Недосыпание можно сравнить с пьянством. Исследования показывают, что после 17-19 часов без сна люди на тестах ведут себя так же, как и те, кто употреблял небольшое количество алкоголя. При длительной бессоннице – еще хуже.
22. Нарушения сна, вызванные ночным образом жизни, входят в число потенциальных причин рака. Исследования показали, что длительная работа во вторую смену увеличивает риск рака груди у женщин по сравнению с теми, кто не работает в ночное время.
23. К сожалению, человек не может избежать проблем со сном, покинув Землю. Полёт в космос, вероятно, только ухудшит положение. Без естественного цикла дня и ночи внутренние часы космонавтов начинают рассинхронизироваться.
24. Женщины, которые спят менее 5 часов в день, чаще набирают вес, чем те, кто спит более 7 часов.
25. Если вам требуется менее 5 минут, чтобы заснуть, высока вероятность, что вы не высыпаетесь. Идеальное время засыпания – около 10 минут.
26. Как бы вы ни старались, полностью изменить внутренние часы у вас не получится. Ученые обнаружили в клетках белок, который не дает нам изменить наши привычки. Так, например, люди полуночники, так ими и останутся.
27. Мы можем восполнить время, проведённое без сна. Однако наверстать следует все потерянные часы. Например, если вы недосыпаете один час в день в течение всего года, вам требуется более двух недель, чтобы наверстать упущенное.
Если вы чувствуете усталость, теперь у вас есть хороший повод прилечь. Даже если это просто дремота.
ДОМОВЕЙ рекомендует: Преимущества дневного сна для взрослых
Размещение материалов сайта допускается только при наличии активной гиперссылки http://domovei.com/
Сообщение 27 занимательных фактов про сон появились сначала на Домовей.