Зима – прекрасное время для прогулок. Зимние прогулки могут не только закалить и укрепить наш иммунитет, но и улучшить кровообращение и фигуру. Воздух в это время года особенно чистый и свежий, и наш организм может получать заряд здоровья, не делая дополнительных усилий. Ведь это так просто – пройтись по улице, парку, лесопосадке, любуясь красотами природы. 10 аргументов в пользу зимних прогулок, представляет ДОМОВЕЙ.
Морозный воздух, короткие дни, а также снегопады и метели не стимулируют нас выходить из дома. Большинство стараются как можно быстрее преодолеть путь из дома до работы и обратно и сводят к минимуму количество прогулок в этот период. Оказывается, мы совершаем большую ошибку, потому что зимние прогулки — это само здоровье. Ниже представлены преимущества регулярных зимних прогулок для разных возрастных групп, независимо от местонахождения:
1 – Если вы родители новорожденного, то должны гулять с ним как можно чаще зимой. Благодаря этому закаляется организм ребенка, который будет гораздо реже болеть, потому что привыкнет к низкой температуре. Это положительно скажется на его иммунной системе. Даже в морозную погоду медики рекомендуют не отказываться от прогулок, а в условиях очень низких температур провести моцион с ребёнком на балконе. Безусловно, мама и дитя должны быть соответствующим образом экипированы.
2 – Для ребенка постарше, который уже способен ходить, зимняя прогулка будет способствовать улучшению аппетита. Каждый выход из дома – это приключение для него, во время которого он теряет много энергии. По возвращении с прогулки ребенок с большей вероятностью будет есть с удовольствием. Игры на снегу доставляют массу удовольствий не только детям, но и взрослым. Однако не забывайте о правильной одежде. Теплая шапка, шарф, перчатки, утепленная обувь и непромокаемая куртка – являются основой.
3 – Дошкольники должны гулять как можно чаще, даже в морозный день. Не забудьте оставить в раздевалке в детском саду соответствующую одежду, чтобы ребёнок не простыл во время такой прогулки. Часовая прогулка позволит детям расслабиться и насыть мозг кислородом, благодаря чему по возвращении в группу им будет легче осваивать новые знания. Кроме того, это прекрасная возможность присмотреться к зимней природе.
4 – Старшеклассники и студены могут найти стимул выйти из дому, выгуливая собаку. Стоит делать это не только ради своего любимца, но больше всего ради себя. Во время зимней прогулки постарайтесь выбирать лесные тропинки. Лучше всего будет хвойный лес, потому что благодаря эфирным маслам, плавающим в воздухе, мы обеспечиваем себе сеанс бесплатной ингаляции. Кроме того, если на улице светит солнце, обязательно посмотрите в его сторону. Таким образом, обеспечим себе правильную дозу витамина D, который имеет решающее значение для нашего здоровья.
5 – Ежедневная минимальная прогулка на полчаса зимой позволит каждому взрослому человеку позаботиться о хорошем самочувствии. Достаточно ускорить шаг, энергично размахивая руками, и вам сразу станет теплее. Также можете начать тренироваться с палками для северной ходьбы (nordic walking), что позволяет более интенсивно сжигать калории, которые после рождественских встреч с семьей и длительного сидения дома обязательно накопятся. Благодаря такой прогулке поддержим в тонусе мышцы и суставы, что в будущем может предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и остеопороз.
6 – Если есть возможность отправиться зимой в горы, не стоит сомневаться ни на минуту. Прогулки по горам дают не только незабываемые виды, но и огромную дозу свежего воздуха. Когда мы находимся на высоте выше 1000 м над уровнем моря, наш организм производит больше красных кровяных клеток, что заставляет кровеносные сосуды расширяться. Это, в свою очередь, приводит к ускорению транспорта кислорода, что улучшает наше самочувствие и общее состояние. Прогулка по горным тропам также позволит снять стресс и забыть обо всех проблемах повседневной жизни.
7 – Зимняя прогулка по берегу моря – отличная идея, потому что концентрация йода является самой большой именно в то время года. Йод обеспечивает правильное функционирование щитовидной железы, а также оказывает положительное влияние на иммунитет. Кроме того, прогулка по практически пустому пляжу позволит полноценно расслабиться и сосредоточиться на собственных мыслях.
8 – Зимняя прогулка – это натуральная косметика для нашего лица. Легко заметить, что на лице человека, который был на морозе, появляется румянец, кожа становится более упругой, и ее цвет также улучшается. Это связано с более быстрой транспортировкой кислорода в крови.
9 – Прогулки в зимний период улучшают настроение. Оказывается, после прогулки в холодный день наше самочувствие улучшается. Все это связано с действием эндорфинов или гормонов счастья. Благодаря им у нас появляется больше энергии и желания действовать в короткие зимние дни, способствующие сезонной депрессии и апатии.
10 – Не стоит забывать о зимней прогулке каждый день, потому что регулярная ходьба помогает предотвратить такие цивилизационные заболевания, как ожирение, атеросклероз или боль в спине. Когда нам холодно, организм расходует больше энергии за счёт запасов, накопленных в жировой ткани. Чтобы принести пользу фигуре, можем разнообразить ходьбу с помощью дополнительных упражнений, таких как наклоны, приседания или махи руками.
ДОМОВЕЙ рекомендует: 5 зимних игр для всей семьи
Размещение материалов сайта допускается только при наличии активной гиперссылки http://domovei.com/
Сообщение 10 аргументов в пользу зимних прогулок появились сначала на Домовей.